Zbuloni përfitimet e qershive për fëmijët
✨
Këtu janë detajet më të rëndësishme për përfitimet e qershive për fëmijët, vlerat ushqyese të qershive dhe paralajmërimet më të rëndësishme që duhet t'i kushtoni vëmendje:
Përfitimet e qershive për fëmijët
Qershitë janë një nga frutat më të preferuar për fëmijët. Përveç shijes së saj të shijshme, qershitë përmbajnë shumë përfitime për fëmijët, ndër të cilat më kryesoret janë:
-
Ofron vlera të larta ushqyese
Një nga përfitimet më të rëndësishme të qershive për fëmijët është vlera e lartë e saj ushqyese, pasi qershitë përmbajnë vitamina të dobishme, fibra, minerale dhe lëndë ushqyese që fëmijët kanë nevojë për të forcuar trupin dhe muskujt e tyre.
Qershitë përmbajnë antocianinë, të cilat përmirësojnë kujtesën dhe rrjedhshmërinë verbale dhe promovojnë shëndetin e trurit tek fëmijët.
-
Ndihmoni për të fjetur
Qershitë e tharta përmbajnë hormonin melatonin, i cili luan një rol kyç në përmirësimin e cilësisë dhe kohëzgjatjes së gjumit. Lëngu i koncentruar i qershisë ndihmon në marrjen e përfitimeve më shpejt.
-
Ka veti antikancerogjene
Qershitë janë të pasura me kuercetinë, e cila ndihmon në parandalimin afatgjatë të sëmundjeve të zemrës dhe llojeve të caktuara të kancerit.
Si vishnjat ashtu edhe qershitë e ëmbla përmbajnë antioksidantë dhe shumë vitamina që forcojnë sistemin imunitar përveç karotenoideve dhe flavonoideve, të cilat nga ana e tyre rritin sistemin imunitar dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve që mund të shkaktohen nga patogjenët bakterialë dhe viruse. Përfitimet më të rëndësishme të qershive për fëmijët.
-
Promovon shëndetin e kockave
Qershitë përmbajnë kalcium i cili promovon kocka të shëndetshme dhe të forta.
-
Ruan shëndetin e syve
Vishnjat e ëmbla dhe të tharta përmbajnë vitaminë A, e cila ndihmon në ruajtjen e shikimit të mirë, përveç që luan një rol të rëndësishëm në mbrojtjen e syve nga thatësia dhe reduktimin e inflamacionit që mund të prekë sytë.
-
Tretje
Fibrat tek qershitë ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut dhe ndihmojnë në eliminimin e problemeve të tretjes tek fëmijët.
-
Ka veti anti-inflamatore
Konsumimi i qershive ose lëngut të qershisë ndihmon në reduktimin e shenjave të inflamacionit.
Vlera ushqyese e qershive
Qershitë kanë shumë përfitime për fëmijët sepse qershitë janë një nga frutat me vlera të larta ushqyese sepse qershitë përmbajnë shumë lëndë ushqyese, minerale dhe vitamina.
Një qershi, e cila peshon 8,2 gram, përmban sa vijon:
uji |
6,74 g |
Proteina |
0,087 g |
karbohidratet |
1,31 g |
glukozë |
0,54 g |
fibër |
0,172 g |
kalcium |
1,07 miligram |
Fer |
0,03 miligram |
magnez |
0,902 miligramë |
fosforik |
1,72 miligram |
kalium |
18,2 miligramë |
zink |
0,006 miligram |
bakri |
0,005 miligram |
mangan |
0,006 miligram |
fluor |
0,164 miligram |
vitaminë C |
0,574 miligramë |
thiamine |
0,002 miligram |
Paralajmërimet dhe rreziqet e ngrënies së qershive
Pasi të përmendim përfitimet më të rëndësishme të qershive për fëmijët, do të diskutojmë rreziqet dhe paralajmërimet e shumta që duhet të keni parasysh përpara se të hani qershi:
- Duhet pasur kujdes me fëmijët që hanë shumë qershi, veçanërisht ata që janë alergjikë ndaj produkteve që përmbajnë qershi, pasi ato mund të shkaktojnë reaksione alergjike dhe simptomat më të theksuara të alergjisë ndaj qershisë janë: koshere, dhimbje barku dhe të vjella.
- Fëmijët alergjikë ndaj qershive janë alergjikë edhe ndaj pjeshkës dhe nëse të dy frutat hahen bashkë, reaksioni alergjik është i fortë dhe mund të rrezikojë jetën e fëmijës.
- Farat e qershisë përmbajnë acid cianid, i cili është një substancë helmuese, ndaj fëmijët duhet të kenë kujdes që të mos i gëlltisin këto fara, sepse gëlltitja e shumë këtyre farave çon në grumbullimin e toksinave në organizëm.
- Duhet të siguroheni që qershitë të jenë të pastra dhe të lara mirë përpara se të hani për të shmangur mbetjet e pesticideve që mund të ngjiten në qershi dhe për të parandaluar helmimin tek fëmijët.
Zbuloni më shumë artikuj në kategoritë tona Bebet dhe shtatzënia, Shtatzënia dhe udhëzimet për fëmijë et Kuptimi i emrave të parë.
Së fundi Faleminderit për vizitën tuaj, shpresojmë që artikulli ynë Zbuloni përfitimet e qershive për fëmijët
ju ndihmojmë, ju ftojmë të shpërndani artikullin në Facebook, instagram dhe e-mail me hashtag ☑️ #Zbuloni #përfitimet #e #qershive #për #fëmijët ☑️!