👶 Grossesse et Oméga 3 : Bienfaits et dosages adaptés
Les oméga-3 sont constitués d’acides gras insaturés à longue chaîne dont le corps a besoin pour maintenir sa santé et sa fonction, et pour assurer une bonne croissance.
Nous consacrerons ici l’exposé de cet article sur la grossesse et les oméga-3 :
Grossesse et Oméga 3
De nombreux spécialistes affirment que si les oméga-3 sont consommés en quantité suffisante pendant la grossesse, les résultats de la grossesse seront meilleurs, tels que : poids de naissance normal, mesure du périmètre crânien normal, et il protège également la femme enceinte de la dépression post-partum, et l’enfant dormira mieux la nuit.
Les bienfaits des oméga 3 pour la femme enceinte et son fœtus
Voici un groupe distinct d’avantages que les oméga-3 ont sur la santé de la femme enceinte et du fœtus :
1. Bienfaits des Oméga 3 pour les femmes enceintes :
Voici les bienfaits des oméga-3 pour les femmes enceintes :
- L’oméga-3 est un acide gras essentiel pour les femmes enceintes, qui est important pour un cœur et un système immunitaire sains, et réduit le risque d’infections.
- Les oméga-3 sont bénéfiques pour le système nerveux, le cerveau et les yeux.
- Manger des oméga-3 en quantité suffisante aide à équilibrer certaines hormones dans le corps.
- Un apport adéquat en oméga-3 régule un certain nombre de fonctions physiologiques importantes, notamment la pression artérielle, la coagulation sanguine, la neurotransmission, la fonction rénale et le système digestif.
- Des doses élevées d’oméga-3 sont utilisées pour traiter et prévenir les troubles de l’humeur, prévenir le cancer et les maladies inflammatoires de l’intestin et prévenir les maladies auto-immunes, telles que le lupus et la polyarthrite rhumatoïde, mais vous devriez consulter votre médecin avant de le prendre à fortes doses.
- Certaines études montrent que les oméga-3 peuvent jouer un rôle dans la réduction du risque d’accouchement prématuré, la réduction du risque de pré-éclampsie et peuvent augmenter le poids à la naissance, et une carence peut augmenter le risque de dépression chez la mère.
2. Bienfaits des Oméga 3 pour le fœtus
Les oméga 3 présentent de nombreux avantages pour la santé du fœtus.
- Certaines études ont montré que les oméga-3 peuvent être essentiels au développement neurologique et visuel du fœtus.
- La même étude a montré que si les oméga-3 sont consommés en quantité suffisante pendant la grossesse, le QI du fœtus peut augmenter et il bénéficiera d’une meilleure vision.
- Les oméga-3 augmentent les chances de naissance d’un bébé de poids normal.
3. Bienfaits des Oméga 3 pendant l’allaitement
Après avoir pris connaissance de la grossesse et des oméga 3 et de ses bienfaits, parlons un peu de ses bienfaits après l’accouchement.Si une mère qui allaite consomme des oméga 3 pendant l’allaitement en quantité suffisante, il en résultera les bienfaits suivants :
- Contribue au développement de l’intelligence de son enfant.
- Réduit les risques de dyslexie, de manque de concentration et de distraction chez l’enfant.
Quelle quantité d’oméga-3 faut-il prendre pendant la grossesse
Il est recommandé aux femmes enceintes de consommer 200 mg d’oméga-3 DHA par jour.
Sources alimentaires d’oméga 3
L’oméga n’est pas fabriqué dans le corps humain, et on s’en remet à ses sources alimentaires pour l’obtenir ou aux compléments nutritionnels qui le contiennent, et voici les sources alimentaires les plus célèbres et les plus riches :
- Poissons d’eau froide, comme le saumon, le thon, les sardines, les anchois et le hareng.
- Les graines de lin.
- les huiles végétales;
- Huile d’olive.
- des noisettes.
Effets secondaires des oméga 3
Après avoir pris connaissance du sujet de la grossesse et des oméga-3 et de leurs bienfaits, comme d’autres compléments nutritionnels, ils ont quelques effets secondaires, voici les plus importants :
- la nausée;
- la diarrhée.
- Douleur d’estomac.
- Sensation d’une odeur de poisson émanant de la bouche.
Vous devez également consulter votre médecin avant de prendre des oméga-3 afin de déterminer la dose appropriée et d’éviter tout effet secondaire qu’une femme enceinte ou son fœtus pourrait ressentir.
Découvrez d’avantage plus d’articles dans nos catégories Bébés et grossesse, Apprendre et encore Significations des prénoms.
Finalement Merci pour votre visite on espère que notre article Grossesse et Oméga 3 : Bienfaits et dosages adaptés
vous aide, pensez à partager l’article sur Facebook, twitter et whatsapp avec les hashtag ☑️ #Grossesse #Oméga #Bienfaits #dosages #adaptés ☑️!
