👶🏻 Vitamines importantes pour les femmes après l’accouchement
Une femme enceinte souhaite prendre de nombreuses vitamines importantes pour la santé du fœtus, et une fois qu’elle a accouché, elle arrête de prendre ces vitamines et commence à prendre soin du nourrisson.
Cela peut se faire au détriment de sa santé et de ses soins personnels, et elle ne sait pas que négliger sa santé peut nuire à la santé du fœtus.
En savoir plus sur plusieurs vitamines importantes pour les femmes après l’accouchement comme suit :
Vitamines importantes pour les femmes après l’accouchement
L’allaitement et la production de lait nécessitent l’obtention d’un ensemble de vitamines, que ce soit par le biais d’aliments ou de compléments nutritionnels.
Le maintien de la santé de la mère en prenant des vitamines contribue à la vitesse de récupération après la naissance et à la capacité de résister aux difficultés de la première période de la vie de l’enfant.
Les vitamines suivantes sont importantes pour les femmes après l’accouchement :
1. Acide folique
L’acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est une vitamine que les femmes prennent dès le début de la grossesse, et peut-être avant, ce qui aide à réduire les risques d’anomalies fœtales.
Les bienfaits de l’acide folique ne se limitent pas à cette étape, mais il contribue au maintien d’un cœur sain chez les femmes et agit pour favoriser la formation de globules rouges et favoriser l’absorption du fer.
Par conséquent, il est recommandé de continuer à prendre de l’acide folique après l’accouchement et des aliments riches en celui-ci, tels que : les haricots rouges et les avocats.
2. Vitamine D
Les chances des femmes d’avoir des problèmes orthopédiques pendant la grossesse et après l’accouchement augmentent en raison d’une pression excessive sur les jambes pendant une longue période.
Par conséquent, l’obtention de vitamine D assure le maintien de la santé des os et des articulations, et une protection contre la douleur et les problèmes de santé qui les affectent, car elle aide à l’absorption du calcium dans le corps.
Le port prolongé de l’enfant, surtout avec son âge et sa prise de poids, peut entraîner des douleurs osseuses et articulaires.
La vitamine D peut être obtenue en s’exposant au soleil pendant 15 minutes par jour, et cela s’applique à la fois à la mère et à l’enfant.
De plus, certains aliments stimulent la vitamine D dans le corps, comme le saumon, les sardines, le thon et les jaunes d’œufs.
3. Vitamine A
En raison des changements hormonaux que subissent les femmes pendant la grossesse et l’accouchement, les femmes remarquent la faiblesse et la chute de leurs cheveux, ainsi que la fatigue et la pâleur de la peau.
Pour restaurer la fraîcheur de la peau, la santé des cheveux, améliorer la vue et l’immunité du corps, il est recommandé de prendre de la vitamine A pendant la période post-partum.
La vitamine A peut être obtenue à partir de plusieurs aliments, tels que : le foie, les poivrons rouges, les carottes, les patates douces, la citrouille et la laitue.
4. Vitamine E
À la suite de la grossesse et de l’accouchement, les femmes souffrent de faiblesse, de fatigue et de fatigue générale après l’accouchement, et la vitamine E aide à restaurer leur santé et leur capacité à supporter le fardeau de cette étape.
La vitamine E est un puissant antioxydant qui stimule le corps à se débarrasser des toxines et des déchets qui causent de nombreux effets négatifs sur le corps.
Il existe de nombreuses sources de vitamine E, telles que : les amandes, le lait d’amande, les épinards, les feuilles de navet et l’avocat.
5. Vitamine C
De plus, les femmes doivent renforcer leur système immunitaire après l’accouchement, afin de réduire les risques de contracter des maladies qui peuvent les affecter.
La vitamine C est l’une des vitamines les plus importantes pour les femmes après l’accouchement pour maintenir la santé et contribuer au renforcement du système immunitaire, et elle accélère également la récupération après l’accouchement.
La vitamine C est largement disponible dans les agrumes, tels que: les oranges et les citrons, et se trouve également dans les goyaves, les fraises et les kiwis.
6. Autres vitamines importantes pour les femmes post-partum
Ils peuvent inclure :
- Vitamine K.
- Vitamine B6.
- Vitamine B12.
- biotine;
Découvrez également plus d’articles dans nos catégories Bébés et grossesse, Apprendre et Significations des prénoms.
Finalement Merci pour votre visite on espère que notre article Vitamines importantes pour les femmes après l’accouchement
vous aide, pensez à partager l’article sur Facebook, pinterest et e-mail avec les hashtag ☑️ #Vitamines #importantes #pour #les #femmes #après #laccouchement ☑️!