👶 Quelle est la meilleure vitamine pour les enfants ?
Certes, la nutrition des enfants est l’une des étapes les plus importantes pour construire un corps sain loin des problèmes de carences en vitamines et minéraux, il y a donc des vitamines qui sont très nécessaires à la santé des enfants, alors quelles sont-elles ?
Les vitamines sont des nutriments essentiels pour la santé d’un enfant, car elles aident à renforcer et à construire le corps, à combattre les maladies et à améliorer le bon fonctionnement des organes du corps.
Les vitamines sont classées en deux types principaux selon leur solubilité dans l’eau :
- Dissous dans l’eau sous forme de vitamine C : Il est éliminé par l’urine car le corps ne le stocke pas pour cela
- soluble dans la graisse : Comme la vitamine D, qui est stockée dans les graisses du corps.
Il est très nécessaire de maintenir les deux types et leur disponibilité dans l’alimentation de l’enfant pour éviter toute carence dans l’organisme.
Vitamines importantes pour la santé d’un enfant
Il ne fait aucun doute que toutes sortes de vitamines sont très nécessaires à la santé des enfants, mais certaines vitamines ne peuvent pas être supprimées ou exclues de l’alimentation des enfants, notamment :
1. Vitamine A
Cette vitamine joue un rôle important dans la vision des enfants et les aide à distinguer les différentes couleurs.
De plus, il aide le corps de l’enfant à combattre les infections en renforçant son système immunitaire.
Voici quelques aliments riches en vitamine A :
- Lait enrichi en vitamine A
- foie
- Fruits et légumes oranges (comme les oranges, les carottes, le cantaloup, les patates douces)
- Légumes à feuilles vert foncé.
2. Vitamine B
Il existe plusieurs types de vitamines B nécessaires à la santé d’un enfant, comme l’acide folique, la biotine, l’acide pantothénique et autres.
Ces vitamines se caractérisent par leur rôle important dans le métabolisme du corps et la production d’énergie, et aident à la formation de globules rouges qui contribuent au transfert d’oxygène et de nutriments dans tout le corps. Voici quelques aliments riches en vitamines B :
- Grains entiers comme le blé et l’avoine
- Volaille et viande
- des œufs
- légumes à feuilles vertes
- Haricots et pois.
3. Vitamine C
Cette vitamine est très importante pour le maintien des tissus du bébé, tels que les vaisseaux sanguins, les os et les gencives.
C’est également la solution idéale pour aider à cicatriser les plaies, et contribue également à maintenir la santé de l’enfant contre les infections et les maladies.
Aliments riches en vitamine C :
- Agrumes comme les oranges
- cantaloup
- Vitellus
- foie
- les céréales enrichies.
4. Vitamine E
Cette vitamine est connue comme la vitamine de la beauté, bien sûr parce qu’elle est nécessaire à tout le monde, en particulier aux enfants, car elle agit pour rajeunir les cellules du corps, en particulier celles qui sont endommagées.
Aliments riches en vitamine E :
- Grains entiers comme le blé et l’avoine
- germe de blé
- légumes à feuilles vertes
- Huiles végétales telles que le tournesol et le canola
- Vitellus
- Noix et graines.
5. Vitamine K
La vitamine K est l’une des vitamines les plus importantes qui aident à la coagulation du sang et à l’arrêt des saignements.
Les sources les plus importantes de cette vitamine sont :
- légumes à feuilles vertes
- les produits laitiers
- brocoli
- Huile de soja.
Qui sont les enfants qui ont besoin de suppléments vitaminiques ?
Il y a certains enfants qui souffrent d’une carence sévère en certaines vitamines, et il est nécessaire de leur donner quelques compléments ou suppléments vitaminiques pour compenser cette carence, notamment :
- Les enfants qui ne prennent pas régulièrement leurs repas, notamment des aliments frais et équilibrés
- Enfants qui ne mangent pas ou ne mangent pas assez
- Enfants souffrant de maladies chroniques telles que l’asthme ou des problèmes digestifs
- Les enfants qui mangent beaucoup d’aliments préparés et transformés
- Les enfants végétariens peuvent avoir besoin de suppléments de fer ou un régime sans produits laitiers peut nécessiter des suppléments de calcium.
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