De combien de sommeil votre enfant a-t-il besoin ?

✨ De combien de sommeil votre enfant a-t-il besoin ?

Bien qu’il n’y ait pas de nombre spécifique d’heures de sommeil dont les enfants de différents groupes d’âge ont besoin, des conseils ont été fournis sur le nombre approximatif d’heures de sommeil qui devraient être fournies.

Voici quelques heures de sommeil en fonction de l’âge, telles que recommandées par la Millpond Children’s Sleep Clinic :

Bébés d’une semaine

• En journée : 8 heures
• Pendant la nuit : 8 heures et 30 minutes

Quatre semaines

• En journée : 6 à 7 heures
• Pendant la nuit : 8 à 9 heures

Trois mois

• En journée : 4 à 5 heures
• Pendant la nuit : 10 à 11 heures

six mois

• En journée : 3 heures
• Pendant la nuit : 11 heures

neuf mois

• En journée : 2 heures et 30 minutes
• Pendant la nuit 11: heure

douze mois

• En journée : 2 heures et 30 minutes
• Pendant la nuit : 11 heures

enfant de deux ans

• En journée : 1h30
• Pendant la nuit : 11 heures et 30 minutes

trois ans

• En journée : 45 minutes
• Pendant la nuit : 11 heures 30 minutes à 12 heures

quatre ans

• Pendant la nuit : 11 heures et 30 minutes

quatre ans

• Pendant la nuit : 11 heures

Six ans

• Pendant la nuit : 10 heures et 45 minutes

sept ans

• Pendant la nuit : 10 heures et 30 minutes

huit ans

• Pendant la nuit : 10 heures et 15 minutes

neuf ans

• Pendant la nuit : 10 heures

dix ans

• Pendant la nuit : 9 heures et 45 minutes

Onze ans

• Pendant la nuit : 9 heures et 30 minutes

Douze ans

• Pendant la nuit : 9 heures et 15 minutes

treize ans

• Pendant la nuit : 9 heures et 15 minutes

Quatorze ans

• Pendant la nuit : 9 heures

quinze ans

• Pendant la nuit : 9 heures

Seize ans

• Pendant la nuit : 9 heures

Comment le manque de sommeil affecte-t-il la santé des enfants ?

Les preuves ont montré qu’une bonne nuit de sommeil est tout aussi importante que de manger des aliments sains et de faire de l’exercice pour le développement des enfants. Par conséquent, ceux qui ne dorment pas la nuit sont plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses, et c’est parce que ces personnes ont souvent tendance à manger des aliments riches en sucre et en amidon pendant la journée pour leur fournir l’énergie nécessaire pour rester éveillées.

Le secret pour savoir combien d’heures de sommeil suffisent est de savoir si l’enfant se réveille facilement le matin, s’il reste alerte et heureux la majeure partie de la journée et ne se sent-il pas en colère.

Les jeunes enfants qui ne dorment pas assez semblent toujours irritables, hyperactifs, constamment à la recherche de stimuli et ne parviennent pas à bien se concentrer. Pour le TDAH, ces symptômes peuvent être inexacts.

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