Magnésium pendant la grossesse : faut-il un supplément ?

🚼️ Magnésium pendant la grossesse : faut-il un supplément ?

Le besoin en magnésium augmente pendant la grossesse, il est très utile pour la croissance du fœtus et pour le maintien de la santé de la femme enceinte, mais il est important pour la femme enceinte de réaliser quelles en sont les quantités saines et nécessaires ? Prendre ce qui est adapté sans augmenter ni diminuer.

Apprenons dans cet article le rôle du magnésium pendant la grossesse et ses bienfaits :

Magnésium pendant la grossesse

Le magnésium est un élément très important pour les dents et les os, régule la glycémie et fabrique des protéines dans le corps. Il est également important pour la croissance et la réparation des tissus. Certaines études ont montré que l’un des facteurs de la naissance prématurée est le manque de magnésium. dans le sang de la mère.

Une femme enceinte doit prendre une quantité adéquate de magnésium dans l’alimentation, en plus de prendre des compléments nutritionnels si nécessaire et selon les recommandations du médecin.Habituellement, une femme enceinte n’a pas besoin de prendre du magnésium sous forme de complément alimentaire sauf si elle souffre d’un déficit dans la proportion de magnésium dans le sang, et ce sont des cas rares.

Avantages du magnésium pendant la grossesse

Le magnésium a des avantages pour la santé de la femme enceinte et de son fœtus.

1. Bienfaits du magnésium pour les femmes enceintes

Le magnésium présente divers bienfaits pour la santé de la future maman, voici les plus importants :

• Le magnésium aide à construire et à réparer les tissus pendant la grossesse.
• Il régule le taux de sucre dans le sang.
• Il aide à abaisser la pression artérielle diastolique au cours des derniers mois de la grossesse.
• Aide à réduire les crampes et les spasmes musculaires.

2. Les bienfaits du magnésium pour le fœtus

Voici les avantages les plus importants du magnésium qui affectent votre enfant :

• Le magnésium aide à construire des dents et des os solides pour votre fœtus.
• Le magnésium est impliqué dans le fonctionnement du cœur, des muscles et des nerfs.
• Améliore la circulation sanguine fœtale dans l’utérus de la mère.
• Régule le cycle de sommeil du fœtus à l’intérieur de l’utérus.

Quantité nécessaire pendant la grossesse

La quantité recommandée varie selon l’âge de la femme enceinte, comme suit :

• Âge de moins de 18 ans : Il est recommandé de prendre 400 mg par jour.
• Entre 19 et 30 ans : Il est recommandé de prendre 350 mg par jour.
• Plus de 30 ansIl est recommandé de prendre 360 ​​mg par jour.

Sources alimentaires de magnésium

Faisons connaissance avec ce qui suit sur certaines sources alimentaires qui contiennent du magnésium :

• Graines de tournesol et de citrouille.
• Germe de blé.
• Grains entiers.
• Légumes à feuilles vertes.
• Soja.
• Amandes.
• Lait et yaourt.
• Chocolat noir.
• avocat
• la banane.

Les femmes enceintes peuvent également prendre des bains d’Epsom une fois par semaine pour réduire les crampes.

Effets secondaires du magnésium

Les femmes enceintes doivent éviter les grandes quantités de magnésium et selon les recommandations de l’Office of Dietary Supplements, une femme enceinte doit prendre environ 360 mg de magnésium par jour.

Quant aux effets secondaires de la prise de grandes quantités de magnésium, ils comprennent :

• convulsions;
• la diarrhée.
• intoxication;

Il est à noter que certains médicaments, tels que : les laxatifs et les antiacides que les femmes enceintes prennent parfois pour soulager les troubles digestifs peuvent contenir du magnésium, et leur prise en complément de suppléments de magnésium peut augmenter le risque de surdosage.

Symptômes de carence en magnésium pendant la grossesse

Les symptômes d’une carence en magnésium pendant la grossesse apparaissent comme suit :

• la nausée.
• vomissement.
• Anorexie.
• fatigue et insomnie
• Crampes musculaires et picotements.
• Mauvaise mémoire.
• Arythmie.

Une carence en magnésium pendant la grossesse peut augmenter les complications de la prééclampsie, la mortalité infantile et une mauvaise croissance.

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