🧸 Remèdes à la maison pour les flatulences pendant la grossesse
L’expérience de la grossesse est associée à certains problèmes embarrassants, y compris les gaz pendant la grossesse causés par de nombreuses causes différentes, et voici les remèdes maison les plus importants pour les gaz de grossesse.
Traitements des gaz de grossesse
Il existe de nombreux traitements utilisés pour se débarrasser des gaz de grossesse dont de nombreuses femmes peuvent souffrir, et les traitements les plus importants pour les gaz de grossesse sont les suivants :
1. Buvez beaucoup de liquides
L’eau est l’un des meilleurs moyens de prévenir les gaz pendant la grossesse.Le système digestif fonctionne mieux lorsque le corps reçoit suffisamment de liquides, ce qui aide à expulser les gaz et à prévenir la constipation.
De plus, boire des liquides hydrate votre corps, ce qui est nécessaire à la santé de votre enfant, et en cas de grossesse où le liquide amniotique est déficient, le traitement efficace et le plus approprié peut consister à manger plus d’eau ou de liquides nutritifs, vous devriez donc buvez environ 8 à 10 verres d’eau par jour, ou des liquides qui ne contiennent pas beaucoup de sucre.
2. Évitez les aliments qui provoquent des gaz de grossesse
La nourriture que vous mangez affecte la quantité de gaz à laquelle vous êtes exposé, que vous soyez enceinte ou non.Pendant la grossesse, vous devrez peut-être avoir une alimentation équilibrée et éviter les aliments qui entraînent une accumulation de gaz dans l’estomac et les intestins. les aliments qui causent des gaz pendant la grossesse comprennent :
- choux;
- Des haricots.
- choufleur;
- brocoli
- asperges;
- Choux de Bruxelles.
- les pâtes.
- le pain.
- Riz blanc.
- Pommes de terre.
- Son d’avoine.
- baies;
- poire;
Si vous souffrez d’intolérance au lactose, vous devez éviter les produits laitiers et les remplacer par du lait de soja ou du lait de riz pour éviter leurs effets secondaires et leurs dommages potentiels, et vous devez également éviter de manger des aliments gras ou frits et des boissons gazeuses riches en calories, comme ils ont besoin de beaucoup de temps pour digérer, ce qui peut provoquer des gaz de grossesse occasionnels.
3. Mangez des fibres
Manger des aliments riches en fibres peut aider à réguler les selles et à prévenir la constipation et l’excès de gaz pendant la grossesse. Les fibres apportent de l’eau dans les intestins, ramollissent les selles et leur permettent de passer plus facilement.
Où il a été constaté que l’ajout de 25 à 30 grammes d’aliments riches en fibres à l’alimentation quotidienne peut aider à soulager les gaz de grossesse, et vous pouvez manger des pruneaux, des bananes, de l’avoine, des graines de lin ou même des suppléments de fibres, mais après avoir consulté votre médecin.
4. Maintenir l’activité physique
La grossesse ne signifie pas que vous devez rester au lit et vous reposer tout le temps, car cela peut aggraver votre problème de gaz pendant la grossesse, et après un exercice régulier pendant la grossesse est bon pour vous, pour réduire la formation de gaz en excès et accélérer la digestion des aliments et son passage dans les intestins.
L’exercice peut également empêcher une prise de poids malsaine pendant la grossesse, aider à améliorer le métabolisme du glucose et réduire la résistance à l’insuline, et la marche est un bon exercice à adopter pendant la grossesse.
5. Yoga
La pratique du yoga peut vous soulager des gaz de grossesse, car les meilleures postures de yoga pendant la grossesse sont de s’appuyer sur les mains et les pieds, cette condition peut vous aider à ouvrir la poitrine et à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et des organes abdominaux, mais vous devriez consulter votre médecin avant commencer à pratiquer des exercices de yoga.
6. Boire du lait
Le babeurre est l’un des meilleurs remèdes maison contre les gaz pendant la grossesse, car il est riche en microbes vitaux qui favorisent la digestion et préviennent les gaz de grossesse, et vous pouvez le manger une ou deux fois par jour, et il convient de noter l’importance d’éviter de boire du lait si vous souffrez d’intolérance au lactose.
7. Thé à la camomille
La camomille est également un remède à la maison efficace contre les gaz de grossesse, car elle empêche la formation de gaz en réduisant la sécrétion gastrique d’acide pepsine, et la camomille peut également aider à réduire la glycémie pendant la période de jeûne et à augmenter la sensibilité à l’insuline, et vous pouvez boire au moins une tasse de thé à la camomille par jour.
8. L’arène
Le fenugrec contient une bonne quantité de fibres solubles qui absorbent l’eau des intestins et en ajoutent de grandes quantités aux selles, ce qui aide à soulager la constipation, qui à son tour empêche la formation de gaz pendant la grossesse.Il est possible de mettre deux cuillères à soupe de fenugrec. graines dans une tasse d’eau, faire bouillir puis ingérer.
9. Vêtements
Les vêtements que vous portez pendant la grossesse peuvent jouer un rôle majeur dans la réduction ou l’augmentation des gaz.Les vêtements serrés autour de la taille peuvent nuire au système digestif et à l’utérus, ce qui ralentit la circulation sanguine dans le corps et aggrave votre problème de gaz. et des vêtements confortables pour votre corps.
10. Mangez des repas plus petits
La façon dont vous mangez vos repas peut également affecter la quantité de gaz qui est produite, alors mâchez bien vos aliments et évitez de manger de grandes quantités de nourriture.Vous pouvez également diviser vos repas en cinq à sept petits repas tout au long de la journée.
Vous devez également éviter de manger rapidement, de vous allonger et de manger ou de vous allonger juste après avoir mangé pour éviter la formation de gaz et la constipation.
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