Hydrotherapy pikeun kanyamanan awéwé hamil
..
Seueur perobihan dina awak awéwé nalika kakandungan, kusabab prosés tumuh sareng perkembangan fétus dina peujitna. Kaseueuran awéwé parantos ngagedéan tummies sareng ngagulung mimiti kakandungan. Awak pinter calik pikeun ngadukung sikep énggal. Breasts ngagedéan pikeun nyusu. Sababaraha ibu hamil resep kana parobihan anu aya, tapi anu sanésna tiasa hariwang sareng kesel ku parobihan ieu dina awakna. Masarakat Kulon sering ngahartikeun naon anu saé, idéal sareng suksés, tanpa ngémutan perobihan awéwé anu hamil. Kusabab definisi ieu, seueur ibu hamil nalika kakandungan aranjeunna mimiti ngarencanakeun pikeun nyumputkeun parobihan fisik anu disababkeun ku kakandungan. Nalika awéwé ditingali salaku manusa sareng henteu ngan ukur awak, éta bakal ngijinkeun sadaya masarakat sareng pasangan awéwé pikeun ngarangkul parobihan ieu ku panangan terbuka.
Sababaraha fenomena lumangsung nalika kakandungan anu tiasa diubaran sareng dihindari kalayan hidroterapi.
Otot panggul
Otot pelvic floor mangrupikeun gugus otot anu nutupan bukaan dina lanté panggul, uretra (uretra di luar kandung kemih), heunceut, sareng dubur. Otot-otot ieu ngajaga organ-organ internal fungsina sareng nyegah panyakitna. Aya seueur faktor anu tiasa nyababkeun kalemahan otot kalebet bersin kaleuleuwih, batuk kronis, konstipasi kronis, ngangkat beurat, sajaba kakandungan sareng ngalahirkeun tangtosna. Gejala anu khas tina kaayaan ieu nyaéta inkontinensia kemih, anu négatip mangaruhan kinerja kagiatan sadidinten.
Nguatkeun otot lanté panggul tiasa ningkatkeun kalenturanana. Dina kaseueuran kasus, latihan sadidinten bakal masihan hasil anu positip. Olahraga rutin sareng sengit mangaruhan kasadaran otot ieu sareng kamampuan pikeun bersantai nalika diperyogikeun. Otot-otot ieu tanggung jawab ngadorong sirah orok sareng ngarahkeun kana saluran lahir nalika prosés ngalahirkeun.
Dina cai, otot ieu tiasa dikuatkeun ku ngalakukeun sababaraha latihan sareng postur. Awéwé hamil disarankan pikeun ngalakukeun kagiatan akuatik, salaku persiapan ngalahirkeun, sareng awéwé ogé disarankan latihan éta saatos ngalahirkeun, dina raraga nguatkeun otot-otot ieu sareng ngahindarkeun pangaruh kalemahanana kana kagiatan sadidinten kusabab teu kaambalan kemih.
éta gerakan
Seueur awéwé mimiti latihan sacara rutin nalika kakandungan sareng nempatkeun ngalahirkeun salaku tujuan dina pikiranana, sabab éta dianggap tugas fisik anu setrés sareng nyapekeun.
Leumpang sareng ngojay mangrupikeun kagiatan olahraga anu aman nalika kakandungan, sareng latihan aérobik cekap. Awéwé hamil disarankan pikeun ngojay dina dua arah, sabab ngojay dada tiasa janten nyeri deui. Salaku bagian tina hidroterapi, leumpang sareng latihan bersepeda dina cai digabungkeun salaku bagian tina kagiatan awéwé hamil.
Tetep dina cai haneut (sabalikna tina cai tiis) ngabantosan ngendongkeun rahim nalika gerak.
Nyeri deui
Seueur awéwé ngalaman nyeri punggung. Nalika kakandungan, posisina ogé robih, sabab beuteung ngalegaan sareng nahan tekanan kana tulang tonggong. Upami ototna kuat sareng sikepna leres, langkung gampil pikeun awak awéwé hamil pikeun nyanghareupan parobihan ieu.
Dina hidroterapi, latihan tiasa dilakukeun pikeun ningkatkeun sikep dina cai, nguatkeun sareng ningkatkeun kalenturan otot tonggong, sareng ngagentos nyeri. Kurangna gravitasi dina cai ngamungkinkeun anjeun ngalakukeun latihan ieu leres sareng lancar tanpa karaos beurat dina beuteung. Bersantai bari ngambang dina tonggong anjeun masihan sababaraha menit rélaxasi lumbar.
Henteu beurat dina cai ogé ngamungkinkeun latihan manteng tonggong sareng ngirangan beban dina tulang tonggong sareng tulang rawan di antawisna.
Édema
Edema muncul dina kakandungan séhat, sering dina trimester terakhir. Édema tina tungtung awak tina tekanan rahim ageung dina pembuluh getih utama. Tekanan ieu ngabantosan pikeun ngimbangan kasaimbangan cairan dina awak sareng ngahasilkeun kaleueuran cairan dina luar sél awak, utamina dina handapeun kulit.
Perawatan anu disarankeun pikeun busung lapar kalebet robahan diet, ngagolér sareng diangkat sareng suku, sareng latihan sedeng.
Dina hidroterapi, kagiatan fisik sedeng, sapertos leumpang dina cai, latihan bersepeda dina cai, sareng sajabana, tiasa digabungkeun sareng rélaxasi ku ngambang dina tonggong dina tungtung pangobatan (rélaxasi ngagentos anggota awak anu kaserang edema).
Kapadetan cai langkung ageung tibatan hawa, nyababkeun ngalir tekanan hidrostatik (tekanan hidrostatikNgabantosan ngirangan busung lapis.
Kram otot
Kekeuhan otot sering dihasilkeun tina kakurangan kalsium sareng magnésium sareng / atanapi henteu saimbangna aliran getih atanapi suplai getih kana cangkéng (leungeun sareng suku).
Cara pikeun ngirangan timbulna fénoména ieu kalebet tuangeun diet anu beunghar ku mineral sareng vitamin sareng olahraga sacara rutin.
Latihan akuatik pikeun ibu hamil diantarana: latihan aérobik sedeng dina cai, latihan sedeng dina jero cai, sareng latihan pikeun nada sareng nguatkeun otot.
tekenan
Setrés nalika nuju kakandungan ilahar, utamina nalika kakandungan munggaran. Kahariwang dina kahirupan sapopoe, parobahan fisik, pangaruh hormon, sieun kanyahoan sareng faktor sanésna - sadayana mangaruhan awéwé hamil. Penting pikeun milarian cara anu merenah pikeun bersantai.
Aya seueur metode terapi anu sayogi dina hidroterapi, tujuan utami nyaéta rélaxasi umum: Jahara (Jahara), Wasu (Watsu), Nari dina cai, Hai Chi sareng anu sanésna. Soaking dina cai panas ngabantuan pikeun bersantai sareng ngagentos setrés. Kaseueuran padika pangobatan di luhur dumasarkeun kana prinsip palampung balik anu teu épéktip dikombinasikeun sareng panggunaan alat apungan ku ahli terapi anu mindahkeun awéwé hamil ngalangkungan rohangan cai. Téhnik ieu tiasa masihan awéwé hamil kamampuan komunikasi sareng fétus dina rahimna. Salaku tambahan, cara ieu masihan perasaan enteng, sareng awéwé hamil anu aya dina cai tiasa ngaraos gerak jabang bayi dina rahimna.
Perlakuan anu épéktip tiasa digabungkeun sareng rélaxasi anu épéktip dina tungtung perlakuan, anu ngamungkinkeun urang pikeun ngahontal sababaraha tujuan terapi.
Bisi wae, therapist anu gaduh pangalaman damel sareng ibu hamil kedah dirujuk ka kolam renang pangobatan anu mumpuni. Perlakuan ieu henteu kedah dilakukeun upami awéwé éta ngagaduhan padamelan dini, kakandungan anu résiko tinggi, mémbran pecah, sareng kabocoran cai amniotik.
Dokter kandungan kedah diwartosan pikeun mastikeun yén kakandungan séhat sareng yén henteu aya bantahan pikeun nuturkeun metode hidroterapi.
Fénoména sanés
Diantara fénoména sareng gejala anu tiasa nyumbang kana hidroterapi pikeun ngaleungitkeun:
Nyeri dina tulang pubic: Latihan pikeun ningkatkeun kasadaran pelvis, nguatkeun sareng ningkatkeun kalenturan otot pelvis sareng sendi pinggul, sareng ngagentos nyeri.
Capé: Merangsang sirkulasi énergi sareng getih anu langkung saé.
Nyeri sareng lemah dina suku: Ngaronjatkeun aliran getih kana suku ngalangkungan gerakan.
Dina raraga ngirangan sareng nyegah ieu fenomena pikaresepeun anu ngiringan kakandungan, penting pisan pikeun latihan latihan hidroterapi sacara rutin sareng rutin.
patarosan umum:
-
Dina minggu naon hidroterapi tiasa ngamimitian?
Ti minggu opat belas, sareng ngan saatos dokter kandungan parantos diinformasikeun sareng dicandak ti anjeunna konfirmasi yén kakandungan séhat.
-
Naha perlakuan ieu tiasa dilakukeun, upami awéwé hamil ngalaman seueul sareng utah?
Henteu disarankeun nganggo Terapi Terapung dina tonggong kanggo Awéwé anu Kasawat Gerak (panyakit perjalanan). Awéwé hamil disarankan pikeun ngantosan dugi ka akhir jaman di mana aranjeunna ngalaman lieur sareng utah atanapi nyegah latihan anu ngalangkungan tonggong (kumalayang) sareng istirahat. Pantang tuang sajam sateuacan sési pangobatan.
-
Naha fétus dina résiko nalika diubaran?
Cai ngurilingan fétus dina dua sisi rahim, janten perlakuan ieu teu aya hubunganana sareng résiko pikeun fétus. Sabalikna, janin karasaeun raoseun dina awak indungna. Aya dina cai ngamungkinkeun anjeun ngaraos gerak jabang bayi.
-
Naha cai panas aman pikeun ibu hamil?
Bisa jadi aya résiko dina cai panas nalika suhu di luhur 37 ° C. kolam renang terapi mangrupikeun kolam sareng suhu cai antara 32 sareng 34 derajat Celsius. Cegah aksés ka jacuzzi atanapi sauna. Sateuacan ngamimitian pangubaran, ...
Ogé mendakan langkung seueur tulisan dina katégori kami Orok sareng Kakandungan, Kakandungan sareng panduan anak et Ngaran mimiti hartos.
Akhirna Hatur nuhun kanggo kunjungan anjeun, kami arepkeun tulisan Hydrotherapy kami pikeun kanyamanan awéwé hamil
ngabantosan anjeun, pikeun ngabantosan kami, kami ngajak anjeun ngabagi tulisan dina Facebook, instagram sareng whatsapp kalayan tagar ☑️ # Hydrotherapy #pikeun # komén #des #femmes # hamil p️!