🍏 Régime de 1200 calories, exemple
Dernière modification 23.01.2020
Régime Jour 1
Régime Jour 2
Régime Jour 3
PETIT DEJEUNER |
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| Lait partiellement écrémé (lait de vache) + café | 300 grammes |
| Muesli | 30g |
GRIGNOTER |
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| Yaourt au lait demi-écrémé | 130g |
| Des fraises | 100g |
DÉJEUNER |
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| Pain de grains entiers | 70g |
| Bœuf grillé | 80g |
| Épinard | 200g |
| Beurre | 10 grammes |
| Fromage parmesan râpé | 10 grammes |
GRIGNOTER |
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| pomme | 200g |
| Amandes douces | 10 grammes |
DÎNER |
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| Nouvelles pommes de terre | 200g |
| Steak de saumon | 50 grammes |
| Huile d’olive | 5 grammes |
| Courgette | 150g |
Jour de régime 4
PETIT DEJEUNER |
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| Jus de pamplemousse | 300 grammes |
| Biscottes | 30g |
| Confiture (comme des fruits vivants) | 15 grammes |
GRIGNOTER |
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| Yaourt au lait demi-écrémé | 250g |
DÉJEUNER |
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| pain de seigle | 70g |
| Haricots en conserve | 150g |
| Huile d’olive | 10 grammes |
| Conserves de tomates | 50 grammes |
| kiwi | 100g |
GRIGNOTER |
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| pomme | 200g |
DÎNER |
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| Pain de blé dur (type bruschetta) | 40g |
| Ail + câpres | 10 grammes |
| Aubergines grillées | 100g |
| Mozzarella (maigre) | 80g |
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