👶 Grossesse et Oméga 3 : Bienfaits et dosages adaptés
Les oméga-3 sont constitués d’acides gras insaturés à longue chaîne dont le corps a besoin pour maintenir sa santé et sa fonction, et pour assurer une bonne croissance.
Nous consacrerons ici l’exposé de cet article sur la grossesse et les oméga-3 :
Grossesse et Oméga 3
De nombreux spécialistes affirment que si les oméga-3 sont consommés en quantité suffisante pendant la grossesse, les résultats de la grossesse seront meilleurs, tels que : poids de naissance normal, mesure du périmètre crânien normal, et il protège également la femme enceinte de la dépression post-partum, et l’enfant dormira mieux la nuit.
Les bienfaits des oméga 3 pour la femme enceinte et son fœtus
Voici un groupe distinct d’avantages que les oméga-3 ont sur la santé de la femme enceinte et du fœtus :
1. Bienfaits des Oméga 3 pour les femmes enceintes :
Voici les bienfaits des oméga-3 pour les femmes enceintes :
- L’oméga-3 est un acide gras essentiel pour les femmes enceintes, qui est important pour un cœur et un système immunitaire sains, et réduit le risque d’infections.
- Les oméga-3 sont bénéfiques pour le système nerveux, le cerveau et les yeux.
- Manger des oméga-3 en quantité suffisante aide à équilibrer certaines hormones dans le corps.
- Un apport adéquat en oméga-3 régule un certain nombre de fonctions physiologiques importantes, notamment la pression artérielle, la coagulation sanguine, la neurotransmission, la fonction rénale et le système digestif.
- Des doses élevées d’oméga-3 sont utilisées pour traiter et prévenir les troubles de l’humeur, prévenir le cancer et les maladies inflammatoires de l’intestin et prévenir les maladies auto-immunes, telles que le lupus et la polyarthrite rhumatoïde, mais vous devriez consulter votre médecin avant de le prendre à fortes doses.
- Certaines études montrent que les oméga-3 peuvent jouer un rôle dans la réduction du risque d’accouchement prématuré, la réduction du risque de pré-éclampsie et peuvent augmenter le poids à la naissance, et une carence peut augmenter le risque de dépression chez la mère.
2. Bienfaits des Oméga 3 pour le fœtus
Les oméga 3 présentent de nombreux avantages pour la santé du fœtus.
- Certaines études ont montré que les oméga-3 peuvent être essentiels au développement neurologique et visuel du fœtus.
- La même étude a montré que si les oméga-3 sont consommés en quantité suffisante pendant la grossesse, le QI du fœtus peut augmenter et il bénéficiera d’une meilleure vision.
- Les oméga-3 augmentent les chances de naissance d’un bébé de poids normal.
3. Bienfaits des Oméga 3 pendant l’allaitement
Après avoir pris connaissance de la grossesse et des oméga 3 et de ses bienfaits, parlons un peu de ses bienfaits après l’accouchement.Si une mère qui allaite consomme des oméga 3 pendant l’allaitement en quantité suffisante, il en résultera les bienfaits suivants :
- Contribue au développement de l’intelligence de son enfant.
- Réduit les risques de dyslexie, de manque de concentration et de distraction chez l’enfant.
Quelle quantité d’oméga-3 faut-il prendre pendant la grossesse
Il est recommandé aux femmes enceintes de consommer 200 mg d’oméga-3 DHA par jour.
Sources alimentaires d’oméga 3
L’oméga n’est pas fabriqué dans le corps humain, et on s’en remet à ses sources alimentaires pour l’obtenir ou aux compléments nutritionnels qui le contiennent, et voici les sources alimentaires les plus célèbres et les plus riches :
- Poissons d’eau froide, comme le saumon, le thon, les sardines, les anchois et le hareng.
- Les graines de lin.
- les huiles végétales;
- Huile d’olive.
- des noisettes.
Effets secondaires des oméga 3
Après avoir pris connaissance du sujet de la grossesse et des oméga-3 et de leurs bienfaits, comme d’autres compléments nutritionnels, ils ont quelques effets secondaires, voici les plus importants :
- la nausée;
- la diarrhée.
- Douleur d’estomac.
- Sensation d’une odeur de poisson émanant de la bouche.
Vous devez également consulter votre médecin avant de prendre des oméga-3 afin de déterminer la dose appropriée et d’éviter tout effet secondaire qu’une femme enceinte ou son fœtus pourrait ressentir.
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