Quels sont les aliments qui renforcent l’immunité chez les enfants ?
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Le système immunitaire est un système de processus vitaux exécutés par les systèmes du corps afin de les protéger des maladies, des toxines, des cellules cancéreuses et des particules étrangères. Ce système biologique identifie et détermine ou élimine les facteurs qui causent la maladie, en faisant la distinction entre les facteurs causant la maladie et entre les cellules saines du corps et les tissus vitaux.
Le système immunitaire du corps peut identifier une myriade d’agents pathogènes et de corps étrangers, allant des virus, parasites et vers, sachant que ces facteurs se développent rapidement et peuvent contourner le système immunitaire et s’adapter et se reproduire avec succès dans le corps hôte. Pour relever ce défi, il existe un mécanisme sophistiqué dans le système immunitaire qui peut identifier les facteurs de maladie et neutraliser leur danger.
Pour cela, l’immunité est très importante non seulement pour la prévention des maladies, mais également pour le succès du traitement et une guérison plus rapide des maladies.
Le système immunitaire, comme la plupart des systèmes du corps, dépend d’une bonne nutrition. Notre façon de manger affecte-t-elle le système immunitaire ? La malnutrition est connue pour entraîner une immunodéficience acquise, et la suralimentation est liée à des maladies telles que le diabète et l’obésité qui affectent la fonction immunitaire. La quantité d’énergie que nous consommons (calories) peut également affecter l’activité immunitaire, comme en témoigne le fait que les personnes malnutries sont plus exposées aux maladies, et un programme de perte de poids dans lequel les régimes contenant moins de 1200 calories sont également réduits. la fonction immunitaire dans le corps. Les carences en certains nutriments et minéraux affectent également l’immunité. Cependant, certains aliments tels que les fruits, les légumes et les aliments riches en acides gras peuvent améliorer la santé du système immunitaire.
Manger des aliments sains riches en vitamines et minéraux aide à maintenir le bon fonctionnement du système immunitaire. Il existe de nombreux aliments qui activent et renforcent le système immunitaire, dont les plus importants sont :
- Ail : Il est très utile car il est riche en composés soufrés, en composés anti-oxydants et en sélénium, ce qui en fait un tonique pour le système immunitaire.
- Poisson et huile de poisson : Le poisson contient un type spécial d’acide gras appelé oméga-3, qui est utile pour renforcer les globules blancs qui renforcent le système immunitaire. Les sardines, le saumon et le maquereau sont parmi les poissons les plus riches en oméga-3.
- Yaourt : Il contient une culture de bactéries vivantes (Probiotiques), où il y a des millions de bactéries nécessaires à la digestion dans l’intestin humain, qui entravent la croissance de bactéries nocives dans le système digestif et sont une partie importante du système immunitaire pour protéger le corps. Sauf allergie aux produits laitiers.
- Brocoli : Il contient des stimulants et renforce le système immunitaire.Il contient également des antioxydants et est riche en vitamines, minéraux et fibres.
- Agrumes : Ils contiennent un bon pourcentage de vitamine C, qui est un antioxydant, un stimulant du système immunitaire et nécessaire pour lutter contre les cellules cancéreuses.Elle contribue également à la formation du collagène nécessaire à la cicatrisation des plaies et à la résistance aux infections.
- Tomates : Les tomates contiennent du bêta-carotène, de la vitamine C, du lycopène et un composé appelé plécocine.Ces substances renforcent le système immunitaire et combattent les effets des radicaux libres qui causent des maladies cancéreuses.
- Kiwi : C’est l’un des fruits les plus riches en vitamine C. Le kiwi contient du potassium, des antioxydants et de la chlorophylle, qui aide à combattre le cancer.
- Miel blanc : une importante source d’énergie et est utilisé comme anti-inflammatoire, résistant aux virus et au rhume, et est utile pour renforcer le système immunitaire dans le corps.
- Oranges et carottes ensoleillées : Ces nutriments contiennent du bêta-carotène, de la vitamine C et du fer, qui sont bons pour le système immunitaire.
- Noix : C’est l’un des aliments les plus riches en sélénium, ce qui est très bénéfique pour le système immunitaire.
- Thé vert : Il contient des antioxydants, ce qui réduit le risque de nombreuses maladies.
- Les céréales complètes : comme l’avoine, le blé et l’orge contiennent du fer et de la vitamine B5, dont la carence entraîne de fréquentes infections des voies respiratoires.
- Épinards : Les épinards sont l’un des aliments les plus riches en fer et il est recommandé aux enfants d’en manger en abondance, surtout pendant les premiers stades de leur développement.
- Bananes : Les bananes sont riches en énergie et en minéraux, et contiennent une grande quantité de potassium, qui aide à réduire la tension artérielle et à se débarrasser des douleurs musculaires, et sont également très riches en fibres.
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