Quelle est l’importance de la vitamine D pour la femme enceinte et le fœtus ?
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La vitamine D est généralement fabriquée dans les couches de la peau lorsqu’elle est exposée au soleil, qui en est la principale source naturelle, mais elle se trouve dans certaines sources naturelles telles que le poisson et le lait enrichi.
Pourquoi les femmes enceintes ont-elles besoin de vitamine D ?
Les femmes enceintes peuvent souffrir d’une carence en vitamine D en raison de l’incapacité de leur corps à en fabriquer suffisamment lorsqu’elles ne sont pas exposées au soleil comme il se doit, ce qui peut avoir un impact négatif sur leur santé et celle de leur fœtus, car est connu que la vitamine D est très importante pour la santé des os et des dents, et pour divers processus vitaux dans le corps.
Certaines études établissent un lien entre la carence en vitamine D et :
- Complications de la grossesse telles que le diabète gestationnel
- Éclampsie
- naissance prématurée
- Faible poids de naissance.
Avantages de la vitamine D pour votre bébé :
Il est important pour les femmes enceintes d’obtenir des quantités suffisantes de vitamine D, de réguler les niveaux de phosphore et de calcium dans le corps et de renforcer les os et les dents du fœtus.
Quantité nécessaire pendant la grossesse :
Il est généralement recommandé aux femmes, y compris aux femmes enceintes, de prendre 600 unités internationales de vitamine D, ce qui équivaut à 15 microgrammes par jour.
Sources alimentaires de vitamine D :
Les principales sources alimentaires de vitamine D sont :
- Des poissons comme le maquereau et le saumonسلم
- Huile de foie de morue
- lait enrichi
- Vitellus
- Grains entiers enrichis.
Faut-il prendre des suppléments de vitamine D ?
La plupart des multivitamines prises pendant la grossesse ne contiennent que 400 unités internationales (10 mcg) de vitamine D, et il est généralement difficile d’obtenir suffisamment de vitamine D à partir d’aliments seuls, même lorsqu’ils sont complétés avec eux.
Étant donné que la peau utilise la lumière du soleil pour produire de la vitamine D, certains experts recommandent l’exposition au soleil, tandis que d’autres mettent en garde contre cela sans utiliser de crème solaire et les mesures de protection nécessaires, et l’exposition aux rayons ultraviolets pendant la grossesse augmente la pigmentation de la peau, qui est fondamentalement plus sensible aux Les femmes enceintes À ce stade, la plupart des médecins recommandent aux femmes enceintes de se protéger du soleil et d’obtenir de la vitamine D à partir d’aliments ou de suppléments.
Facteurs associés à une carence en vitamine D
- Malabsorption : Certaines personnes peuvent souffrir de troubles digestifs tels que la maladie de Crohn, qui peuvent entraîner une malabsorption des graisses dans le corps à partir de leurs sources alimentaires, ce qui est à son tour lié à un manque d’absorption de la vitamine D.
- uneplus grosse: La vitamine D, qui est stockée dans les cellules adipeuses du corps, est moins utilisée par le corps que ce qui est ingéré dans les aliments ou les suppléments.
- peau sombre: Les personnes à la peau plus foncée ont des niveaux plus élevés de mélanine, une substance qui agit comme un écran solaire, réduisant la production de vitamine D dans le corps.
- quelques médicaments : Certains types de médicaments peuvent réduire l’absorption de la vitamine D dans les intestins, par exemple : les stéroïdes, les hypocholestérolémiants et certains diurétiques.
Si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de vitamine D, vous devriez consulter votre médecin pour qu’il vous prescrive un supplément nutritionnel qui vous convient.
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