👶 Régime d’allaitement : comment le suivre ?
Beaucoup de nouvelles mamans se demandent comment l’allaitement affecte leur alimentation, certaines d’entre elles sont en surpoids, nous vous proposons donc un ensemble d’informations et de conseils sur l’alimentation de l’allaitement que vous connaissez dans cet article.
Il ne fait aucun doute que le lait maternel peut répondre aux besoins nutritionnels de votre bébé même lorsque vous ne mangez pas parfaitement, cependant si votre alimentation est pauvre en calories, cela peut affecter la qualité et la quantité de lait.
Conseils pour suivre un régime d’allaitement
Une femme qui allaite a besoin d’un régime qui assure la sécurité de son enfant, et en même temps qu’elle perd une partie de son poids, vous pouvez suivre les conseils suivants pendant un régime d’allaitement pour obtenir les résultats souhaités :
- L’inclusion de l’alimentation de la mère allaitante pendant le régime d’allaitement est constituée de protéines 2 à 3 fois par jour, telles que : viande, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, haricots, noix et graines.
- Mangez trois portions de légumes, y compris des légumes vert foncé ou vert foncé, par jour.
- Incluez deux portions de grains entiers, comme du pain de blé entier, des pâtes, des céréales et des flocons d’avoine dans votre alimentation quotidienne.
- Buvez de l’eau pour étancher votre soif.Beaucoup de mères qui allaitent ont soif pendant l’allaitement, mais vous forcer à boire n’augmente pas l’approvisionnement.
- Assurez-vous de manger d’autres sources de fer et de zinc pendant le régime d’allaitement si la femme qui allaite est végétarienne et ne mange pas de viande, comme des haricots secs, des fruits secs, des noix, des graines ou des suppléments de vitamine B12.
- Réduisez votre consommation de caféine. Si vous préférez la caféine, votre bébé risque de ne pas bien dormir ou de devenir irritable. Les nouveau-nés peuvent être plus sensibles à la caféine que les enfants plus âgés.
- Assurez-vous de manger du poisson une à deux fois par semaine car il contient des acides gras oméga 3. Il est préférable de manger du saumon, de la plie et du thon.
La relation entre l’alimentation de la mère pendant la lactation et le régime de lactation
De nombreuses femmes qui allaitent se demandent si les aliments qu’elles mangent affecteront leur lait maternel ou provoqueront des problèmes digestifs ou des allergies chez votre bébé.
Le lait maternel convient souvent à votre bébé, peu importe ce que vous mangez pendant un régime d’allaitement, car votre corps sait exactement de quelle nourriture votre bébé a besoin à chaque étape de son développement.
Nous notons ici que de nombreuses mères qui allaitent leur bébé ont très faim, ce qui est logique, car votre corps travaille 24 heures sur 24 pour produire du lait maternel pour votre bébé, alors assurez-vous de manger suffisamment d’aliments sains tout au long de la journée.
Quels sont les aliments auxquels un enfant est allergique pendant un régime d’allaitement ?
Dans de rares cas, lorsque vous mangez certains aliments, ils provoquent une allergie chez le nourrisson et il développe un certain nombre de symptômes tels que : des selles vertes, l’apparition de mucus persistant et une sensation de colique.
- Les aliments les plus courants qui provoquent des réactions allergiques sont les produits laitiers, les produits à base de soja, le blé et les œufs.
- Les aliments moins courants qui provoquent des réactions allergiques comprennent le poisson, les noix, les arachides et le maïs.
- Le problème doit être résolu avant que les symptômes du nourrisson ne s’aggravent, car il faut 4 à 6 semaines pour récupérer.
- Les saveurs que la mère mange peuvent apparaître dans le lait qui nourrit le bébé, en particulier l’ail, dont l’odeur affecte le goût du lait.
- Votre enfant peut avoir la diarrhée après avoir mangé un certain aliment, alors essayez d’éviter cet aliment pendant plusieurs semaines et voyez si les symptômes disparaissent.
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