✨ Aliments riches en calcium pour les femmes enceintes
Une femme enceinte est soucieuse d’un apport alimentaire intégré riche en éléments importants de sa santé et de la santé de son enfant à naître, tels que : le calcium, alors je m’interroge toujours sur les aliments riches en calcium pour les femmes enceintes, vous les découvrirez dans la suite :
Aliments riches en calcium pour les femmes enceintes
Il existe de nombreux aliments riches en calcium pour les femmes enceintes, tels que les suivants :
1. Légumes et fruits
Les légumes et les fruits sont nombreux et variés, et certains ont un bon pourcentage de calcium, tels que :
- chou vert;
- brocoli
- Rashad.
- Soja.
- Orange.
2. Produits laitiers
Les produits laitiers sont des sources très riches en calcium, telles que :
- Fromage ricotta.
- Lait.
- le lait.
- Fromage mozzarella.
- Fêta.
- Glace molle.
- Glace au lait.
3. Poisson
Il existe certains types de fruits de mer riches en calcium pour les femmes enceintes, comme suit :
- sardine.
- Saumon.
- crevette.
4. Légumineuses
Certains types de légumineuses contiennent une bonne proportion de calcium, comme :
- Haricots blancs.
- pois chiches;
- haricots rouges;
Comment les femmes enceintes ont-elles besoin de calcium dans la journée ?
Le calcium provient des éléments qui ne sont pas fabriqués par le corps lui-même, car il s’agit de les obtenir à partir de la nourriture.
En général, les femmes enceintes ont besoin de 1 000 milligrammes de calcium par jour, et vous pouvez les obtenir à partir d’aliments riches en calcium pour les femmes enceintes et de suppléments nutritionnels prescrits par le médecin.
Quelle quantité de calcium une femme enceinte peut-elle tirer de son alimentation ?
Une femme enceinte peut obtenir une certaine quantité de calcium dans les aliments et les valeurs nutritionnelles des aliments riches en calcium peuvent être calculées comme suit :
- Une tasse de céréales contient (20-60 g) sur 100-1000 mg de calcium.
- Un verre de jus d’orange (237 ml) en contient 349 . amalgame de calcium.
- Une tasse de lait (237 ml) contient 299 amalgame de calcium.
- Une tasse de lait (170 g) en contient 258 . amalgame de calcium.
- Une tranche de fromage (28 g) en contient 222 . amalgame de calcium.
- Trois filets de saumon (85 g) en contiennent 181 . amalgame de calcium.
- Une demi-tasse d’épinards (95 g) en contient 123 . amalgame de calcium.
L’importance du calcium
Le calcium est un élément très important du titulaire, il offre les avantages suivants :
- Formation des os et des dents du fœtus.
- Il y a le rôle du calcium dans la formation du cœur et des muscles et des nerfs de l’enfant à l’intérieur de l’utérus.
- Le calcium contrôle également la régularité du rythme cardiaque et maintient l’équilibre du processus de coagulation dans le corps du fœtus.
Il convient de mentionner que le fœtus est nourri dans le ventre de la mère de son alimentation et qu’en cas de diminution du calcium de son alimentation, il compense le manque d’os, exposant la mère à l’ostéoporose à l’avenir, de sorte que le médecin est toujours comme pilules de calcium pour les femmes enceintes et conseillé de manger des aliments riches en calcium.
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