Quatre conseils avant la grossesse et la planifier !
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Si vous avez l’intention, il Conseils avant la grossesse Ce que vous pouvez faire pour augmenter vos chances de tomber enceinte le plus tôt possible.
1. Vérifiez vos possibilités de procréer
Avant de commencer officiellement à essayer de tomber enceinte, vérifiez vos chances de tomber enceinte. Trois facteurs principaux peuvent réduire les chances de grossesse : une ovulation irrégulière ou des problèmes d’ovulation, des dommages aux trompes de Fallope et un faible nombre de spermatozoïdes chez un homme. Faites un test visant à vous assurer qu’il n’y a pas de problèmes avec les trompes de Fallope et envoyez votre mari à un test de sperme pour déterminer le nombre de spermatozoïdes dans le sperme, leur capacité à bouger, leur qualité et le nombre de spermatozoïdes invalides.
2. Assurez-vous de ne pas avoir de problèmes de santé
Les infections et les maladies non diagnostiquées peuvent réduire les chances de procréer. Renseignez-vous auprès du médecin sur les vitamines et les suppléments nutritionnels administrés avant la naissance et augmentez les chances de grossesse. Le conseil le plus important avant la grossesse est de prendre de l’acide folique, ce qui réduit le risque de donner naissance à un bébé présentant des malformations congénitales du canal neural, de la colonne vertébrale bifida (un handicap qui apparaît chez le fœtus au cours du premier mois de grossesse, et c’est une ouverture dans une ou plusieurs vertèbres de la colonne vertébrale, et les nerfs rachidiens sortent par elle.
3. Connaissez votre cycle menstruel
Les femmes doivent comprendre comment se déroule le cycle menstruel et aussi savoir quand est la meilleure chance de grossesse. L’ovulation est le processus par lequel l’ovule quitte l’ovaire et pénètre dans la trompe de Fallope, où l’ovule attend qu’un spermatozoïde soit fécondé. L’ovulation se produit environ 14 jours après la fin de la dernière menstruation, ce qui est le moment optimal pour la conception.
Il est également utile de prêter attention aux symptômes de l’ovulation, notamment une augmentation de la température corporelle et des modifications de la muqueuse du col de l’utérus, telles qu’une sécrétion aqueuse semblable à du mucus avec une faible viscosité. Il est également possible d’utiliser une machine pour calculer l’ovulation, où la femme entre les données du cycle menstruel des trois derniers mois, ou fait un test d’urine ou de salive.
L’utilisation de contraceptifs peut compliquer le problème. De nombreux couples passent la moitié de leur vie à essayer d’éviter une grossesse avec la pilule ou une autre méthode contraceptive, mais est-il possible de commencer à essayer de concevoir immédiatement après avoir arrêté ces méthodes ?
Dans le passé, l’idée dominante était qu’il fallait attendre un certain temps après avoir arrêté l’utilisation des contraceptifs avant d’essayer d’avoir des enfants, mais maintenant ce n’est plus vrai. Vous pouvez commencer à essayer immédiatement après avoir cessé d’utiliser ces méthodes. Le seul inconvénient est qu’il peut y avoir un cycle menstruel irrégulier, il est donc difficile de prédire le jour de l’ovulation.
4. Passez à une alimentation adaptée à la grossesse
Chez l’homme, des quantités équilibrées de zinc et une alimentation riche en vitamines E et D sont essentielles pour la quantité et la motilité des spermatozoïdes. La source préférée de zinc est les coquillages, qui contiennent la plus grande quantité de zinc par portion, 10 fois plus que les autres sources. D’autres bonnes sources sont les haricots cuits ou en conserve, les noix comme les noix de cajou et les amandes et les grains entiers.
De bonnes sources de vitamine E sont les noix, les graines, les huiles végétales et les légumes verts à feuilles en grande quantité. De grandes quantités de vitamine E se trouvent également dans le blé, l’amande, le tournesol, l’huile de tournesol, l’huile de carthame, les noisettes, le beurre de noix, les pistaches, l’huile de maïs, les épinards, le chou-fleur, l’huile de soja, le kiwi, la mangue et la tomate.
La vitamine D est produite par le corps lui-même lorsqu’il est exposé au soleil. Ce que le corps ne fabrique pas peut être obtenu à partir de sources alimentaires végétales telles que les champignons (vitamine D2), les sources alimentaires animales (vitamine D3) et les compléments alimentaires.
Des plus importants Conseils pré-grossesse pour les femmes Il préfère s’abstenir de consommer de l’alcool, car même une petite quantité réduit la fertilité de 50%. De plus, il est recommandé de s’abstenir de consommer de la caféine ou de réduire sa quantité au minimum. La caféine réduit le tonus musculaire dans les trompes de Fallope qui transportent les ovules des ovaires à l’utérus. Une recherche majeure sur le sujet impliquant 9 000 femmes a rapporté que la consommation de plus de 4 tasses de café par jour réduit le risque de grossesse de 25%. La caféine se trouve dans le café, le thé, le cacao, les boissons énergisantes et le cola.
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