👶 Marcher pour les femmes enceintes : est-ce sans danger et a-t-il des avantages ?
L’une des choses qu’une femme enceinte doit faire est de maintenir un mode de vie sain, et cela inclut l’inclusion de sports légers, tels que la marche, dans leur vie.L’article suivant est consacré à mentionner les informations les plus importantes sur la marche pour les femmes enceintes :
Est-il sécuritaire pour les femmes enceintes de marcher?
En général, marcher pour une femme enceinte est sans danger, surtout dans le cas d’une grossesse saine et saine, car cela n’augmente pas le risque d’accouchement prématuré, de faible poids fœtal ou même de fausse couche.
D’autre part, il est important de consulter le médecin enceinte à ce sujet avant de le commencer, car cela dépend de l’état de la grossesse.
Il est recommandé de marcher environ 150 minutes par semaine pour une femme enceinte, soit environ 30 minutes par jour pendant 5 jours.
Avantages de la marche pour les femmes enceintes
Il y a certainement de nombreux avantages à marcher pour les femmes enceintes, dont les plus importants sont :
- Aide les femmes enceintes à brûler des calories, réduisant ainsi l’excès de poids pendant la grossesse.
- Maintient la forme physique du corps et le protège des risques de prééclampsie, de diabète gestationnel et d’hypertension artérielle pendant la grossesse.
- Soulage la constipation courante pendant la grossesse.
- Aide à réduire ou à éliminer les maux de dos.
- Réduit le risque de caillots sanguins.
- Favorise la perte de poids post-partum.
- Réduit le taux d’accouchement par césarienne.
- Aide à promouvoir la santé cardiaque.
- Il facilite le processus d’accouchement et peut également contribuer au raccourcissement de la période d’accouchement.
Quand faut-il aller chez le médecin ?
Marcher pour une femme enceinte est sans danger, comme mentionné précédemment, mais vous devez immédiatement consulter un médecin si la femme enceinte souffre de l’un des problèmes suivants en marchant :
- Saignements vaginaux.
- douleur dans la poitrine
- Vertiges.
- difficultés respiratoires.
- faiblesse musculaire
- contractions utérines;
- Douleur ou gonflement des muscles des jambes.
- Douleur intense dans le bassin ou l’abdomen.
- Fuite de liquide du vagin.
Conseils généraux sur la marche pour les femmes enceintes
Il est possible qu’une femme ait des difficultés à marcher pendant la grossesse en raison d’un gros ventre ou de certains symptômes dont souffre une femme enceinte, voici donc quelques conseils pour vous aider à marcher pendant la grossesse :
- Assurez-vous de choisir des chaussures confortables : Vous devez choisir des chaussures de sport très confortables qui s’adaptent à la taille de votre pied, afin qu’elles vous protègent des chutes ou des douleurs aux pieds.
- Utilisez de la crème solaire : Vous devez protéger votre peau en marchant du soleil, car cela augmente le risque de développer un mélasma (pigmentation de la peau).
- Gardez votre corps hydraté : Vous devez boire suffisamment d’eau, surtout pendant la grossesse, pour garder votre corps hydraté et prévenir la déshydratation.
- Mangez avant de marcher : Mangez au moins 30 minutes avant de marcher afin de ne pas perdre complètement votre énergie en marchant, et vous ne devriez pas trop manger avant cela.
- Choisissez un emplacement approprié : Il est important que vous choisissiez l’endroit pour marcher en fonction de la météo, et vous devez également vous assurer que l’endroit est désigné pour la marche.
- Écoutez attentivement votre corps : Le corps vous donne généralement des signaux sur son état, donc si vous remarquez des signes de fatigue, arrêtez.
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