🍇 Régime hypotenseur
Dernière modification 02.04.2020
Généralité
Informations générales sur l’hypotension
Dans les milieux médicaux, une pression artérielle basse ou une hypotension signifie un niveau de pression artérielle inférieur à la normale. La pression artérielle est estimée en différenciant le maximum (systolique) du minimum (diastolique), dont les seuils normaux correspondent respectivement à 120-129 mmHg et 80-84 mmHg.
Les valeurs optimales de la pression artérielle seraient ≤ 120 mmHg et ≤ 80 mmHg, car une pression artérielle excessive s’est avérée corrélée à un risque accru d’événements vasculaires tels que l’infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux. Cependant, une pression artérielle trop basse (<90 mmHg et <60 mmHg) peut être dangereuse; dans ces cas, nous parlons d'hypotension artérielle, qui - comme le montre le tableau - peut reconnaître différents niveaux de gravité.
Basse pression
Pression artérielle basse pendant la grossesse
Médicaments pour traiter l’hypotension
Pour les raisons que nous allons énumérer, l’hypotension est un inconfort qui n’est pas toujours négligeable. En fait, l’hypotension est capable de déclencher des symptômes gênants et parfois indirectement dangereux. Le tableau général ressemble vaguement à celui causé par l’hypoglycémie, car il détermine: l’épuisement, l’asthénie, la somnolence et le manque de clarté mentale. Progresse parfois vers des étourdissements et des évanouissements; il déclenche rarement le choc. Si la personne perd connaissance, qu’il y ait ou non un choc, elle peut être gravement blessée lors d’une chute ou créer un accident de la circulation.
Les causes
Causes générales d’hypotension artérielle et de régime
Les causes de l’hypotension sont:
Beaucoup de ces causes sont d’origine nutritionnelle, cependant, le régime hypotenseur n’est pas un remède approprié.
Par ailleurs, il est à noter que les résultats obtenus avec le régime hypotenseur ne sont pas toujours superposables ou reproductibles. L’effet sur le métabolisme dépend avant tout du rôle que joue la nutrition dans l’étiologie de l’hypotension; si elle est modeste ou nulle (au profit de facteurs génétiques ou d’influence pharmacologique), l’amélioration de la santé sera moins pertinente.
Pression artérielle basse pendant le régime amaigrissant
Pendant les thérapies diététiques de perte de poids, l’hypotension artérielle est un symptôme courant; par contre, elle peut parfois être si inconfortable qu’elle est même considérée comme une véritable complication.
Une pression artérielle basse pendant le régime amaigrissant survient principalement lorsque la perte de poids est excessivement rapide, et encore plus dans le cas d’un régime pauvre en glucides. Si cela se produit, il est nécessaire d’évaluer avec le thérapeute la possibilité de ralentir le rythme de la réduction de poids ou d’intégrer plus de glucides dans l’alimentation. Il aide à boire plus de liquides, surtout pendant les mois d’été et surtout lors de l’exercice.
Conseils
Conseils pratiques pour le régime hypotenseur
Ci-dessous, nous résumerons brièvement les conseils nutritionnels pour améliorer l’hypotension:
- En cas d’absence dans l’alimentation courante, utilisez un peu de sel dans les aliments pour l’assaisonnement. Il s’agit d’une recommandation discutable, car elle pourrait encourager l’acquisition d’habitudes inappropriées et potentiellement nuisibles. N’oublions pas que l’excès de sodium dans l’alimentation a tendance à être corrélé à un excès de cholestérol et de graisses saturées (responsables d’hypercholestérolémie), de nitrates et de nitrites (responsables de tumeurs gastriques ou intestinales) etc.
- Mâchez des bâtons de réglisse naturels. La racine de réglisse contient de la glycyrizine, une molécule qui simule l’action de l’hormone aldostérone et favorise l’augmentation de la pression artérielle.
- Augmentez la quantité de boissons non alcoolisées, de préférence à base d’eau faiblement minérale ou de jus de légumes. Ceux-ci pourraient combler la tendance à la déshydratation. Il est essentiel de se rappeler que les liquides les plus faciles à absorber ont une concentration osmotique plus ou moins isotonique; les boissons trop concentrées (qui peuvent provoquer des diarrhées, aggravation de l’hypotension) ou les eaux peu minéralisées (hypothétiquement drainantes, qui peuvent également provoquer une aggravation de l’hypotension) sont à éviter.
- Limitez les boissons alcoolisées. L’alcool éthylique est une molécule capable de provoquer (dans un premier temps) une vasodilatation assez importante; cet effet abaisse encore la tension artérielle. Noter: pour différentes raisons, l’alcool éthylique est également nocif en cas d’hypertension. De plus, en stimulant la production d’insuline, l’alcool éthylique joue un rôle hypoglycémiant non négligeable et potentiellement nocif (nous découvrirons pourquoi ci-dessous). Enfin, l’alcool éthylique est une molécule toxique que les reins ont tendance à excréter dans l’urine. Ce processus nécessite l’expulsion de l’eau et favorise la déshydratation.
- Pas manger des repas trop copieux. La digestion demande beaucoup d’efforts et les organes impliqués ont besoin d’un flux sanguin assez généreux. En conséquence, le sang deviendra rare dans d’autres parties du corps telles que le cerveau. Une bonne répartition énergétique entre les repas pourrait être: 15% petit-déjeuner, 10% collations (matin, après-midi et après le dîner), 30% déjeuner et 25% dîner.
- Fragmentez le régime en plusieurs repas. En plus de réduire les portions, il est nécessaire que l’apport nutritionnel soit constant. Tout d’abord, n’oublions pas que la majeure partie de l’eau contenue dans l’alimentation provient de la nourriture. Deuxièmement, ce comportement permet de maintenir la glycémie constante; la glycémie a également un effet osmotique et aide à maintenir un volume plasmatique normal.
- Abolir les régimes pauvres en glucides. Ces régimes sont responsables de l’hypoglycémie (dont les symptômes aggraveraient l’hypotension) et de l’accumulation de cétones hautement osmotiques. Contrairement au glucose, qui a un effet osmotique dans le plasma, les cétoacides sont des molécules toxiques que les reins filtrent et excrètent en utilisant de grandes quantités d’eau; comme dans le cas de l’alcool éthylique, il en résulte une tendance à la déshydratation.
- Assurez-vous de la quantité d’hémoglobine dans le sang. Toute carence en cette protéine peut conduire à la soi-disant anémie ferriprive, une pathologie qui aggrave l’hypotension. Pour éviter la possibilité d’une anémie, il est nécessaire de s’assurer que: vous n’avez pas de perte de sang, que vous n’avez pas d’autres maladies qui affectent l’érythropoïèse et que vous atteignez les quantités recommandées de fer, de cobalamine et d’acide folique avec le régime alimentaire. Pour plus de détails, consultez l’article: Régime alimentaire et anémie.
- Abolir la supplémentation alimentaire excessive. Tout ce qui est absorbé mais non utilisé par le corps est destiné à la filtration rénale et à l’expulsion dans l’urine. Une augmentation excessive de la concentration osmotique du plasma peut augmenter le besoin de filtration rénale (une sorte de nettoyage) et l’excrétion conséquente de fluides.
- Faites de l’exercice régulièrement. Cela favorise la circulation sanguine et tend à stabiliser les niveaux de pression artérielle; évidemment, il est recommandé de boire abondamment et, si nécessaire, d’utiliser des suppléments hydro-salins.
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