👶🏽 Voici comment gérer votre travail pendant la grossesse
Si vous avez eu une grossesse normale et que votre travail n’implique pas d’exposition à des produits chimiques nocifs ou de travail sur le terrain, vous pourrez peut-être continuer à travailler jusqu’à votre date d’accouchement, mais pour rester en bonne santé et pouvoir bien fonctionner pendant votre grossesse, suivez ces méthodes :
1. Annoncez votre grossesse
Après la fin des trois premiers mois de grossesse, informez votre employeur de votre grossesse et discutez avec lui des options de congé de maternité, car cela peut vous aider à réduire votre charge de travail, et vos collègues ne se méfieront pas de vous et penseront que vous vous évadez. tâches professionnelles, mais au contraire, ils peuvent vous apporter un soutien .
2. Préparez-vous aux symptômes de la grossesse
Au cours du premier trimestre de la grossesse, de nombreuses femmes enceintes souffrent de divers symptômes de grossesse, vous devez donc vous préparer à y faire face.
Par exemple, vous pouvez prendre des mesures préventives contre les nausées matinales, en mangeant des céréales du matin ou des toasts, en les gardant dans des sacs en plastique et des bains de bouche, afin de ne pas déranger vos collègues.
Pour faire face aux autres symptômes de la grossesse, tels que la fatigue, vous devez éviter de rester debout toute la journée ou de faire des activités intenses.
3. Prenez des mesures de sécurité
Si votre travail vous oblige à travailler à l’extérieur du bureau par mauvais temps ou dans un environnement dangereux, demandez un poste qui vous offrira des conditions plus sûres pendant la grossesse.
4. Profitez de votre grossesse
Profitez de votre grossesse, ne laissez pas le travail prendre votre temps, allez acheter des vêtements de maternité ou commencez à choisir des vêtements pour votre prochain bébé, parlez de votre expérience de grossesse avec d’autres.
Si vous travaillez dur, vous risquez de vous priver de sentir les mouvements de votre bébé ou de négliger vos examens médicaux, et vous ne ressentirez pas le frisson de la grossesse.
5. Mangez des aliments sains
Une bonne alimentation riche en fruits et légumes peut vous aider à vous sentir à l’aise au travail et fournir à votre enfant les nutriments dont il a besoin pour une croissance saine.
6. Continuez à bouger
Marcher toutes les deux heures peut aider à réduire l’enflure de vos pieds et de vos chevilles et vous soulager davantage.
7. Portez des vêtements confortables
Vous devez porter des chaussures confortables et des vêtements amples pendant le travail, pour rester en bonne santé pendant la grossesse.
Vous pouvez également porter des bas élastiques pour soulager les pieds enflés ou les varices.
8. Buvez beaucoup d’eau
Gardez une bouteille d’eau sur le bureau et buvez au moins 8 verres d’eau par jour.
9. Ne sautez pas de repas
Manger vos repas principaux, en plus des collations, peut vous aider à surmonter les nausées matinales.
Choisissez des régimes qui contiennent tous les nutriments et ajoutez des fibres à votre alimentation pour soulager la constipation.
10. Accordez-vous une pause
Si vous commencez à accoucher ou si vous ressentez davantage de symptômes de grossesse, vous pouvez commencer à prendre un congé de maternité spécial une semaine ou deux avant la date prévue, ou prendre un congé sans solde, pour obtenir un soulagement.
Quelles sont les complications de la grossesse qui peuvent entraîner la nécessité d’arrêter de travailler ?
Vous devrez peut-être arrêter ou réduire vos heures de travail pendant la grossesse si :
- Si vous êtes à risque de travail prématuré.
- Vous souffrez d’hypertension ou présentez un risque de pré-éclampsie.
- Vous avez reçu un diagnostic de placenta praevia.
- Vous avez une insuffisance cervicale ou des antécédents de fausse couche.
- Votre bébé ne grandit pas correctement.
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