Nutrition et cellulite
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Régime alimentaire et cellulite
Aliments non recommandés
Aliments non recommandés en présence de cellulite
le sel et en particulier le sodium qu’il contient sont parmi les principaux alliés de la cellulite. Ce minéral est en fait l’un des nombreux facteurs capables d’augmenter la rétention d’eau du corps. Chez une femme souffrant de cellulite, ce trouble est déjà accentué en raison de la fonctionnalité altérée du système veineux et lymphatique.
Pour cette raison, il est important de consommer des aliments ayant des propriétés diurétiques dans l’alimentation, en évitant ceux qui, comme le sel, favorisent la rétention d’eau.
Limiter l’apport en sodium avec de la nourriture est dans l’ensemble facile, il suffit de prendre quelques précautions simples:
- Ne salez pas la vaisselle
- Utilisez un peu de sel pendant la cuisson (lors de la préparation des pâtes, prenez l’habitude, par exemple, d’ajouter du sel après la cuisson; de cette façon, la quantité de sel absorbée par les pâtes est considérablement réduite)
- Limitez la consommation d’aliments salés ou transformés (saucisses, fromages, chips, etc.)
- Limitez la consommation d’aliments emballés
- Rehaussez la saveur des aliments avec des épices, du citron ou du vinaigre traditionnel / balsamique
- Si les fruits sont appréciés, ils peuvent être consommés en remplacement des collations salées.
Aliments recommandés pour prendre beaucoup de potassium et très peu de sodium, favorisant ainsi le drainage des liquides
Cependant, il ne faut pas oublier que le sodium c’est un minéral essentiel pour le corps et une carence excessive, même difficile à atteindre avec une alimentation normale, peuvent avoir des effets secondaires importants (nausées, crampes musculaires, fatigue, apathie mentale).
Autres aliments non recommandés
Tous ces aliments, bien entendu, ne doivent pas complètement disparaître de l’alimentation, mais doivent être consommés avec modération.
Parfois dans l’alimentation, comme dans la vie, une pause détente est nécessaire, une rupture avec la règle capable de donner de nouvelles énergies physiques et mentales. Même lors de la lutte contre la cellulite, des moments similaires peuvent se produire, surtout pendant le week-end. Pour limiter les dégâts, il est conseillé de suivre un régime purifiant dans les vingt-quatre heures suivantes comme précisé dans le paragraphe précédent.
Dans l’article « Food Tips » sont exposés des principes généraux qui ne sont pas directement liés à la cellulite mais qui sont extrêmement utiles pour améliorer l’efficacité et la qualité de son alimentation.
Activité physique et cellulite
Importance de l’exercice contre la cellulite
Selon toute vraisemblance, l’activité physique à elle seule joue un rôle équivalent sinon plus grand que tous les conseils diététiques vus jusqu’à présent. Certaines activités motrices sont en effet capables de réduire la cellulite à la fois grâce à une plus grande oxydation des graisses à des fins énergétiques, et grâce à une amélioration de la microcirculation. Plus généralement, le sport présente le grand avantage d’améliorer l’efficacité de tout l’organisme en favorisant la microcirculation au niveau des régions musculaires impliquées.
Pour maximiser les résultats et favoriser la réduction de la cellulite, il est cependant important de respecter certaines règles. Tout d’abord, nous recommandons une activité sportive aérobie comme une longue marche, une baignade ou une belle balade à un rythme modéré. Au lieu de cela, les activités trop intenses telles que l’haltérophilie, la course et la rotation doivent être évitées.
Cellulite, remèdes et activité physique
Conclusions
Le régime et l’activité physique illustrés dans cet article, ainsi que les traitements cosmétiques et une amélioration générale du mode de vie, sont très importants pour vaincre la cellulite et empêcher sa formation.
Compte tenu de la gravité du problème, cependant, il est important d’utiliser ces armes simultanément. Ce n’est qu’ainsi qu’il sera possible d’obtenir une nette amélioration, non seulement esthétique, mais aussi physique et psychologique.
Tant au niveau de l’alimentation que de l’activité physique, il faut procéder progressivement. Une perte de poids excessive ou une décomposition musculaire rapide peut en fait mettre encore plus en évidence la cellulite détestée.
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