✨ De combien de sommeil votre enfant a-t-il besoin ?
Bien qu’il n’y ait pas de nombre spécifique d’heures de sommeil dont les enfants de différents groupes d’âge ont besoin, des conseils ont été fournis sur le nombre approximatif d’heures de sommeil qui devraient être fournies.
Voici quelques heures de sommeil en fonction de l’âge, telles que recommandées par la Millpond Children’s Sleep Clinic :
Bébés d’une semaine
- En journée : 8 heures
- Pendant la nuit : 8 heures et 30 minutes
Quatre semaines
- En journée : 6 à 7 heures
- Pendant la nuit : 8 à 9 heures
Trois mois
- En journée : 4 à 5 heures
- Pendant la nuit : 10 à 11 heures
six mois
- En journée : 3 heures
- Pendant la nuit : 11 heures
neuf mois
- En journée : 2 heures et 30 minutes
- Pendant la nuit 11: heure
douze mois
- En journée : 2 heures et 30 minutes
- Pendant la nuit : 11 heures
enfant de deux ans
- En journée : 1h30
- Pendant la nuit : 11 heures et 30 minutes
trois ans
- En journée : 45 minutes
- Pendant la nuit : 11 heures 30 minutes à 12 heures
quatre ans
- Pendant la nuit : 11 heures et 30 minutes
quatre ans
- Pendant la nuit : 11 heures
Six ans
- Pendant la nuit : 10 heures et 45 minutes
sept ans
- Pendant la nuit : 10 heures et 30 minutes
huit ans
- Pendant la nuit : 10 heures et 15 minutes
neuf ans
- Pendant la nuit : 10 heures
dix ans
- Pendant la nuit : 9 heures et 45 minutes
Onze ans
- Pendant la nuit : 9 heures et 30 minutes
Douze ans
- Pendant la nuit : 9 heures et 15 minutes
treize ans
- Pendant la nuit : 9 heures et 15 minutes
Quatorze ans
- Pendant la nuit : 9 heures
quinze ans
- Pendant la nuit : 9 heures
Seize ans
- Pendant la nuit : 9 heures
Comment le manque de sommeil affecte-t-il la santé des enfants ?
Les preuves ont montré qu’une bonne nuit de sommeil est tout aussi importante que de manger des aliments sains et de faire de l’exercice pour le développement des enfants. Par conséquent, ceux qui ne dorment pas la nuit sont plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses, et c’est parce que ces personnes ont souvent tendance à manger des aliments riches en sucre et en amidon pendant la journée pour leur fournir l’énergie nécessaire pour rester éveillées.
Le secret pour savoir combien d’heures de sommeil suffisent est de savoir si l’enfant se réveille facilement le matin, s’il reste alerte et heureux la majeure partie de la journée et ne se sent-il pas en colère.
Les jeunes enfants qui ne dorment pas assez semblent toujours irritables, hyperactifs, constamment à la recherche de stimuli et ne parviennent pas à bien se concentrer. Pour le TDAH, ces symptômes peuvent être inexacts.
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