🚼️ Les aliments qui aident l’enfant à dormir paisiblement et d’autres qui lui causent des insomnies
On sait que la nourriture affecte la santé de l’enfant, mais saviez-vous qu’elle peut aider ou empêcher votre enfant de s’endormir ?
Par conséquent, nous vous montrons les aliments les plus importants qui aident votre enfant à avoir un sommeil paisible et sain.
Les aliments qui aident votre enfant à dormir
Un groupe d’aliments qui aident l’enfant à bien dormir
- le miel: Mettez-en un peu dans du lait chaud, le miel contient de la mélatonine et de la sérotonine, qui agissent comme des sédatifs essentiels pour un sommeil sain pour votre enfant.
- la banane: La banane est un fruit riche en potassium, qui est un élément chimique qui aide les muscles à se détendre et aide à se sentir rassasié puis somnolent.
- ananas: Il a de nombreux avantages pour le système digestif et le renforcement du système immunitaire, et il agit également pour augmenter l’hormone mélatonine, ce qui permet aux enfants de mieux dormir.
- Aliments riches en glucides : Aidez l’enfant à avoir un sommeil calme et profond, et parmi ces aliments figurent le blé entier, les pommes avec du beurre d’arachide et les grains de blé avec du lait.
- Pain de blé entier : Une tranche de pain grillé avec du thé et du miel produit de l’insuline, qui contribue à l’apport de tryptophane au cerveau, qui à son tour est converti en sérotonine et de manière complètement silencieuse, après quoi votre enfant s’endort.
- Pomme de terre: Faites cuire un petit fruit de pommes de terre pour votre enfant, car il stimule le corps à se sentir somnolent, non seulement parce qu’il contient des glucides, mais aussi en raison de la présence de potassium.
- lait chaud: L’avantage direct du lait chaud avant le coucher est qu’il est riche en de nombreux acides aminés qui ont un effet calmant, ce qui peut aider votre enfant à bien dormir.
- Des noisettes: Pour les enfants qui souffrent d’insomnie, c’est un merveilleux remède naturel qui les aide à s’endormir rapidement, car il contient de grands pourcentages de l’acide aminé tryptophane, qui aide à mieux dormir, qui se trouve en grande partie dans les noix.
- Avoine: La farine d’avoine est considérée comme une aide au sommeil, en raison de sa capacité à réguler l’horloge biologique du corps et parce qu’elle contient à la fois du calcium et du magnésium, des minéraux qui favorisent le processus d’endormissement.
Les aliments qui empêchent votre enfant de dormir
Aliments et aliments qui volent le sommeil et provoquent des insomnies chez votre enfant :
- Chocolat: Le chouchou des masses à tout âge, mais quand on sait que c’est l’une des premières raisons qui volent le sommeil car il contient de la caféine, qui agit pour réveiller le cerveau plus longtemps, on peut y réfléchir à deux fois avant de l’offrir à son enfant. la nuit.
- unePour les aliments riches en sucre : Cela peut empêcher votre tout-petit de dormir, car cela a un effet négatif, car cela peut provoquer le diabète et l’obésité.
- Aliments qui contiennent un pourcentage d’acide : Il est difficile à digérer facilement et peut provoquer des brûlures d’estomac et de l’inconfort lorsqu’il est pris la nuit.
- Aliments salés et sucrés : Il provoque la soif, ce qui interrompt le sommeil de votre bébé.
- Aliments riches en graisses et protéines : Le corps a besoin de plus de temps pour digérer les aliments gras et riches en graisses, ce qui empêche l’enfant de s’endormir facilement.
- Aliments riches en protéines : Il active la glande thyroïde et active certaines hormones dans le corps, telles que l’adrénaline, qui provoque l’augmentation de l’activité du corps.
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