Régime alimentaire et cellulite
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Dernière modification 27.01.2021
introduction
La cellulite est une imperfection très courante dont chaque femme se passerait volontiers. Même certains mannequins et de nombreux adolescents montrent des signes de ce trouble, qui n’épargne même pas les plus attentifs à leur silhouette et à leur bien-être.
Il est important de se rappeler tout d’abord qu’il n’y a pas de régime magique qui puisse faire disparaître la cellulite en un instant. Une stratégie alimentaire ciblée est cependant capable de réduire l’excès de graisse et avec elle une grande partie de la cellulite.
Lorsqu’un plan alimentaire bien défini se confond avec un programme régulier d’activité physique et avec des soins de beauté calibrés, il est au contraire possible de lancer une attaque décisive sur la cellulite jusqu’à ce qu’elle disparaisse, sinon complètement, presque complètement.
Connaissances
Régime alimentaire et cellulite
Rôle de l’alimentation dans l’apparition et le traitement de la cellulite
La formation de cellulite est liée à la présence simultanée de nombreux facteurs prédisposants dont: accumulation de tissu adipeux et de toxines, mauvaise circulation est dysfonctionnements hormonaux.
Le régime anti-cellulite doit donc se concentrer sur l’élimination de l’excès de tissu adipeux et la détoxification de l’organisme. Certains aliments particuliers associés aux soins de beauté et à l’activité physique vont plutôt agir sur la microcirculation en la revitalisant.
Combien de calories?
Bien que l’aspect calorique soit très important, il doit être considéré comme un simple point de référence à partir duquel il est possible de s’écarter de temps en temps, surtout si vous faites de l’activité physique. Pour calculer le nombre de calories réellement consommées au cours de la journée, vous devez d’abord calculer votre taux métabolique de base. Ci-dessous, pour simplifier, nous rapportons une méthode un peu moins précise mais nettement plus immédiate.
Besoins en calories
- Pour les personnes sédentaire: poids (kg) x 31
- Pour les personnes modérément actif: poids (kg) x 38
- Pour les personnes actif: poids (kg) x 44
Légende:
- Modérément actif: au moins trois ou quatre séances d’entraînement aérobie par semaine (au moins 40 minutes chacune);
- Actif: au moins cinq séances d’entraînement aérobie.
Pour un calcul plus détaillé, voir: calcul des calories
Quelles calories?
Après avoir calculé le nombre de calories sur lesquelles calibrer votre régime anti-cellulite, il est important d’évaluer la qualité des différents aliments.
Aliments anti-cellulite
Aliments utiles contre la cellulite
- Fruits et légumes et en particulier celle riche en acide ascorbique, une vitamine qui protège les capillaires sanguins. Les aliments les plus riches en cette substance, mieux connue sous le nom de vitamine C, sont: certains fruits frais (fruits aigres, agrumes, ananas, kiwi, fraises, cerises, etc.), certains légumes frais (laitue, radicchio, épinards, brocoli, etc.) .), des légumes frais (brocoli, chou, chou-fleur, tomates, poivrons) et des tubercules (surtout des pommes de terre nouvelles).
- le myrtille, les mélilot, les centella, les balai de boucher etmarronnier d’Inde sont les remèdes issus de la phytothérapie avec un effet protecteur plus important sur la microcirculation. Plus généralement, tous ces aliments particulièrement riches en sont recommandés antioxydants naturels et la vitamine C (baies, kiwi, agrumes, pamplemousse rose, brocoli, prunes et pommes de terre).
- Artichaut, fenouil, endive, chicorée, concombres, l’ananas, melon, pastèque, les pêches est des fraises sont indiqués pour les leurs propriétés diurétiques. Tous ces fruits et légumes peuvent également être consommés sous forme de jus, de concentrés, de tisanes minceur et en purée.
- Toi, thé vert est café; (non sucré), guarana , copain, yohimbe, Orange amère, fucus est Garcinia cambogia, grâce à leur action thermogénique, ils facilitent la perte de poids et, indirectement, la réduction de la cellulite. Cependant, il est important de ne pas trop compter sur ces remèdes car, en plus d’être une goutte d’eau au milieu de l’océan, s’ils sont pris à fortes doses, ils peuvent fatiguer inutilement le foie.
Conseils alimentaires
Conseils utiles sur la nutrition contre la cellulite
- Un jour par semaine, surtout si suite à une grosse frénésie dominicale, un est recommandé régime de désintoxication particulièrement riche en liquides (thé, tisanes, jus de fruits) et en légumes. Ce jour-là, la viande sera remplacée par du poisson, plus digestible car moins riche en tissu conjonctif. Pendant ces 24 heures, les graisses seront également supprimées à l’exception de l’huile d’olive et des huiles de graines. Une bonne transpiration dans la salle de sport, éventuellement accompagnée d’un sauna ou d’un bain turc relaxant, stimulera davantage l’élimination des toxines.
- L ‘l’eau elle doit devenir une compagne fidèle et en tant que telle doit toujours être portée avec elle. Une bonne hydratation est en fait l’une des solutions les plus simples et les plus efficaces pour lutter contre la cellulite. Il faut donc s’efforcer de consommer au moins deux litres d’eau par jour. En général, il est judicieux d’augmenter les doses lorsque la couleur de l’urine est trop foncée et / ou a une mauvaise odeur (par exemple en été ou plus généralement en faisant du sport et en transpirant beaucoup).
- Certaines boissons alcoolisées et non alcoolisées (comme les sodas à l’orange, les boissons gazeuses, le cola, les jus de fruits, la bière, le café sucré, le thé, etc.) en plus de fournir de l’eau, fournissent également d’autres substances qui contiennent des calories (sucres, alcool) ou qui sont pharmacologiquement actifs (par exemple la caféine). Ces boissons doivent donc être utilisées avec modération. Au lieu de cela, l’utilisation d’eaux faiblement minéralisées ou peu minéralisées est recommandée.
- Probablement au début du régime, surtout si vous avez l’habitude de boire peu, l’augmentation de la consommation d’eau stimulera la diurèse, un peu comme ce qui se passe lorsque l’eau glisse d’un pot de fleurs séché et arrosé après une longue période. Le problème peut être évité en buvant fréquemment et par petites gorgées; de cette façon, le corps apprendra à absorber une plus grande quantité d’eau, tout comme cela arriverait au sol sec mentionné ci-dessus.
Deuxième partie
Recettes anti-cellulite
Les crèmes anti-cellulite les plus efficaces
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