Les fruits qui augmentent le lait maternel : existent-ils vraiment ?
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L’allaitement est une période importante dans la vie de la mère et de l’enfant, et cette période nécessite que la femme adhère à un régime alimentaire qui lui convient ainsi qu’à son nourrisson.
Faisons connaissance avec les fruits les plus importants qui augmentent le lait maternel, en plus d’autres conseils nutritionnels supplémentaires à cet égard:
Fruits qui augmentent le lait maternel
En fait, il n’y a pas un grand nombre de fruits qui augmentent le lait maternel, voici une petite liste de fruits qui, selon certains experts, peuvent augmenter le lait maternel :
Divers aliments augmentent le lait maternel
Bien que les fruits qui augmentent le lait maternel soient peu nombreux et que leur efficacité à cet égard ne soit pas encore étayée par un nombre suffisant d’études scientifiques, il existe de nombreux autres aliments qui peuvent aider à augmenter le lait maternel ou au moins fournir à la mère des aliments importants. nutriments pendant la période d’allaitement, tels que les aliments suivants :
- N.-É.Mordre toutes sortes de graines, céréales et noix, Exemples : avoine, fenouil, fenugrec, sésame noir, riz, cumin, amandes et orge.
- certains types de légumes, Les plus importants d’entre eux sont : les patates douces, le basilic, l’aneth, les asperges, les carottes, les épinards, les tomates, l’ail et le gingembre.
- autres aliments utiles, Les exemples incluent le saumon, les sardines, le chocolat noir, les pois chiches, les orties et les œufs.
Aliments et boissons à éviter pendant l’allaitement
Contrairement aux fruits qui augmentent le lait maternel et d’autres aliments, il existe un groupe d’aliments et de boissons qui peuvent avoir un effet négatif sur le nourrisson ou sur le lait maternel, et que les femmes préfèrent éviter autant que possible pendant la période d’allaitement, tels que :
- Boissons et aliments qui contiennent un pourcentage élevé de caféine, tels que : café, thé et chocolat.
- Certains types de fruits, tels que : ananas, kiwi et agrumes de toutes sortes.
- Certains types de légumes, tels que les oignons, le chou, le brocoli et le chou-fleur.
- Certains types d’épices, tels que : poivre, cannelle.
- Certains types d’herbes et de plantes, comme la menthe, le thym, le persil et la sauge.
Conseils pour augmenter le lait maternel
Voici les conseils les plus importants qui vous aideront à augmenter la production de lait pendant l’allaitement :
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Allaiter le bébé à la demande
Laissez votre bébé téter chaque fois que vous avez faim, car votre corps réagit naturellement à la production de lait maternel.
En théorie, plus vous allaitez souvent le bébé, plus il y aura de lait disponible dans le sein.
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Utiliser un tire-lait
Un tire-lait électrique est une excellente option pour augmenter la production de lait. Essayez de l’utiliser pendant 10 à 20 minutes après chaque tétée.
L’expression du lait du sein par le tire-lait permet d’augmenter le flux de lait naturellement dans la poitrine, et vous pouvez voir le résultat après seulement deux jours d’utilisation.
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Manger des aliments qui augmentent la production de lait
Comme nous l’avons mentionné précédemment, il existe de nombreux aliments et fruits qui augmentent le lait maternel, utilisent les informations précédentes et assurent une bonne nutrition pour votre santé et celle de votre nourrisson.
Évitez les aliments nocifs pour la santé de votre bébé.
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Massage des seins pendant l’allaitement
Masser vos seins pendant l’allaitement ou pendant l’utilisation d’un tire-lait vous aidera à augmenter la sécrétion de lait dans vos seins, essayez-le et vous remarquerez le résultat immédiatement.
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Boire plus de liquides
Vous devez boire beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, pour augmenter la production de lait dans la poitrine.
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Reposez-vous suffisamment
Un sommeil adéquat, une relaxation et un bain chaud contribuent à créer un environnement physique sain qui aide à stimuler la production de lait dans les seins.
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utiliser les deux seins
Essayez d’utiliser les deux seins lorsque vous allaitez votre bébé, car cela signale au corps d’augmenter la production de lait et la production dans le corps.
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