👶🏻 Żingu għat-tfal: benefiċċji u sorsi - Web Medicine
Iż-żingu huwa minerali importanti għall-ġisem u huwa speċjalment importanti għas-saħħa u l-iżvilupp xieraq tat-tfal.F'dan l-artikolu ser niddiskutu fid-dettall l-importanza taż-żingu għat-tfal:
X'inhuma l-benefiċċji taż-żingu għat-tfal?
Iż-żingu għandu ħafna benefiċċji għat-tfal, inklużi:
1. Jistimulaw it-tkabbir fit-tfal, speċjalment dawk b'dewmien fl-iżvilupp
Iż-żingu jistimula l-proċessi metaboliċi u huwa komponent meħtieġ għat-tkabbir taċ-ċelluli.
F'xi pajjiżi foqra, tifel jista 'ma jikseb l-ammont ta' żingu li l-ġisem tagħhom jeħtieġ mill-ikel, li jista 'jwassal għal tkabbir stronkat, għalhekk li tagħti tfal li huma stronjati jista' jtejjeb it-tkabbir tagħhom u jżid id-daqs tagħhom.
2. Ittejjeb l-immunità u tnaqqas il-mortalità tat-trabi
Id-defiċjenza taż-żingu twassal għal immunodefiċjenza u tagħmel lit-tifel aktar suxxettibbli għall-infezzjonijiet, li żżid ir-rata ta 'mortalità f'dawn it-tfal għal 750 mewt fis-sena.
Id-defiċjenza taż-żingu hija assoċjata wkoll ma’ riskju akbar ta’ infezzjoni b’infezzjonijiet virali bħall-riħ komuni, u s-sintomi tagħha huma severi għal tfal b’defiċjenza taż-żingu, għalhekk li tagħti lit-tfal iż-żingu jgħin biex isaħħaħ l-immunità tagħhom u biex jipproteġihom minn tipi differenti ta’ infezzjonijiet u jnaqqas. ir-rata tal-mortalità fosthom.
3. Żomm l-integrità tal-funzjonijiet mentali u l-memorja
Id-defiċjenza taż-żingu hija assoċjata ma 'diffikultajiet fit-tagħlim, memorja fqira u medda ta' attenzjoni fqira, għalhekk it-teħid taż-żingu għal tfal b'defiċjenza taż-żingu ttejjeb il-kapaċitajiet mentali u l-memorja tagħhom.
X'inhu l-ammont rakkomandat ta 'kuljum taż-żingu għat-tfal?
L-ammont ta 'kuljum ta' żingu li tifel għandu bżonn ivarja skond l-età, kif muri fit-tabella li ġejja:
Età |
Ammont permess ta' kuljum |
0-6-il xahar |
2 mg |
7-12-il xahar |
3 mg |
Snin 1-3 |
3 mg |
Snin 4-8 |
5 mg |
Snin 9-13 |
8 mg |
X'inhuma s-sorsi taż-żingu?
Hawn huma eżempji ta 'sorsi differenti ta' żingu:
1. Ikel
Hemm ħafna sorsi tad-dieta taż-żingu, inklużi:
- Gajdri: Il-gajdri fihom aktar żingu għal kull porzjon minn ħafna ikel ieħor.
- Laħam aħmar u tjur: Laħam aħmar u tjur jipprovdu persentaġġ għoli ta 'żingu.
- Sorsi oħra tal-ikel: Dawn jinkludu żrieragħ sħaħ, granċijiet u frott tal-baħar ieħor, ġewż, prodotti tal-ħalib u fażola.
Għandu jiġi nnutat li l-phytates, li jinsabu fil-ħobż sħiħ, ċereali, legumi u ikel ieħor, huma inkompatibbli maż-żingu.
Jingħaqad maż-żingu u jipprevjeni l-assorbiment tiegħu, għalhekk il-bijodisponibilità taż-żingu minn qamħ u ikel tal-pjanti hija aktar baxxa milli minn ikel tal-annimali, għalkemm ħafna ikel tal-qamħ u tal-pjanti huma dejjem sorsi tajbin ta 'żingu.
2. Ħalib tas-sider
Iż-żingu jinstab f'ammonti żgħar fil-ħalib tas-sider.
3. Supplimenti taż-żingu
Is-supplimenti taż-żingu jistgħu jintużaw għat-tfal, peress li l-maġġoranza tar-riżultati ppubblikati tal-provi tal-effikaċja tat-trattament taż-żingu użaw dożi ta’ 10 mg għal trabi taħt is-6 xhur u 20 mg għal tfal taħt il-ħames snin ta’ żingu elementali kuljum, li hija doża sikura għal dawn it-tfal.
Is-supplimenti fihom diversi forom ta 'żingu, inklużi: glukonat taż-żingu, sulfat taż-żingu, u aċetat taż-żingu.
Il-proporzjon taż-żingu jvarja skont il-forma, pereżempju, madwar 23% tas-sulfat taż-żingu huwa żingu, li jfisser li 220 mg ta 'sulfat taż-żingu fih 50 mg ta' żingu.
Ir-riċerka ma ddeterminatx jekk hemmx differenzi bejn il-forom ta 'żingu f'termini ta' assorbiment, bijodisponibilità jew tollerabilità.
Hemm xi tossiċità assoċjata ma 'supplimenti taż-żingu għat-tfal?
It-tossiċità akuta taż-żingu li tirriżulta minn doża eċċessiva ta’ 225 sa 450 mg ta’ żingu tinkludi diversi sintomi, inklużi:
- Sintomi gastrointestinali, bħal: dardir u rimettar.
- Uġigħ fir-ras tal-istonku.
- Bugħawwieġ addominali.
- Dijarea tad-demm.
Skopri wkoll aktar artikli fil-kategoriji tagħna Trabi u Tqala, Gwidi dwar it-tqala u t-tfal et Tifsira tal-ewwel ismijiet.
Fl-aħħarnett, nirringrazzjak għaż-żjara tiegħek, nittamaw li l-artiklu tagħna Żingu għat-tfal: benefiċċji u sorsi - Web Medicine
għinek, tinsiex taqsam l-artiklu fuq Facebook, pinterest u whatsapp bil-hashtags ☑️ #zinc #pour #les #enfants #bienfaits #sources #Web #Medicine ☑️!