Qu’est-ce qui est autorisé et interdit chez les femmes qui allaitent?
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L’allaitement, tout comme la grossesse, est une période sensible qui nécessite une attention particulière à l’alimentation.Voici un groupe d’aliments qui peuvent s’articuler autour de quelques questions sur leur impact sur l’allaitement :
1- Poissons et fruits de mer
Le poisson et les fruits de mer sont une bonne source de protéines. Et certains poissons gras, comme le saumon et le thon, sont une excellente source d’oméga-3, dont votre corps a besoin. Mais qu’en est-il de sa teneur en mercure et autres polluants ?
Les recommandations des spécialistes tournent autour de la consommation de fruits de mer de toutes sortes deux portions par semaine.
Il est recommandé aux femmes qui allaitent de choisir des types à faible teneur en mercure, tels que le saumon, le tilapia et la truite. Il est conseillé d’éviter les requins, les espadons, les maquereaux et les tuiles, qui ont des niveaux élevés de mercure.
2- herbes
Les herbes peuvent affecter la saveur et l’effet du lait, mais le danger réside dans certaines herbes qui peuvent affecter la quantité et la quantité de lait. Par exemple, manger beaucoup de persil peut entraver le processus de lactation. Beaucoup de sauge et de menthe peuvent inhiber la production de lait.
3- Oeufs, cacahuètes et noix
Vous voulez empêcher votre enfant de développer des allergies ? Cela ne se fait pas en ne mangeant pas les aliments qui le causent comme les œufs, les arachides, etc., il n’y a aucune preuve que vous puissiez le faire en sautant des aliments.
Ne pas manger certains aliments et les exclure de votre alimentation peut améliorer l’état de l’eczéma si votre enfant en souffre, mais il est toujours recommandé de consulter un médecin pour un traitement.
4- lait
Le lait cause rarement un problème à la mère ou à l’enfant, mais dans certains cas, certains types de lait que la mère mange peuvent causer des problèmes de peau ou d’autres symptômes tels que l’essoufflement après la tétée, et ici le pédiatre doit en être informé.
5- Alcool
Il est conseillé aux femmes qui allaitent d’éviter l’alcool de toutes sortes et tout ce qu’il contient. Comme il n’est pas du tout permis d’atteindre le nourrisson par votre lait, ce n’est jamais sans danger pour lui.
Cependant, certaines recommandations tournent autour de la possibilité pour la mère de prendre de petites portions d’alcool dans le cas où elle laisse une distance suffisante entre la consommation et la date d’allaitement ou d’expression.
Selon les recommandations, vous devez attendre au moins 3 heures entre le moment de boire et le moment d’allaiter.
6- Boissons sucrées
L’allaitement peut vous donner plus soif, il est donc recommandé de boire un verre d’eau chaque fois que vous allaitez. Mais elle ne recommande jamais de manger d’autres sources de liquides riches en sucre telles que les boissons gazeuses ou les jus de fruits, qui vous apportent des calories sans aucun élément nutritif et augmentent votre soif.
7- thé
Une tasse de thé peut avoir des inconvénients. Mais rappelez-vous que c’est une source de caféine, qui peut affecter votre sommeil et celui de votre bébé.
Comme le thé peut entraver l’absorption du fer dans le corps.
Lorsque vous buvez du thé chaud ou glacé, essayez de le faire avec modération et évitez les moments où vous mangez des aliments riches en fer, tels que la viande, les légumes à feuilles sombres ; et céréales de petit-déjeuner enrichies.
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