Avantages de la vitamine C pour les femmes enceintes et symptômes de carence
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La vitamine C (vitamine C) est appelée acide ascorbique, et cette vitamine est une vitamine hydrosoluble et n’est pas bien stockée dans le corps, donc les aliments riches en cette vitamine doivent être consommés régulièrement.
Faisons connaissance avec les avantages de la vitamine C pour les femmes enceintes et les autres informations pertinentes les plus importantes dans les domaines suivants :
Avantages de la vitamine C pour les femmes enceintes
La vitamine C est un élément vital pour la mère et le bébé pendant la grossesse, car les avantages de la vitamine C pour une femme enceinte peuvent inclure les suivants :
- La vitamine C agit comme un antioxydant qui protège les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres.
- La vitamine C aide à la fabrication de collagène dans le corps, et le collagène est l’une des protéines impliquées dans la formation du cartilage, des tendons, des os et de la peau.
- Contribue à la réparation des tissus et à la cicatrisation des plaies.
- La vitamine C joue un rôle important dans l’amélioration de l’absorption du fer nécessaire à l’organisme, en particulier à partir des aliments végétaux.
- Il aide le système immunitaire à fonctionner correctement et en bonne santé afin de réduire l’incidence de certaines maladies.
- Il agit pour combattre les infections.
- Il peut prévenir le cancer et, dans certains cas, le traiter.
- Aide au développement des os et des dents de l’enfant.
- Maintient la santé de la peau.
Symptômes de carence en vitamine C chez les femmes enceintes
Parmi les conditions qui augmentent le risque de développer une carence en vitamine C figurent un régime alimentaire limité uniquement aux légumes et aux fruits, la consommation de drogues, la consommation d’alcool et l’exposition à la fumée secondaire.
Il faut noter que le tabagisme peut également épuiser les niveaux de cette vitamine dans le corps, et les signes et symptômes les plus importants qui indiquent une carence en vitamine C sont les suivants :
- Le collagène ne se forme pas en quantité suffisante, ce qui conduit à l’affaiblissement des tissus conjonctifs, ce qui provoque l’apparition de certains signes, tels que :
- Taches cutanées résultant de saignements et d’ecchymoses dus à la rupture de vaisseaux sanguins.
- Des gencives enflées ou saignantes et éventuellement une perte de dents peuvent survenir.
- perte de cheveux;
- Cicatrisation retardée dans certains cas.
- sécheresse cutanée.
- Se sentir très fatigué et épuisé.
- Souffrant d’anémie causée par une absorption réduite du fer.
La quantité recommandée de vitamine C pour les femmes enceintes
Les femmes enceintes ont besoin de plus de vitamine C que les femmes non enceintes, car la RDA pour une mère enceinte devrait être la suivante :
Âge | Quantité recommandée de vitamine C |
Femmes enceintes de 18 ans ou moins | 80 milligrammes par jour |
Femmes enceintes de 19 ans ou plus | 85 milligrammes par jour |
Sources alimentaires de vitamine C
Pour profiter des bienfaits de la vitamine C pour les femmes enceintes, nous passons en revue les sources alimentaires les plus importantes riches en vitamine C comme suit :
- Orange et son jus.
- Poivron rouge et vert.
- la fraise.
- Cassis ou halmus.
- brocoli
- Chou de Bruxelles ou chou du marché.
- Pommes de terre.
- citron;
- kiwi;
- tomates.
- pommes de terre blanches;
- choux;
- choufleur;
Effets secondaires de la vitamine C pour les femmes enceintes
La prise de suppléments de vitamine C par voie orale ou même intraveineuse est souvent sans danger en quantités ne dépassant pas 2 000 milligrammes pour les femmes enceintes de plus de 19 ans et environ 1 800 milligrammes pour les femmes enceintes entre 14 et 18 ans.
Malgré les bienfaits de la vitamine C pour les femmes enceintes, lorsqu’elle est consommée en quantités supérieures à 2000 milligrammes, elle devient dangereuse, car la consommation excessive de cette vitamine par certaines femmes enceintes peut entraîner de nombreux effets secondaires, tels que :
- Calculs rénaux.
- diarrhée sévère;
- Effet négatif sur le nouveau-né.
- la nausée;
- vomissement;
- Brûlures d’estomac et crampes d’estomac.
- Souffrant de maux de tête.
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