Quelles sont les raisons de se sentir fatigué et épuisé adolescent?
👶
Le problème de se lever tôt les jours d’école, de faire la sieste en classe, de rester au lit le week-end, on pourrait penser que les ados ont dormi toute leur vie ! En fait, le contraire est vrai.
Les experts du sommeil disent que les adolescents dorment moins qu’avant, ce qui est inquiétant, car la privation de sommeil est liée à de nombreux problèmes de santé, accidents de la route, obésité et maladies cardiovasculaires, en plus de la mauvaise humeur, de la dépression et du manque. de concentration.
Les changements psychologiques, le stress social et les facteurs externes, y compris les téléphones portables et autres appareils stimulants, contribuent aux nuits tardives et aux sautes d’humeur. Le manque de sommeil affecte également l’éducation des adolescents, car il peut les rendre très fatigués et incapables de se concentrer en classe et de donner le meilleur d’eux-mêmes aux examens.
Les habitudes de sommeil des adolescents
Nos habitudes de sommeil sont déterminées par la lumière et les hormones. Lorsque les lumières sont tamisées le soir, nous produisons une substance chimique appelée mélatonine, qui fait que l’horloge circadienne signale qu’il est temps d’aller au lit.
Le professeur Paul Gringras, pédiatre consultant et directeur du service Evelina Pediatric Sleep Disorder au Guy’s and St Thomas’ Hospital de Londres, déclare : « Le principal problème derrière les problèmes et troubles du sommeil est que la société a changé, la lumière artificielle a perturbé les habitudes de sommeil. Lorsque nous dormons, une pièce bien éclairée, des téléviseurs, des consoles de jeux, des téléphones portables, des tablettes et des ordinateurs personnels émettent tous de la lumière pour arrêter la production de mélatonine, autant de distractions que les adolescents peuvent utiliser la nuit.
Le professeur Gringras a déclaré: « Ce ne serait pas un problème si l’adolescent n’avait pas à se lever tôt pour aller à l’école. Les réveils précoces signifient que les adolescents n’ont pas les huit à neuf heures de sommeil qu’ils dorment normalement. Le le résultat est un adolescent fatigué et anxieux », explique le professeur Gringras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . performance, même si les résultats ont été mitigés.
Quelques conseils pour un sommeil sain
Problèmes de sommeil et d’horloge biologique
Essayer de rattraper le sommeil le week-end n’est pas idéal, car rester éveillé tard et se coucher tard perturbe encore plus l’horloge biologique. Dans les cas graves, l’horloge biologique d’une personne peut différer tellement qu’elle ne s’endort que beaucoup plus tard. Cette condition est connue sous le nom de syndrome de phase de sommeil retardé (DSPS).Il est similaire à la sensation de décalage horaire, un trouble du système de synchronisation du corps.
Le traitement du syndrome de phase de sommeil retardé comprend la luminothérapie, qui consiste à s’exposer à une lumière vive pendant environ une demi-heure à une heure chaque matin, ainsi qu’une thérapie par le temps, qui restaure la phase de sommeil naturelle d’une personne.
Le professeur Greengrass dit : « Parfois, nous donnons à une personne une petite dose de mélatonine le soir, une heure avant le coucher. À long terme, cela aide à rétablir l’horloge biologique. Même si elles se sentent fatiguées à un degré quelconque, elles ne devraient pas rester au lit avant la fin de la journée. le soir, les week-ends et ils doivent être exposés à la lumière extérieure. Votre médecin sera également en mesure de vous donner des conseils de base pour traiter les problèmes de sommeil en temps opportun, et il pourra vous conseiller d’aller dans une clinique du sommeil et de faire tester et diagnostiquer votre sommeil. »
Découvrez d’avantage plus d’articles dans nos catégories Bébés et grossesse, Guides grossesse et enfants & Signification des prénoms.
Finalement Merci pour votre visite on espère que notre article Quelles sont les raisons de se sentir fatigué et épuisé adolescent?
vous aide, n’oubliez pas de partager l’article sur Facebook, instagram et e-mail avec les hashtags ☑️ #Quelles #sont #les #raisons #sentir #fatigué #épuisé #adolescent ☑️!