👶🏻 Yoga pour les enfants : Faits saillants – Web Medicine
Dans ce qui suit, nous apprendrons les informations les plus importantes sur le yoga pour les enfants :
yoga pour les enfants
Le yoga est une pratique physique traditionnelle vieille de plus de cinq mille ans, bien qu’elle se soit considérablement développée au fil du temps, le yoga moderne se concentre sur des exercices d’étirement, des postures conçues pour stimuler la paix intérieure et l’énergie physique.
Le yoga est un sport à faible impact et est sans danger pour les enfants qui le pratiquent selon les instructions d’un instructeur professionnel. Les blessures graves dues au yoga sont rares. Cependant, les débutants doivent éviter le yoga intense et les techniques difficiles, telles que la position debout, la pose du lotus, et respirer fort pour éviter les blessures.
L’importance du yoga pour les enfants
Les enfants passent la plupart de leur temps à naviguer entre les devoirs et les activités en classe associées à l’école, il y a peu de temps pour le jeu libre et ils sont confrontés très tôt à la pression scolaire et des pairs, en plus de leurs propres peurs et insécurités.
L’importance du yoga pour les enfants peut être la suivante :
- Le yoga aide les enfants à gérer leur environnement et à soulager le stress, à insuffler de l’énergie et de la confiance dans leur personnalité.
- Le yoga développe la conscience du corps, de l’esprit et de l’âme.
- Contribue à réduire l’errance mentale de l’enfant, augmentant sa capacité d’attention et sa force de concentration.
- Favorise l’imagination et la créativité.
- Il soulage la fatigue mentale et physique, augmente les niveaux d’énergie et procure une relaxation profonde.
- Il aide à surmonter les émotions négatives telles que la jalousie, la peur et la colère.
- Améliore l’image de soi positive et augmente la confiance en soi.
- Augmente la capacité respiratoire et favorise la santé pulmonaire.
- Renforce et allonge les différents muscles du corps.
- Il encourage des habitudes saines et réduit l’obsession de la télévision et d’autres appareils électroniques.
Les meilleures postures de yoga pour les enfants
Bien qu’il existe de nombreuses poses de yoga parmi lesquelles choisir, nous proposons six poses simples qui conviennent à tous les âges et à tous les niveaux et peuvent être exécutées sans équipement ni accessoire spécial :
- position montagne : Aidez votre enfant à se tenir droit, les bras détendus sur le côté, les paumes tournées vers l’extérieur.
- posture du guerrier : Après avoir pratiqué la pose de la montagne, demandez à votre enfant de faire un pas en arrière, de plier son genou avant, de lever les bras droit vers le ciel et de lever les yeux en changeant de côté.
- position de l’arborescence : Après avoir pratiqué la pose de la montagne, demandez à votre enfant de concentrer son poids sur un côté, puis placez le bas de son pied gauche sur l’intérieur de sa cuisse ou de son tibia droit, puis appuyez ses paumes l’une contre l’autre sur sa poitrine, en alternant les côtés.
- Posture du cobra : Demandez à votre enfant de se coucher sur le ventre, puis soulevez sa tête et ses épaules du sol, les paumes près de ses épaules, et respirez profondément.
- pose de chat : Demandez à votre enfant de se mettre à quatre pattes, de rentrer son menton contre sa poitrine, puis de tourner le dos et de lever les yeux, le dos cambré.
- position du pont : Faites allonger votre enfant sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, puis posez ses bras le long de son corps, éloignez son menton de sa poitrine et soulevez ses hanches pour créer un pont.
Conseils pour pratiquer le yoga avec votre enfant
Si vous souhaitez pratiquer le yoga en toute sécurité à la maison avec vos enfants, voici quelques idées :
- Posez les tapis de soutien de votre enfant sur le sol, avant de commencer les exercices.
- Laissez votre enfant choisir la musique.
- Facilitez la tâche à votre enfant et soyez patient, votre enfant peut faire des erreurs dans la pratique des poses de yoga, ne vous inquiétez pas, il le maîtrisera avec l’âge.
- Vous pouvez commencer à corriger les postures de yoga de votre enfant pour les rendre plus sûres et plus utiles vers l’âge de neuf ou dix ans. À cet âge, la plupart des enfants sont capables d’appliquer les postures avec précision.
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