Aliments lactés : voici la liste
👶🏽
Dans ce qui suit, nous découvrirons des exemples d’aliments producteurs de lait :
production de lait
Il est naturel de s’inquiéter de votre production de lait lorsque vous commencez à nourrir votre tout-petit et de craindre qu’il n’en ait pas assez pour répondre à ses besoins croissants au fil du temps.
La meilleure indication que vous produisez suffisamment de lait pour votre bébé est qu’il prend du poids et grandit comme il se doit.
Mais le nouveau-né peut perdre du poids au cours des premiers jours, et c’est également normal, car il commence rapidement à prendre plus de poids trois à cinq jours après la naissance, et les nourrissons retrouvent généralement le poids qu’ils avaient à la naissance, lorsqu’ils ont quatre ans. vieux de dix jours.
Aliments lactés
Il existe de nombreux aliments producteurs de lait qui sont nutritifs à la fois pour le bébé et le nourrisson, voici les plus importants :
L’ail est un aliment nutritif qui est bénéfique pour la santé en général, et il aide également les mères qui allaitent à produire plus de lait maternel.
Mais il a une odeur forte qui peut s’infiltrer dans le lait et lui donner une saveur étrange.Il y a des enfants qui peuvent l’aimer, contrairement à d’autres qui peuvent ne pas tolérer son goût.
Si votre enfant présente des signes d’allergie après avoir mangé de l’ail ou s’il n’accepte pas d’allaiter, évitez l’ail et essayez un autre type de liste d’aliments producteurs de lait.
Les graines de fenouil sont un aliment laitier que vous pouvez obtenir facilement.
Ils adoucissent également la motilité du système digestif et aident à contrôler les coliques chez les bébés.
Vous pouvez ajouter des graines de fenouil et des épices aux garnitures de légumes, au thé ou faire bouillir quelques graines avec du lait.
L’asperge est un aliment nécessaire pour les mères qui allaitent, car c’est un aliment riche en fibres, et contient une teneur élevée en vitamines A et K, et aide à stimuler les hormones nécessaires à la lactation.
Vous pouvez l’inclure dans votre alimentation quotidienne en le faisant bouillir avec du lait, puis en le buvant.
-
légumes à feuilles
Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé, les feuilles de fenugrec et les feuilles de moutarde sont une source de minéraux et de vitamines dont vous et votre bébé pourriez avoir besoin, comme le fer, le calcium et l’acide folique.
Ces légumes contiennent également beaucoup de vitamines, qui aident à stimuler la production de lait maternel, il vaut donc la peine de consommer au moins une portion de légumes à feuilles vertes par jour.
Les graines de cumin peuvent aider à la digestion, soulager la constipation, l’acidité de l’estomac et les ballonnements, et elles sont également un excellent aliment pour la production de lait.
Ces graines sont un aliment plein de vitamines et de calcium que vous pouvez utiliser dans les salades, ou en les faisant tremper dans l’eau pendant la nuit et en les buvant.
-
gruau
La farine d’avoine est utile pour contrôler le diabète post-partum tout en étant une excellente source d’énergie. C’est également un aliment riche en fibres qui est bon pour le système digestif.
Vous pouvez prendre de l’avoine pour le petit-déjeuner ou faire des biscuits à l’avoine.
Les nutritionnistes recommandent généralement d’ajouter de l’avoine à l’alimentation d’une mère qui allaite pour augmenter la production de lait.
Les graines de sésame sont une source de calcium, ce qui est important pour une mère qui allaite et la bonne croissance de l’enfant. Essayez donc de l’inclure dans votre alimentation quotidienne pendant l’allaitement.
Les abricots secs contiennent des produits chimiques qui aident à rééquilibrer les niveaux hormonaux dans votre corps après l’accouchement, ce qui affecte positivement la quantité de lait qui coule.
Les abricots sont également riches en calcium et en fibres, qui sont nécessaires pour favoriser l’allaitement.
Les carottes sont un aliment laitier, car elles sont riches en vitamine A, ce qui améliore la qualité de la production laitière.
Vous pouvez ajouter des carottes aux salades ou au jus.
Découvrez aussi plus d’articles dans nos catégories Bébés et grossesse, Guides grossesse et enfants et encore Significations des prénoms.
Finalement Merci pour votre visite on espère que notre article Aliments lactés : voici la liste
vous aide, n’oubliez pas de partager l’article sur Facebook, instagram et e-mail avec les hashtags ☑️ #Aliments #lactés #voici #liste ☑️!