🍓 Régime de planches : qu’est-ce que c’est ? Ça marche?
Généralité
Là Régime de planche est une stratégie de minceur hyperprotéique, soudain, qui porte un nom Apparemment attribuable au scientifique Max Plank.
Max Plank, né au 19ème siècle et mort en 1947, était un physicien allemand qui a découvert et popularisé la « théorie quantique » – d’où la « mécanique quantique ».
Certes, il n’y a pas de corrélation entre le caractère bien connu et le régime Plank ; en effet, la « Max Plank Society » (organisme public allemand de recherche scientifique) a nié tout fil conducteur entre les projets de Max Plank et les objectifs du régime en question. Par conséquent, il n’y a aucun lien entre l’icône allemande de la physique mondiale et le système de perte de poids du régime Plank. Évidemment, il est impossible de comprendre la raison d’un tel choix et, ce qui est certain, c’est que le première impression aufiabilité du protocole ne pas ça a l’air vraiment du meilleur.
Le Plank Diet est un système de perte de poids à utiliser seulement pendant 2 semaines, à l’issue de laquelle vous « devriez » conclure une perte de poids de environ 9 kilogrammes. Après ces 14 jours, le poids « devrait » rester constante pour environ 3 années, grâce aux changements métaboliques imposés à l’organisme.
Comment ça marche
Venons-en maintenant à la question fatidique : « Comment fonctionne le régime de planches? «
Le régime Plank pourrait être appelé un « régime éclair« , qui est une technique minceur ultra rapide.
Nous rappelons également qu’il s’agit d’un régime hyperprotéique, qui fournit donc une quantité considérable de protéines supérieur à recommandations (de n’importe quel pays) pour un sain est Nutrition adéquat.
Le régime de planche réduit drastiquement (et parfois élimine) certains aliments du menu ordinaire (tels que du sucre ethuile). De plus, aucune référence n’est faite aux portions et aux poids des aliments choisis. Enfin, ne pas est attendu pas de protocole activité physique motrice associé à l’alimentation.
Exemple
Exemple de régime de planche
Ci-dessous, nous résumerons un menu typique, c’est la version original, du régime Plank.
Il s’agit d’un « brouillon » disponible sur le site du système en question, c’est pourquoi, dans un souci de plus grande transparence, j’invite tous les lecteurs à le consulter pour confirmer la véracité et la mise à jour de ce qui sera exposé. Sans distinction entre : sexe, âge, type morphologique, Constitution, IMC initiale ou alors poids, le menu suivant est suggéré :
Efficacité
Le régime Plank fonctionne-t-il ?
Comme tous les régimes riches en protéines – d’une manière ou d’une autre, hypocaloriques – même le régime Plank le fait certainement. maigrir; puisqu’il s’agit d’un régime pour perdre du poids, ce n’est certainement pas un résultat inattendu.
La plupart des praticiens du régime Plank ont obtenu un résultat positif, mais il serait plus important de comprendre si cela correspond à l’objectif du régime Plank : -9kg en 14 jours et pas de prise de poids pendant les 3 années suivantes.
Bien entendu, tout utilisateur (consciencieux) ne pas ne doit faire aucun commentaire (sinon négatif, pour toute prise de poids avant 3 ans) tant que le délai d’application n’est pas écoulé. Pour la plupart, ce n’est pas le cas.
Scrutant les commentaires sur le net, dont la véracité reste à vérifier, beaucoup affirment avoir obtenu des résultats très similaires à ce qui était attendu, donc entre 6 et 9 kg, au prorata de la rigueur employée dans le suivi du régime. Tout d’abord, un « plus ou moins » 3 kg sur un objectif de 9 n’est absolument pas un bon résultat, puisqu’il correspond à 33% du total. Une telle fluctuation ne pas indique un bonne applicabilité.
Avec une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel, il n’est pas possible (il ne serait pas considéré comme tel) de perdre plus de 700-1000 g par semaine, donc 1,4-2,0 kg en 14 jours ; cependant, cette prédiction est calculée sur la relation entre : l’estimation des caractéristiques anthropométriques, la dépense énergétique totale et l’apport calorique de l’alimentation (ce dernier ne doit pas correspondre à moins de 70 % du besoin énergétique réel). Que dire, même si c’est une méthode plus lente (mais aussi moins stressante), elle « devine » avec une précision remarquable la progression de la perte de poids et, sauf complications, ne laisse aucune inconnue.
En continuant d’analyser ce qui est écrit par les utilisateurs, il est déjà possible d’observer certains plaintes sur le potentiel de maintenance; entre autres, nous devons toujours garder à l’esprit que tout le monde n’a pas la prévoyance de communiquer ses expériences négatives et que, hélas, le non-respect du régime est souvent perçu comme un faillite personnelle, ce qui réduit de façon exponentielle la possibilité de commentaires publics négatifs.
Le régime Plank promet : « pas de phase d’entretien en fin de régime », mais il est alors suggéré d’éviter l’alcool et les sucres (vraisemblablement les simples facultatifs, comme le saccharose), et de limiter les glucides (même si l’on se souvient que même les sucres simples sont des glucides ; cette précision n’est pas claire).
La dite « agression« du régime Plank doit être compris comme »drastique » ou » incisive » ; quel que soit le mot utilisé pour le définir, il devrait décourager les consommateurs les plus zélés de l’utiliser ; en revanche, il semble tenter ceux qui, pour perdre une taille, mettraient en danger leur santé.
Contre-indications et effets secondaires
Le régime de planches est-il mauvais ?
En ce qui concerne cette dernière affirmation, il est nécessaire de clarifier. En soi, l’hypothèse d’un parfait état de santé (notamment des foie et les dieux reins) et un niveau d’activité physique pas plus que « modéré », un régime non riche en protéines de 14 jours cela devrait être nocif pour le corps. Cependant, il faut garder à l’esprit qu’il faudra faire face à : tendance constante à l’hypoglycémie, acidocétose et déshydratation, carence nutritionnelle de nombreux minéraux et vitamines, manque de fibres alimentaires, faim etc. Souvent, ces circonstances entraînent : crampes, faiblesse, asthénie, troubles du sommeil etc.
Il est également essentiel de garder à l’esprit que le régime Plank, étant très riche en ingrédients d’origine animale, pourrait avoir tendance à augmenter les niveaux de cholestérol Dans le sang. Il va de soi qu’un excès de cette dernière est lié à l’apparition de l’athérosclérose, c’est pourquoi le régime Plank est à considérer inapproprié aux personnes déjà prédisposées àhypercholestérolémie. Ils devraient également éviter le régime Plank diabétiques sévère, les sujets avec néphropathies ou alors maladie du foie, les hyperuricémique (ou goutteux), sujets en accumulation, les femmes enceintes et le nourrissez-nous. Personnellement, j’ajouterais aussi tous ceux qui exercent une activité de travail physiquement intense et les sportifs.
Au-delà de tout cela, l’aspect le plus négatif concerne l’éducation et l’expérience vécue dans un parcours minceur similaire. Accepter une alimentation aussi fortement déséquilibrée, c’est céder à une volonté de perte de poids qui révèle un inconfort trop élevé (aujourd’hui assez répandu) et le désir d’avoir à tout prix une image corporelle différente de la sienne ; un très mauvais état émotionnel. De plus, puisqu’il s’agit d’un régime potentiellement insuffisant pour le maintien et prédisposant à l’effet yo-yo, il contribue à l’accumulation d’expériences alimentaires négatives qui aggravent inexorablement l’estime de soi et le rapport à la nourriture.
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