Caféine et grossesse : bénéfices ou risques ?
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Les informations les plus importantes sur la relation entre la caféine et la grossesse :
Caféine et grossesse : son effet sur la santé de la femme enceinte
La caféine affecte la femme enceinte et cause de nombreux dommages et problèmes, et cela est souvent dû au fait que le corps enceinte met plus de temps à se débarrasser de la caféine, notamment :
- La caféine augmente la tension artérielle pendant la grossesse et augmente la fréquence cardiaque.
- Il augmente la quantité d’urine que votre corps produit.
- Cela entraîne une augmentation du stress, des troubles du sommeil et des problèmes de digestion.
Par rapport aux femmes non enceintes, il faut 1,5 à 3,5 fois plus de temps pour que le corps enceinte se débarrasse de la caféine.
Par conséquent, la quantité recommandée de caféine est inférieure à 200 milligrammes par jour, ce qui correspond en moyenne à deux tasses de café instantané ou à deux tasses et demie de thé.
Notez que des études ont montré que la caféine peut affecter la durée de la grossesse. La source de caféine est le café.
Caféine et grossesse : son effet sur le fœtus
La caféine peut passer au fœtus par le placenta, et le fœtus est incapable de contrôler les quantités qui l’atteignent, car le métabolisme du fœtus ne sera pas encore complet, et il ne peut pas métaboliser complètement la caféine, et toute quantité de caféine peut altérer le sommeil et le mouvement modèles du fœtus dans les derniers stades de la grossesse.
Des études ont montré que l’augmentation de la consommation de caféine de toutes ses sources augmente la possibilité de perdre du poids d’un enfant de 27 à 62 %, et le taux de perte de poids à la naissance est de 21 à 28 grammes pour 100 milligrammes de caféine consommés pendant la grossesse.
Existe-t-il une relation entre la caféine et la fausse couche ?
Plusieurs études ont montré des résultats contradictoires sur la relation entre la caféine et les fausses couches, comme une étude publiée par l’American Journal of Obstetrics and Gynecology a publié que les femmes qui consomment plus de caféine que la limite recommandée sont plus susceptibles de faire une fausse couche que celles qui n’en consomment pas.
Dans une étude épidémiologique américaine, il n’y avait pas de risque accru de fausse couche avec des quantités modérées de caféine par jour.
Les femmes enceintes devraient limiter leur consommation de caféine jusqu’à ce que des études plus concluantes soient disponibles.
Y a-t-il des avantages à la caféine pendant la grossesse ?
En général, des quantités modérées de caféine peuvent améliorer votre niveau d’énergie et votre activité, mais si vous n’avez jamais consommé de caféine auparavant, vous n’avez pas besoin de commencer une fois que vous êtes enceinte.
Conseils pour réduire la caféine pendant la grossesse
Voici quelques conseils qui peuvent aider à réduire la consommation de caféine :
- Réduire progressivement la consommation à une demi-tasse par jour ; Parce que l’élimination immédiate de la consommation de caféine peut vous causer de la fatigue, des maux de tête et des sautes d’humeur.
- Remplacez la caféine par des options plus saines si votre objectif est d’obtenir de l’énergie, comme : des promenades en plein air ou des collations riches en glucides saturés.
- Assurez-vous de dormir suffisamment de 7 à 9 heures par nuit, ce qui réduira votre stress et votre envie de plus de caféine.
- Si vous consommez des boissons contenant de la caféine le matin, remplacez-les par des boissons décaféinées ou à faible teneur en caféine, des herbes bénéfiques ou des jus naturels.
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