Vitamines à prendre avant la grossesse

👶🏻 Vitamines à prendre avant la grossesse

Au stade pré-grossesse, une femme doit préparer son corps pour qu’il retrouve une bonne santé qui lui revienne ainsi qu’au fœtus, et elle évitera également tout problème de santé qui pourrait l’affecter.

L’une des choses importantes qu’une femme doit faire avant la grossesse est de prendre un groupe de vitamines importantes, que ce soit par le biais d’aliments ou de suppléments nutritionnels.

Faisons connaissance dans ce qui suit avec les vitamines les plus importantes qu’il est recommandé d’obtenir avant la grossesse:

Vitamines à prendre avant la grossesse

Vitamines à prendre avant la grossesse, une liste des plus importantes parmi les suivantes :

• Acide folique

L’acide folique est aussi appelé vitamine B9, et il joue un grand rôle dans la santé de la grossesse, il est donc préférable de le prendre avant la grossesse ainsi que pendant la grossesse comme prescrit par un médecin.

L’importance de l’acide folique réside dans les éléments suivants :

• Avant la grossesse : Il aide à améliorer le processus de fécondation et à augmenter les possibilités de conception, car il régule les niveaux d’homocystéine dans le sang.
• Après la grossesse : Il contribue à réduire les risques d’anomalies ou de malformations chez le fœtus, assurant ainsi la préservation de son intégrité et son développement normal.

Il est recommandé de manger des aliments qui contiennent de l’acide folique, tels que : des légumes à feuilles vertes, des haricots rouges et des avocats, ainsi que des comprimés d’acide folique.

• Vitamine C

Vitamines qui doivent être obtenues avant la grossesse, l’une d’entre elles est la vitamine C, car elle aide à atteindre l’équilibre hormonal et à éviter tout déséquilibre dans les niveaux d’hormones dans le corps.

La vitamine C n’est pas seulement importante pour les femmes, mais elle aide à maintenir la santé du sperme d’un homme et améliore la fécondation d’un ovule.

La vitamine C est disponible dans les agrumes, tels que : les oranges et les citrons, en plus de nombreux fruits, tels que : les goyaves, les fraises, les kiwis et les baies, qui peuvent être pris avec des comprimés de vitamine C.

• Vitamine E

Manger des aliments contenant de la vitamine E assure l’amélioration de la fertilité chez les hommes, car il maintient la santé du sperme, et il améliore également la fertilité pour les femmes, car il aide à réguler le cycle menstruel ainsi que les jours d’ovulation.

Il existe de nombreux aliments qui contiennent de la vitamine E, tels que : les épinards, les feuilles de navet, l’avocat, la moutarde verte, les amandes et les graines, il peut donc être consommé beaucoup avant et pendant la grossesse.

• Vitamine B6 (Pyridoxine)

Vitamines qui doivent être obtenues avant la grossesse, l’une d’entre elles est la vitamine B6, car c’est l’une des vitamines les plus utiles pour améliorer et réguler l’ovulation et équilibrer les hormones dans le corps.

La vitamine B6 peut être obtenue à partir de nombreux aliments, tels que les avocats, les carottes, les épinards, le brocoli et les patates douces.La vitamine B6 est également disponible dans les produits laitiers et les œufs.

• Vitamine D

Lorsque la santé de la mère est bonne, elle peut supporter le voyage difficile de la grossesse, et la santé des os et des articulations est l’une des choses les plus importantes dont il faut prendre soin pour préparer le corps avant la grossesse.

Par conséquent, la vitamine D doit être obtenue avant et pendant la grossesse, et cela se fait par les moyens suivants :

• Exposition au soleil pendant 15 minutes par jour.
• Mangez des aliments qui contiennent de la vitamine D, comme des œufs, des oranges, du saumon et des champignons.
• Prenez des suppléments de vitamine D.

La disponibilité de la vitamine D dans le corps d’une femme pendant la grossesse est non seulement bénéfique pour elle mais aussi pour son fœtus, de sorte que la vitamine empêche le fœtus de contracter le rachitisme ou l’ostéoporose.

Minéraux sains à consommer avant la grossesse

Après avoir identifié les vitamines qui doivent être obtenues avant la grossesse, découvrons les minéraux sains, qui sont les suivants :

Le calcium est l’un des minéraux les plus importants dont les femmes ont besoin avant et pendant la grossesse, car il renforce les os et prévient leur fragilité pour la mère et le fœtus.

Un autre minéral dont chaque femme qui envisage de devenir enceinte et d’avoir un bébé devrait prendre soin est le fer, car il agit sur les éléments suivants :

• Contribue à améliorer la santé des femmes.
• Il renforce la muqueuse utérine et améliore sa capacité à nourrir l’ovule fécondé.
• Contribue à la formation et au maintien des cellules fœtales.

Les légumes-feuilles sont parmi les aliments les plus riches en fer, avec le foie, les noix et les grains entiers.

En cas de grossesse, vous devez retourner chez le médecin avant de prendre l’une des vitamines ou minéraux mentionnés ci-dessus; Parce qu’il y a certains nutriments qu’il est déconseillé de consommer pendant les premiers mois de la grossesse.

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