👶🏻 Ces aliments riches en fibres dont votre enfant peut avoir besoin اج
Parlons à travers l’article suivant des exemples les plus connus d’aliments riches en fibres pour les enfants :
Aliments riches en fibres pour les enfants
Il existe de nombreux exemples qui montrent les aliments les plus riches en fibres pour les enfants, et dans ce qui suit, nous clarifierons le plus important de ces exemples d’aliments riches en fibres pour les enfants :
1. pomme
N’épluchez pas la pomme car sa peau est riche en fibres. Lorsque vous donnez une petite pomme à votre enfant, il obtiendra 3,6 grammes de fibres nécessaires à sa santé. Lorsque vous lui donnez des tranches de pomme avec deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète, il obtiendra 1,6 gramme de fibres supplémentaires.
2. Framboise et fraise
Les framboises et les fraises sont des fruits adaptés aux enfants et sont une riche source de fibres. Une demi-tasse de baies peut donner à votre enfant 1,8 gramme de fibres, et une demi-tasse de fraises peut fournir à votre enfant 1,5 gramme de fibres. Alors, servez le des baies et des fraises avec du yaourt nature allégé et du miel pour en faire un repas Léger et câlin pour votre bébé.
3. Poire
Une poire de taille moyenne avec sa peau peut donner à votre enfant 5,5 grammes de fibres.
4. Banane
Peu d’enfants n’aiment pas les bananes. Une banane de taille moyenne peut fournir à votre enfant 3,1 grammes de fibres, et vous voudrez peut-être augmenter la quantité de fibres en ajoutant du beurre de cacahuète aux tranches de banane.
5. Pois verts
Une demi-tasse de pois verts cuits peut donner à votre enfant 4,4 grammes de fibres, et il est recommandé d’ajouter un peu de fromage cheddar pour faire des pois un repas préféré de votre enfant.
6. Carottes
Une tasse de carottes par jour peut donner à votre enfant 2,9 grammes de fibres.Les carottes cuites sont une riche source de fibres, alors ajoutez-les aux soupes de légumes ou aux pâtisseries.
7. Grains de maïs
Le maïs est un favori de la plupart des enfants, et une tasse de maïs cuit peut donner à votre enfant 1,8 gramme de fibres.Nous vous conseillons également de servir le maïs avec un peu de beurre et de sel pour obtenir une meilleure saveur.
8. Pain brun
Le pain de blé est un moyen facile d’augmenter l’apport en fibres de votre enfant : un morceau de pain de blé entier contient 1,9 gramme de fibres.
9. Pâtes
Une tasse de pâtes cuites contient environ 2 grammes de fibres. Pour que votre enfant ait un repas de pâtes riches en fibres, en calcium et en vitamine A, ajoutez des légumes cuits, notamment des carottes et des pois, et n’oubliez pas d’en ajouter un peu. fromage.
10. Patates douces
Une patate douce de taille moyenne peut donner à votre enfant 3,8 grammes de fibres, et c’est aussi une riche source de vitamines, telles que : Vitamine A et Vitamine C.
11. Gruau
Une tasse de flocons d’avoine cuits peut donner à votre enfant environ 4 grammes de fibres, et vous pouvez également en faire un favori pour votre enfant en y ajoutant des saveurs, telles que : cannelle ou raisins secs.
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