👶🏻 Voici les moyens les plus importants de traiter les maux de dos après l’accouchement
Le mal de dos accompagne les femmes pendant la grossesse et disparaît généralement chez environ 50% d’entre elles après l’accouchement. Pendant la grossesse, cette mère augmente avec l’augmentation du poids du fœtus.
En guise de conseils pour surmonter les maux de dos qui affligent d’autres femmes après l’accouchement, le Dr. M. Lewin, professeur d’orthopédie à l’Université du Maryland à Baltimore et rédacteur en chef de J of the Am. Académie des chirurgiens orthopédistes,
10 façons d’aider à traiter les maux de dos après l’accouchement qui est le suivant:
– Commencez à faire de l’exercice immédiatement après l’accouchement afin de renforcer les muscles de l’abdomen et du dos. 10 minutes par jour suffisent. Les femmes qui ont subi une césarienne devraient commencer à faire de l’exercice seulement 6 semaines après la chirurgie.
Essayez de retrouver un poids santé dans les 6 semaines suivant l’accouchement.
Ne tirez pas vos mains pour élever le nouveau-né. Rapprochez-le de vous avant de le soulever.
– Pliez les genoux, afin de soulever le nouveau-né du sol, resserrez les muscles abdominaux et utilisez les muscles des jambes pour le soulever.
Retirez le plateau de la chaise haute lorsque vous souhaitez asseoir le bébé ou le soulever de la chaise.
Abaissez, pour soulever l’enfant du lit, commencez par les bords du lit et rapprochez le nouveau-né de vous.
Soulevez l’enfant par l’avant du corps et marchez avec lui.
Ne portez pas l’enfant sur les hanches, car cela exerce une forte pression sur les muscles du dos.
Pour éviter les douleurs dans le haut du dos causées par l’allaitement, rapprochez le nouveau-né de la poitrine afin qu’il soit possible de se pencher dessus. Asseyez-vous sur une chaise avec un dossier droit, pas sur le lit.
– Dans la voiture – placez le siège bébé au centre de la banquette arrière. Penchez-vous sur le siège arrière et placez l’enfant dans la chaise.
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