Le calcium et son importance pour les femmes enceintes

✨ Le calcium et son importance pour les femmes enceintes

Le corps de la femme enceinte met tout en œuvre pour prendre soin du fœtus et lui fournir tous les besoins nécessaires à son développement.

Et parce que la croissance du fœtus a besoin de calcium en grande quantité pour assurer la bonne croissance des dents et des os, cela peut être dérivé du corps enceinte et de son stock d’os, de dents et de calcium sanguin dérivé des os.

Ainsi, si une femme enceinte souhaite conserver des os et des dents solides pendant et après la grossesse, tout en assurant le bon développement de son fœtus, elle doit prendre du calcium en quantité suffisante.

Découvrez le calcium et son importance pour les femmes enceintes dans cet article :

Voici l’importance du calcium pour les femmes enceintes :

Le calcium est un élément important de la santé des os et des dents, comme la plupart des gens le savent.
Le calcium est l’un des éléments importants pour assurer le bon processus de croissance et pour réguler le travail du cœur, des muscles et des nerfs.
Le calcium joue un rôle essentiel dans le système de coagulation du sang.
L’apport en calcium aide à réduire les maladies osseuses, et il est connu qu’une carence en calcium à long terme provoque l’ostéoporose et augmente le risque de fractures.
Le calcium réduit le risque d’hypertension artérielle et de prééclampsie.

Le calcium et son importance pour le fœtus

Le fœtus a besoin de grandes quantités de calcium pour assurer le bon processus de croissance et pour construire des os et des dents solides.Il a été constaté que le fœtus est né avec un stock corporel total d’environ 25 g de calcium, provenant entièrement de la mère.

Le calcium contribue également au développement du cœur, des nerfs et des muscles du fœtus, ainsi qu’au développement d’un rythme cardiaque normal.

La quantité de calcium nécessaire pendant la grossesse

Les femmes enceintes ont besoin de 1000 mg de calcium par jour selon l’association américaine de grossesse.

Les suppléments réguliers pris par les femmes enceintes contiennent généralement une quantité allant de 150 mg à 200 mg de calcium, et sont donc incapables de fournir du calcium en quantité suffisante à une femme enceinte lorsqu’ils sont pris seuls.

Par conséquent, une femme enceinte doit s’assurer de manger des quantités suffisantes de sources naturelles de calcium en plus des suppléments nutritionnels spécialisés prescrits par le médecin.

Sources alimentaires de calcium

Après avoir pris connaissance des bienfaits du calcium et de son importance pour les femmes enceintes, voici les sources alimentaires les plus importantes qui contiennent du calcium en abondance :

Le lait et les produits laitiers, qui sont l’une des sources de calcium les plus riches et les plus connues.
Jus d’orange enrichi en calcium.
Grains entiers et leurs sources, tels que : pain complet.
Poisson en conserve avec arêtes, comme les sardines.
Viande et volaille.
Soja.
Haricots cuits.
sésame;
figue.
Amandes.
Légumes à feuilles vert foncé.

Effets secondaires du calcium

Après avoir pris connaissance du calcium et de son importance pour la femme enceinte et le fœtus, découvrons les effets secondaires de la prise de comprimés de calcium :

La prise de suppléments de calcium provoque des troubles digestifs chez les femmes enceintes, tels que : des gaz.
Les pilules de calcium provoquent la constipation.
Une surdose de calcium supérieure à 2 500 mg par jour augmente le risque de développer des calculs rénaux.
La prise de calcium à fortes doses augmente le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

Conseils pour profiter des bienfaits du calcium pour les femmes enceintes

Voici quelques conseils pour obtenir plus de calcium et réduire ses effets secondaires :

Assurez-vous de prendre la dose de comprimés de calcium donnée par le médecin.
Buvez beaucoup de liquides pour réduire la constipation.
Assurez-vous de manger des légumes et des fruits riches en fibres.
Séparez les suppléments de calcium et les autres vitamines, comme le fer, pendant au moins deux heures.
Évitez de dépasser la dose quotidienne requise de calcium pour éviter ses effets secondaires dangereux.

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