👶🏻 Natation pour femmes enceintes : informations importantes – web médecine
Découvrons ci-dessous les informations les plus importantes qu’une femme doit savoir sur la natation pendant la grossesse.
Les bienfaits de la natation pour les femmes enceintes
Voici les avantages les plus importants qu’une femme enceinte peut retirer de la pratique régulière de la natation pendant la grossesse :
1- Se sentir léger
L’une des choses qui peuvent inquiéter une femme avec l’âge avancé de la grossesse est l’augmentation du poids qu’elle doit emporter avec elle partout où elle va et voyage, et pour cette raison particulière certaines femmes enceintes peuvent recourir à la natation, car ce type de sport aide à donner à la femme enceinte l’impression qu’elle est soudainement devenue légère.
2- Réduire la douleur sciatique
La natation peut aider à soulager la pression du poids du fœtus sur le nerf sciatique, même pour une période temporaire, et ainsi combattre la douleur et l’inconfort général que ce type de pression peut provoquer dans le nerf susmentionné.
3- Réduire les pieds enflés
L’immersion des extrémités du corps dans l’eau peut aider à repousser les fluides piégés dans les tissus vers les vaisseaux sanguins, où ils se dirigent vers les reins, avant d’être éliminés lors du processus de miction.
4- Réduire la pression sur les articulations et les os
La natation est l’un des sports qui aide naturellement à réduire la charge de poids corporel supplémentaire sur les articulations, même pour une période temporaire.
5- Baisser légèrement la température corporelle de la femme enceinte
C’est quelque chose qui peut être particulièrement important dans les climats chauds, d’autant plus que la grossesse peut provoquer une augmentation de l’activité des glandes sudoripares, et donc la femme enceinte se sent intense et doublée dans ce type de temps.
6- Faciliter le processus d’accouchement
La natation aide la femme enceinte à améliorer sa souplesse musculaire et à augmenter son endurance, ce qui peut avoir une incidence positive sur le processus d’accouchement et le rendre moins difficile.
7- Autres avantages
Ceux-ci incluent des choses comme:
- Réduire les nausées matinales et les vomissements qui peuvent l’accompagner.
- Réduire les différentes douleurs qu’une femme peut ressentir pendant la grossesse avec sa prise de poids.
- Améliorer la qualité du sommeil.
- Réduire les chances que le fœtus souffre de certains problèmes neurologiques.
La natation est-elle sans danger pour les femmes enceintes ?
En général, la natation est l’un des sports sûrs qui peuvent être pratiqués pendant la grossesse sans crainte dans de nombreux cas, mais cela ne signifie pas qu’il s’agit d’un sport autorisé et sûr pour toutes les femmes enceintes, car les éléments suivants doivent être pris en compte si la femme enceinte souhaite nager :
1- L’avis du médecin traitant
Un médecin qui surveille la grossesse doit être consulté avant qu’une femme ne commence à nager pendant la grossesse, afin de s’assurer que son état de santé lui permet de pratiquer ce type de sport, surtout si la femme n’a jamais pratiqué la natation avant la grossesse.
2- Température de la piscine
Il est préférable que la femme enceinte fasse de l’exercice dans des piscines dont la température ne dépasse pas 32 degrés Celsius, afin que la femme enceinte ne développe pas une élévation dangereuse de sa température corporelle.
3- Style de natation
Il existe de nombreuses méthodes pour nager et pour bouger le corps dans l’eau, et ici il est conseillé à la femme enceinte de rester à l’écart des méthodes qui peuvent l’obliger à faire des mouvements quelque peu brusques dans l’eau ou qui peuvent provoquer une pression supplémentaire sur l’abdomen ou le dos. muscles.
Quand une femme enceinte doit-elle arrêter de nager ?
Même si la femme enceinte est une nageuse qualifiée et professionnelle, elle doit arrêter de nager et consulter immédiatement un médecin si l’un des symptômes et complications suivants apparaît :
- Sensation de douleur aiguë dans le corps.
- apnée
- Crampes utérines soudaines.
- Saignements vaginaux.
- Sensation de vertige ou même évanouissement.
- Sensation d’arrêter le mouvement du fœtus.
Conseils supplémentaires importants
Pour que la natation pour une femme enceinte soit une activité physique utile qui la soulage du fardeau de la grossesse, il existe un ensemble de directives et de conseils qui peuvent rendre l’expérience de la natation agréable et utile, voici une liste des plus importantes. :
- Il est préférable que la femme enceinte se baigne dans un endroit où il y a des gens qui peuvent l’aider au cas où elle aurait besoin d’aide.
- Le titulaire doit choisir un maillot de bain adapté pour elle, dans lequel elle peut se déplacer librement et facilement à l’intérieur et à l’extérieur de la piscine.
- En entrant dans la piscine, il faut faire attention à chaque pas que la femme enceinte fait sur le sol, qui peut être un peu glissant, et entrer progressivement dans l’eau par la suite.
- La femme enceinte ne doit pas négliger d’utiliser la crème solaire adaptée à sa peau avant de commencer à nager, en prenant soin de répéter son application chaque fois que nécessaire, surtout si la piscine est située dans un endroit ouvert et directement exposée au soleil.
- Les femmes doivent s’assurer de boire suffisamment d’eau avant, après et pendant la baignade pour les femmes enceintes, car la natation peut provoquer une déshydratation dans le corps.
Découvrez également plus d’articles dans nos catégories Bébés et grossesse, Apprendre et Signification des prénoms.
Finalement Merci pour votre visite on espère que notre article Natation pour femmes enceintes : informations importantes – web médecine
vous aide, pensez à partager l’article sur Facebook, twitter et e-mail avec les hashtag ☑️ #Natation #pour #femmes #enceintes #informations #importantes #web #médecine ☑️!