Régime dépuratif: que manger?
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Qu’est-ce que le régime dépuratif?
Un régime purifiant est un régime particulier, visant à favoriser l’élimination des substances toxiques présentes dans le sang grâce à un choix judicieux d’aliments.
En suivant une alimentation correcte, il est en effet possible d’assister les processus naturels de désintoxication de l’organisme et de réduire la quantité de toxines provenant des différents métabolismes.
Une alimentation purifiante doit donc être basée sur la consommation d’aliments faciles à digérer, pauvres en graisses et surtout en protéines.
Purifier les organes d’échappement
Les déchets azotés issus du métabolisme hépatique des protéines sont éliminés par l’émonctoire rénal et ce sont ces deux organes qui entreprennent l’essentiel de l’activité détoxifiante.
Le foie, en particulier, est sévèrement testé par les excès alimentaires (repas trop abondants, abus d’alcool, etc.) et son surmenage finit par ralentir l’activité métabolique de tout l’organisme. De plus, si la quantité de toxines à métaboliser est excessive, sa capacité d’épuration se sature et ces substances restent dans la circulation.
En plus de réduire l’apport protéique et de limiter l’apport calorique, une alimentation purifiante doit favoriser une fonction hépatique optimale, en fournissant au foie tous les substrats nécessaires pour soutenir les différents processus de détoxification. En général, ces substances se retrouvent dans les légumes et les aliments entiers, mais aussi dans les aliments d’origine animale comme les œufs et le poisson, qui – bien qu’avec une certaine modération – doivent encore être consommés régulièrement.
Ensuite, il y a des plantes ayant une activité «hépatoprotectrice» spécifique même si ce terme, largement utilisé dans le passé, est impropre. L’artichaut, le boldo et le chardon-Marie, par exemple, favorisent la fonction hépatique, favorisent la sécrétion de bile et améliorent par conséquent la santé de l’intestin.
Une alimentation purifiante doit faciliter l’élimination des toxines par les voies urinaire et fécale (la troisième voie, la sueur, peut être renforcée par l’activité physique ou en restant dans des environnements chauds, comme le sauna et le bain turc).
Les aliments diurétiques d’une part et ceux riches en fibres / laxatifs d’autre part sont particulièrement utiles à cet effet; dans ce cas également, les deux effets sont la prérogative des aliments d’origine végétale. Il est également important de maintenir une consommation élevée de liquides, qui peuvent provenir de l’eau ou des jus de fruits non sucrés, des tisanes centrifugées et des tisanes.
Nettoyer le foie
Ce qu’il faut manger?
En définitive, toute alimentation purifiante qui se respecte est donc riche en aliments végétaux, pauvre en aliments d’origine animale et axée sur la restriction calorique, sans toutefois atteindre le jeûne absolu ou la privation inutile.
Souvent, lorsque des adjectifs tels que «purifier, purifier et détoxifier» entrent en jeu, un conditionnement psychologique incontestable entre en jeu, selon lequel il est nécessaire de «nettoyer un corps fatigué du rythme de vie trépidant, de la pollution, d’une mauvaise alimentation et autres stressants. les facteurs ».
En exploitant cette croyance fascinante et particulièrement répandue, des solutions sans aucune preuve scientifique, souvent excessives voire dangereuses, sont proposées; on voit donc des gens courir sous le soleil brûlant vêtus d’une combinaison thermique, d’autres adopter des régimes au moins douteux (régime de fruits ou de crudités, jeûne programmé, etc.), d’autres encore recourir à des lavements dans le seul but de nettoyer leurs intestins et ainsi de suite .
Evidemment, ces stress supplémentaires et importants (déshydratation, déséquilibres électrolytiques, pénuries alimentaires, etc.) n’aident certainement pas un organisme déjà éprouvé par l’excès présumé de toxines.
Aliments recommandés et à éviter
Quelques aliments recommandés lors d’un régime purifiant: Ananas, artichaut, oignon, concombre, pastèque, fenouil, persil, céleri, chou, brocoli, jus de raisin, baies, riz brun, jus de fruits pas trop sucrés et jus d’agrumes, yaourt également dans ce cas sans trop de sucres ajoutés, pomme , du thé vert, des prunes, de l’huile d’olive et des huiles de graines (n’oubliez pas de toujours bien vous laver les mains avant de manger).
Certains aliments déconseillés lors d’un régime purifiant (et à modérer dans celui de tous les jours): aliments salés, fumés, grillés, excessivement salés ou frits, charcuterie, chocolat, confiseries, café, viandes grasses et excès de nourriture en général.
Régime de désintoxication ou régime de désintoxication
Detox Diet – Detoxifier: Exemple
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