✨ Avantages des pois chiches trempés pour l’infertilité – Web Medicine
La nutrition est un élément important de l’augmentation de la fertilité chez les hommes et les femmes, et les choix alimentaires peuvent affecter positivement la fonction de reproduction à bien des égards.
Il existe de nombreux aliments qui favorisent la santé des ovules des femmes et du sperme des hommes, et fournissent des nutriments essentiels pour renforcer le rôle des hormones dans l’exercice de leur fonction selon les besoins.
Dans ce qui suit, nous découvrirons les avantages des pois chiches trempés pour l’infertilité:
Avantages des pois chiches trempés pour l’infertilité
Il existe de nombreux avantages pour la santé de l’infusion de pois chiches qui sont bénéfiques pour améliorer la fertilité, et ils sont les suivants :
1. Riche en protéines végétales essentielles à la fertilité
Les pois chiches sont l’une des plus grandes sources de protéines végétales. Une tasse de pois chiches contient environ 15 grammes de protéines, ce qui est important pour de nombreuses fonctions corporelles, de l’amélioration de la santé des organes vitaux, des muscles et des tissus au ralentissement du processus de vieillissement.
Le remplacement de certaines protéines animales, telles que la viande, le poisson et les œufs, par des sources de protéines végétales, telles que les pois chiches, les haricots, les noix et les graines, a été associé à une réduction du risque d’infertilité.
Une étude a montré que manger 5% des calories totales provenant de protéines végétales au lieu de protéines animales réduisait le risque d’infertilité de plus de 50%.
Envisagez d’inclure des protéines dans votre alimentation à partir de légumes, de haricots, de lentilles, de pois chiches, de noix et de poisson à faible teneur en mercure.
2. Fournir de l’acide folique pour prévenir l’infertilité
L’un des avantages des pois chiches trempés pour l’infertilité est qu’il contient de l’acide folique.
Une tasse de pois chiches trempés contient environ 15 % de vos besoins quotidiens en acide folique, et un apport adéquat en acide folique a été associé à l’amélioration de la fertilité féminine.
Il a été constaté que les femmes qui prenaient au moins 400 microgrammes d’acide folique par jour étaient 40 % moins susceptibles de développer une infertilité ovulatoire sur une période de huit ans.
3. Promouvoir la production d’ovules et de spermatozoïdes
Les pois chiches sont également une bonne source de magnésium, de manganèse, de zinc et de fer.
Les aliments riches en zinc peuvent inhiber la conversion de la testostérone en œstrogènes, et il a été démontré que le zinc et le sélénium sont associés à une augmentation de la production d’œufs, tandis que le sélénium a été associé à une augmentation de la motilité des spermatozoïdes.
Comment préparer des pois chiches trempés
Pour obtenir les avantages du trempage de pois chiches contre l’infertilité, préparez-le en suivant ces étapes :
1. Tri et lavage
Il peut y avoir de petites pierres, de la poussière ou des débris entre les pois chiches, alors déterrez-les et lavez-les.
2. Trempage
Faire tremper les pois chiches dans l’eau pendant la nuit ou jusqu’à ce qu’ils se fendent facilement entre les doigts.
- Réduit le temps de cuisson.
- Il aide à décomposer les composants qui peuvent causer des malaises digestifs.
- Il élimine certaines des substances nocives des légumineuses crues.
3. Cuisiner
Égouttez et rincez les pois chiches, puis mettez-les dans une casserole remplie d’eau sur le feu et laissez-les jusqu’à ce qu’ils soient tendres, et le processus peut prendre deux heures, et vous pouvez remplacer la casserole ordinaire par la quantité de pression.
Inconvénients et précautions de la consommation de pois chiche trempés pour la stérilité
Malgré les avantages des pois chiches trempés pour l’infertilité, il y a quelques mises en garde que vous devez savoir, qui sont les suivantes :
- Vous ne devriez pas manger de pois chiches crus, car ils contiennent des toxines et des substances difficiles à digérer, et même les pois chiches cuits contiennent des sucres complexes qui sont difficiles à digérer et peuvent provoquer des gaz et de l’inconfort. le corps peut s’y habituer.
- Les personnes qui utilisent des bêta-bloquants devraient manger des aliments riches en potassium, comme les pois chiches, avec modération.
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