Moyens naturels pour augmenter la progestérone, ce qui est important pour la grossesse
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Dans ce qui suit, découvrons des moyens naturels d’augmenter la progestérone, en plus d’informations importantes sur cette hormone :
Moyens naturels pour augmenter la progestérone
Le déséquilibre hormonal est l’une des principales raisons pour lesquelles la grossesse ne se produit pas.Il existe des hormones qui contrôlent la fertilité d’une femme, qui doit être en forte proportion dans le corps, notamment l’hormone progestérone responsable de la grossesse.
Par conséquent, de faibles niveaux de cette hormone peuvent entraver la fécondation et la grossesse.
Si le niveau de progestérone est faible dans le corps, des moyens naturels pour augmenter la progestérone peuvent être suivis, notamment les suivants :
1. Faire de l’exercice avec modération
Le stress contribue à augmenter le niveau de cortisol dans le corps, ce qui provoque un déséquilibre hormonal, mais en même temps, il est recommandé de faire de l’exercice léger quotidiennement pour maintenir le rapport hormonal naturel.
2. Maintenir un poids santé
Le maintien d’un poids santé a un effet bénéfique sur toutes les fonctions de l’organisme, car le surpoids entraîne des troubles et des déséquilibres hormonaux, provoquant un taux élevé d’œstrogènes et une diminution de la progestérone.
3. Réduire le stress
Des moyens naturels pour augmenter la progestérone, notamment en réduisant le stress, afin de ne pas laisser au corps la possibilité de sécréter une grande partie de l’hormone cortisol, et donc de réduire la progestérone dans le corps.
Le stress peut être réduit en se relaxant et en n’exagérant pas les choses, en plus de pratiquer certains sports, comme le yoga.
4. Mangez sainement
Certains éléments dans les aliments peuvent aider à améliorer le niveau de progestérone dans le corps, notamment :
- Zinc: C’est un composant important qui favorise la libération de progestérone, et le zinc est disponible dans les pois chiches, la citrouille, les amandes et la viande rouge.
- Oméga 3: Les aliments riches en oméga-3 aident à équilibrer les hormones dans le corps, comme les œufs, les noix, les graines de lin, le lait, le thon, le maquereau et le saumon.
- graisses saines : Contribuent à améliorer la production d’hormones dans le corps, et les noix sont les aliments les plus importants qui en sont riches, en plus de l’huile d’olive et des poissons gras.
- fibre: Les fibres aident également à augmenter les niveaux de progestérone dans le corps et se trouvent dans les graines de lin, le quinoa, les pommes, les bananes et les oranges.
- vitamines : Certaines vitamines aident à améliorer les niveaux de progestérone, comme la vitamine B6 (pyridoxine), la vitamine C (vitamine C) et la vitamine E, qui sont abondantes dans les fruits.
Tous les points mentionnés sont des moyens naturels d’augmenter l’hormone progestérone qui sont faciles à appliquer et ne nécessitent aucun effort supplémentaire.
Pourquoi l’hormone progestérone est-elle importante pour la survenue de la fécondation ?
La progestérone est une hormone sécrétée dans le corps d’une femme qui contrôle le cycle menstruel et la fertilité, et joue un rôle important dans le déclenchement et le maintien de la grossesse.
Cette hormone aide à préparer la muqueuse utérine à l’implantation d’un ovule fécondé.
Après la grossesse, l’hormone progestérone devient plus active et contribue à l’amélioration des vaisseaux sanguins de la muqueuse utérine, pour nourrir le fœtus.
Les niveaux de cette hormone diminuent dans le corps lorsqu’il y a une augmentation des niveaux d’œstrogène, qui est l’hormone responsable du développement des caractéristiques sexuelles féminines, et aide à réguler l’hormone progestérone et à protéger la grossesse.
Causes de la faible progestérone dans le corps
Après avoir découvert les moyens naturels d’augmenter la progestérone, vous vous demandez peut-être ce qui a causé sa diminution dans le corps depuis le début ? Les raisons sont nombreuses, dont les plus importantes sont les suivantes :
- Faire de l’exercice avec acharnement pendant une longue période
- Augmentation du stress et de l’anxiété, car en se sentant stressé, le niveau de cortisol ou de l’hormone du stress dans le corps augmente, et donc le niveau de progestérone diminue.
- Exposition à des produits chimiques, tels que: pesticides, détergents, etc., qui peuvent tous réduire la proportion de progestérone dans le corps.
- Prise de poids : Le surpoids entraîne une augmentation du taux d’œstrogènes dans le corps, et donc une diminution de la progestérone.
- Âge : les femmes plus âgées ont tendance à avoir moins de progestérone, surtout pendant la ménopause.
Symptômes d’un faible taux de progestérone dans le corps
Avant de commencer des moyens naturels pour augmenter l’hormone progestérone, il est nécessaire de s’assurer qu’il y a effectivement une pénurie d’hormone, et cela se fait en effectuant une analyse en laboratoire pour s’assurer que sa diminution coïncide avec l’apparition des symptômes suivants :
- Maux de tête: L’un des signes d’un faible taux de progestérone est une migraine constante chez les femmes.
- Sautes d’humeur et malaise : Le sentiment de malaise et de mauvaise humeur d’une femme augmente si le niveau de progestérone est faible.
- Les troubles du sommeil: Un faible taux de progestérone contribue à un mauvais sommeil et à l’insomnie.
- constipation: Parfois, une femme peut devenir constipée en raison d’un faible taux de progestérone dans son corps.
- Sensibilité des seins: Les femmes peuvent également remarquer une sensibilité mammaire avec une diminution de cette hormone.
- Fatigue et lassitude : Cela est dû à un déséquilibre des hormones de base dans le corps de la femme.
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