Oranges pour femmes enceintes : peut-on les manger ?
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Les oranges sont riches en vitamine C, que vous les consommons à partir de jus naturels ou de tranches d’orange tranchées, et les oranges pour femmes enceintes sont un bon fruit car elles contiennent de l’acide folique, de l’eau et de la vitamine C qui aide à l’absorption du fer et aide à prévenir dommages cellulaires.
Est-ce que manger des oranges est sans danger pour les femmes enceintes ?
L’orange est certainement l’un des meilleurs fruits à inclure dans votre alimentation pendant la grossesse, mais elle doit être consommée avec modération, vous devez manger le fruit entier pour en tirer un maximum d’avantages.
Une femme enceinte peut aussi le boire sous forme de jus frais si elle ne veut pas manger d’oranges. Cependant, il faut éviter de boire du jus d’orange qui est disponible en emballage car il contient beaucoup de conservateurs qui ne conviennent pas à votre système de santé.
Les oranges sont une source importante d’acide folique qui aide à prévenir les anomalies du tube neural, qui peuvent provoquer des anomalies dans le cerveau et la moelle épinière chez un enfant. Le cerveau est touché et il en manque une grande partie.
Les oranges sont également une bonne source d’eau qui aide à garder une personne en bonne santé et hydratée.
Bienfaits de l’orange pour les femmes enceintes
Voici un aperçu des bienfaits pour la santé qu’une femme enceinte obtiendra en mangeant des oranges :
1. Améliore la fonction du système immunitaire
Comme nous l’avons mentionné, les oranges contiennent une bonne concentration de vitamine C qui renforce le système immunitaire, et les femmes enceintes ont besoin d’une immunité saine car elles peuvent être sujettes à de nombreuses maladies d’origine alimentaire.
Il maintient également la santé de votre enfant et aide à absorber certains nutriments, tels que : le fer, qui à son tour contribue à la formation du cartilage, des vaisseaux sanguins, des os et des tissus.
2. Aide au développement du cerveau
Les besoins en acide folique augmentent de cinq à dix fois pendant la grossesse, et les oranges peuvent faire l’affaire car elles préviennent les anomalies du tube neural chez les bébés.
L’acide folique aide également à développer de nouvelles cellules sanguines et de nouveaux tissus et améliore le poids à la naissance.
3. Prévient la constipation
La riche teneur en fibres facilite les selles et prévient la constipation qui est un problème courant pendant la grossesse.
4. Contrôle la pression artérielle
La fibre des oranges aide non seulement à une bonne digestion, mais régule également la pression artérielle, le taux de cholestérol et prévient l’athérosclérose.
En outre, l’indice de potassium élevé de l’orange prévient l’hypertension artérielle chez les femmes enceintes en contrôlant la pression artérielle.
5. Soutient le système respiratoire
La teneur élevée en carotène des oranges aide à maintenir la santé respiratoire pendant la grossesse.
6. Augmente l’hydratation
Les oranges contribuent de manière significative à votre apport hydrique quotidien, fournissant ainsi du sodium et du potassium pour maintenir les niveaux de liquide dans le corps.
Effets secondaires de la consommation d’oranges pour les femmes enceintes
Malgré les nombreux avantages de l’orange pour les femmes enceintes, la femme enceinte doit être consciente de certains effets secondaires indésirables résultant d’une consommation excessive d’oranges, notamment les suivants :
- La teneur élevée en acide citrique des oranges peut provoquer une gastrite et endommager l’émail des dents.
- La teneur élevée en fibres alimentaires provoque des crampes abdominales et certains troubles digestifs.
- Une consommation excessive de calories et de sucre dans les oranges peut augmenter le risque de diabète gestationnel.
- Il peut provoquer des brûlures d’estomac, en particulier chez les femmes enceintes qui souffrent de reflux gastro-œsophagien, en raison de sa forte acidité.
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