Vidonge vya chuma kwa wanawake wajawazito: habari muhimu zaidi
👶🏽
Kutopata chuma cha kutosha wakati wa ujauzito kunaweza kuwa na madhara makubwa kwa afya ya ujauzito na fetusi.
Mwanamke anapaswa kujua nini kuhusu vidonge vya chuma kwa mwanamke mjamzito?
Faida za vidonge vya chuma kwa wanawake wajawazito
Kwa ujumla, chuma ni moja ya vipengele muhimu kwa afya ya mwili, iwe kwa mwanamke mjamzito au wengine, lakini ni muhimu sana kwa mwanamke mjamzito kwa sababu ya mambo yafuatayo:
1. Fanya kiasi cha ziada cha hemoglobin
Wakati wa ujauzito, mwili wa mjamzito hutoa kiasi cha ziada cha damu, karibu 50% zaidi kuliko kawaida, na kufanya jambo lolote linalosaidia na uzalishaji wa damu kuwa muhimu sana.
Kwa hivyo umuhimu wa dawa za chuma kwa wanawake wajawazito, ambazo lazima zichukuliwe chini ya usimamizi wa daktari baada ya ujauzito.
2. Dumisha ujauzito na fetusi yenye afya
Upungufu wa madini ya chuma unaweza kusababisha matatizo, matatizo, na matatizo kadhaa wakati wa ujauzito, na fetusi inahitaji kiasi kikubwa cha chuma inapokua kwenye uterasi ya mama.
Kwa hiyo, ulaji wa madini ya chuma haupaswi kupuuzwa kwani matatizo yaliyotajwa hapo juu yanaweza kuepukika kabisa kwa kumeza vidonge vya chuma kwa wajawazito au kupata madini ya chuma kutoka vyanzo vya asili.
3. Matibabu ya upungufu wa damu wakati wa ujauzito
Mwanamke anaweza kuwa tayari alikuwa na upungufu wa damu kabla ya ujauzito, hivyo basi ni muhimu sana kumeza vidonge vya chuma kabla na wakati wa ujauzito.
Madhara ya kukosa madini ya chuma wakati wa ujauzito
Ukweli kwamba mwanamke mjamzito hatumii chuma cha kutosha unaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yake, afya ya ujauzito na ya fetusi, kama ilivyotajwa hapo awali.
Kawaida, wanawake wajawazito huwa na upungufu wa madini ya chuma, haswa katika trimester ya tatu, ambayo inaweza kuathiri mwanamke mjamzito kama matokeo ya:
Kunaweza pia kuwa na hatari za kiafya kwa ujauzito na fetusi, kama vile:
Vidonge vya chuma kwa wanawake wajawazito
Wanawake wajawazito wanahitaji miligramu 27 za madini ya chuma kwa siku ikilinganishwa na miligramu 18 kwa wanawake wasio wajawazito, na vitamini vingi vya ujauzito vina madini ya chuma ya kutosha kufunika ongezeko hili.
Lakini katika hali ya upungufu wa damu, mwanamke mjamzito anaweza kuhitaji dozi za juu zaidi, kwani kipimo cha kila siku cha miligramu 150 hadi 200 za chuma hutolewa, kawaida husambazwa katika dozi tatu ndogo zenye takriban miligramu 60.
Kiwango cha vidonge vya chuma kinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, kwa hivyo inafaa kuzingatia umuhimu wa kushauriana na daktari wako kuhusu kipimo kinachofaa.
Jinsi ya Kuboresha Unyonyaji wa Chuma Wakati wa Ujauzito
Hapa kuna baadhi ya hatua ambazo zitakusaidia kukidhi mahitaji yako ya kila siku ya madini ya chuma kupitia vidonge vya chuma kwa wajawazito na njia zingine:
- Epuka kutumia vyanzo vya kafeini wakati wa chakula, kwani vinaweza kuingiliana na unyonyaji wa chuma.
- Kula vyakula vyenye vitamini C, kwani hii huongeza unyonyaji wa chuma.
- Ikiwa unachukua virutubisho vya kalsiamu, acha nafasi ya kutosha kati yao na kuchukua vidonge vya chuma kwa wanawake wajawazito.
- Hakikisha unakula vyakula vinavyoboresha ufyonzaji wa chuma, kama vile: nyama nyekundu na samaki.
- Punguza vyakula vinavyoweza kuzuia ufyonzaji wa madini ya chuma, kama vile kunde, nafaka zisizokobolewa, vitokanavyo na soya, na mchicha, au kuvila kwa kiasi cha kutosha cha vyakula vya kuongeza chuma kwa usawa.
Je, daktari aliagiza vidonge vya chuma kwa wanawake wajawazito?
Mwanamke hawezi kuwa na matatizo makubwa na viwango vyake vya chuma na anaweza kuwa tayari anakula chakula cha afya chenye asili ya asili ya chuma, lakini daktari mara nyingi ataagiza virutubisho vya chuma kwa hali yoyote.
Sababu ni kuchukua tahadhari muhimu kwa sababu mahitaji ya chuma ya mwanamke mjamzito huongezeka kwa muda na kwa maendeleo ya miezi ya ujauzito.
Na kipimo cha chuma kinachohitajika kwa mwanamke mjamzito kinatambuliwa tu na daktari, hivyo mwanamke mjamzito haipaswi kuchukua virutubisho vya chuma peke yake bila kushauriana na daktari.
Maagizo ya lazima
Vidonge vya chuma kwa wanawake wajawazito lazima zichukuliwe, na hitaji la kufuata mambo na maagizo fulani, ambayo muhimu zaidi ni:
- Uangalifu unapaswa kuchukuliwa kuchukua kipimo sahihi kilichowekwa na daktari.
- Usichukue kipimo mara mbili ikiwa umesahau kuchukua kipimo cha hapo awali.
- Hakikisha unapata nyuzinyuzi za kutosha na kirutubisho chako cha chuma, kwani virutubisho vya chuma vinaweza kufanya kinyesi chako kuwa kigumu.
- Hakikisha kuangalia tarehe ya kumalizika muda kwenye kifurushi cha ziada cha chuma.
- Wakati mzuri wa kumeza vidonge vya chuma ni kabla ya milo au saa moja au mbili baadaye, kwani huchukuliwa kwenye tumbo tupu.
Matatizo ya vidonge vya chuma kwa wanawake wajawazito
Vidonge vya chuma wakati wa ujauzito vinaweza kuwa na shida zinazowezekana, na haya ndio ambayo mwanamke mjamzito anapaswa kutarajia:
- Matatizo na matatizo ya utumbo.
- Vinyesi vya giza isiyo ya kawaida.
- Kichefuchefu na kuhisi kutapika.
Gundua pia nakala zaidi katika kategoria zetu Watoto na Mimba, kujifunza au Majina ya kwanza maana.
Hatimaye Asante kwa ziara yako tunatarajia kwamba makala yetu Vidonge vya Chuma kwa wanawake wajawazito: habari muhimu zaidi
kukusaidia, tunakualika ushiriki makala kwenye Facebook, Instagram na WhatsApp ukitumia alama za reli ☑️ #Pilule #chuma #kwa #wanawake #wajawazito #habari #muhimu ☑️!