👶🏽 Petit-déjeuner sain pour les enfants : voici quelques idées
Le petit-déjeuner est la clé principale pour commencer la journée de manière active et énergique, en particulier pour les enfants, il est donc important de se concentrer sur la préparation de ce repas de manière saine, alors quelles sont quelques idées pour un petit-déjeuner sain pour les enfants ?
Idées de petit-déjeuner sain pour les enfants
Voici quelques idées pour préparer un petit-déjeuner sain pour les enfants :
1- Farine d’avoine au four
La farine d’avoine est un repas riche et sain, car elle peut être préparée facilement et peut être préparée un jour à l’avance, et des fruits peuvent y être ajoutés.
Pour préparer ce repas sain, vous avez besoin des ingrédients suivants :
- Deux tasses d’avoine.
- Trois tasses de n’importe quel type de lait.
- Deux œufs brouillés.
- Deux cuillères à soupe de vanille.
- Tout type de fruits frais.
- cassonade (facultatif)
Comment le préparer :
- Verser le mélange dans un plat à gratin beurré, à 180°C pendant 45 minutes.
- Une fois la cuisson terminée, ajoutez-y des fruits frais comme des fraises ou des bananes.
2- crêpes
Ce qui distingue ce plat, c’est que vous pouvez y ajouter tous les fruits ou noix que vous aimez, et vous pouvez l’apporter à tout moment et le mettre au congélateur pour le conserver plus longtemps et plus de jours.
Pour préparer la tarte aux fraises, vous avez besoin des ingrédients suivants :
- Une tasse et demie de farine.
- Une cuillère à café de levure chimique.
- Une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude.
- Un tiers de tasse de beurre non salé.
- Une demi-tasse de sucre.
- Deux oeufs.
- Deux cuillères à café d’extrait de vanille.
- Une demi-tasse de yaourt.
- Un quart de tasse de lait.
- tasse de baies.
Après avoir préparé les ingrédients, voici comment préparer ce petit-déjeuner sain pour les enfants :
- Le four doit être chauffé à 175°C.
- Dans un bol, mélanger la farine, le sucre, la levure chimique et le bicarbonate de soude, puis ajouter les œufs, l’extrait de vanille, le yaourt, le lait et le beurre fondu.
- Bien mélanger le mélange puis ajouter les baies.
- Placer le mélange dans les moules prévus à cet effet et cuire au four pendant environ 20-25 minutes.
3- Pain grillé
L’une des options saines est un leurre délicieux pour les enfants, car il peut être préparé de différentes manières et avec beaucoup d’aliments ajoutés.
Voici comment faire des toasts avec du beurre de cacahuète et des bananes :
Vous avez besoin:
- Un morceau de pain noir.
- Une cuillère à soupe de beurre de cacahuète.
- Un morceau de banane.
- Un peu de cannelle.
Maintenant, tout ce que vous avez à faire est de mettre du beurre de cacahuète sur la tranche de pain, puis d’ajouter des morceaux de banane et une pincée de cannelle.
Remarque : Certains enfants peuvent être allergiques aux arachides, vous devez donc vous assurer que votre enfant n’en souffre pas avant de lui servir ce repas.
4- Oeufs durs
Il est possible d’utiliser des œufs durs pour faire des boules d’œufs, et profiter de ses nombreux bienfaits pour la santé.
La façon dont cela fonctionne :
- Couper une branche de carotte ou de céleri en deux dans le sens de la longueur
- Épluchez les œufs durs, un ou deux œufs pour chaque enfant.
- Insérez soigneusement les carottes ou les bâtonnets de céleri dans le fond des œufs.
- Saupoudrer de sel ou de poivre noir.
5- Autres options de petit-déjeuner sain pour les enfants
D’autres options peuvent être préparées pour un petit-déjeuner sain pour les enfants :
- la gaufre ;
- Céréales de petit déjeuner avec du lait.
- Yaourt avec des fruits ou des noix.
- Tacos au petit-déjeuner, œufs brouillés et fromage râpé sur des tortillas recouvertes de sauce.
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