Moyens efficaces pour augmenter le taux de croissance des cheveux

Moyens efficaces pour augmenter le taux de croissance des cheveux

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Moyens efficaces pour augmenter le taux de croissance des cheveux

Le corps dans son ensemble contient environ 5 millions de cheveux, quant à la tête seule, elle contient environ 100 000 follicules, mais certains de ces follicules cessent de produire des cheveux en raison de l’âge, ce qui explique l’apparition de calvitie ou de voir des cheveux légers et pas épais.

L’Académie américaine de dermatologie explique :Le taux de croissance moyen des cheveux est de 1,25 cm par mois, ce qui équivaut à la croissance des cheveux de 15,25 cm par an.En comparaison avec cette déclaration générale, le taux de croissance des cheveux peut varier en fonction des facteurs suivants :

• La race humaine.
• L’état de santé.
• caractéristiques des cheveux.
• Semestre annuel.

La structure du cheveu est composée de kératine et de cellules mortes de la peau, ce qui indique que le processus d’augmentation du taux de croissance des cheveux est un processus cumulatif, c’est-à-dire qu’il nécessite une régulation longue et continue en termes de prise de vitamines et suppléments nutritionnels, en plus de l’application d’huiles essentielles et de pommades topiques, et il convient également de noter qu’il est nécessaire de consulter Le médecin avant d’accepter toute méthode pour augmenter le taux de croissance des cheveux.

Prendre des vitamines et des nutriments

L’augmentation du taux de croissance des cheveux dépend du maintien de l’équilibre du corps dans son ensemble, ce qui nécessite de prendre des portions adéquates de vitamines et de nutriments complets, car manger un élément est rarement l’effet souhaité, mais le manque de cet élément peut entraîner une perte de cheveux. et la casse facile, et ce qui suit est une clarification pour l’effet d’un groupe d’éléments de base sur la croissance des cheveux :

Oméga 3 et Oméga 6

Les Oméga 3 et Oméga 6 sont classés comme acides aminés essentiels, c’est-à-dire que l’organisme les obtient principalement de son alimentation quotidienne, mais pour obtenir le bénéfice de ces deux composés, il faut réguler leurs ratios en consommant une plus grande quantité d’Oméga 3, que leur apport régulier. profite aux cheveux comme suit :

• nutrition: Ils fournissent aux follicules pileux des protéines essentielles qui aident à nourrir le follicule.
• Protection: Où ils protègent les follicules pileux de l’exposition à l’inflammation; L’inflammation est un facteur de chute des cheveux.
• Organisation: Ils augmentent également le flux sanguin vers le cuir chevelu, ce qui stimule l’augmentation du taux de croissance des cheveux.

La consommation d’oméga 3 et 6 est-elle faible pour améliorer la santé des cheveux ? Selon une étude de 2015 menée dans les laboratoires français Inov, La prise d’oméga 3 et d’oméga 6 pendant 6 mois a réduit la chute des cheveux de 89,9 % et augmenté la densité des cheveux de 87,3 %. Il est possible de se baser sur le tableau suivant pour montrer les quantités journalières et des exemples de chacune des deux catégories :

Objet	Quantité recommandée pour les femmes	Quantité recommandée pour les hommes	Sources pour obtenir le montant recommandé
oméga 3			Poissons gras comme le saumon, les sardines, le maquereau, l’huile de poisson, l’huile de lin, les graines de chia.
Oméga 6			Huile de tournesol et ses graines, huile de maïs, huile de soja, huile de carthame, noix, graines de citrouille.

zinc

Le zinc est un élément important pour le renouvellement des cellules sébacées et augmente leur volume dans le cuir chevelu, et à cet effet, il répare et fait croître le tissu capillaire, car il maintient l’efficacité des glandes sébacées entourant les follicules, et ici il convient de noter que la perte de cheveux peut être un symptôme d’un manque de niveaux de zinc dans le corps.

Les niveaux de zinc recommandés diffèrent-ils entre les hommes et les femmes ? Le bénéfice du zinc se concentre sur l’augmentation du taux de croissance des cheveux chez les personnes qui en sont déficientes. Lorsque des quantités suffisantes sont obtenues, elles peuvent remarquer une augmentation de la croissance et de la densité des cheveux, et cela se fait en consommant des épinards, des huîtres, des graines de citrouille et les lentilles, et cette consommation est basée sur le ratio suivant :

Objet	Quantité recommandée pour les hommes	Quantité recommandée pour les femmes
zinc	40 mg	40 mg

B-5 et biotine

Biotine signifie vitamine B-7, tandis que B-5 est appelé acide pantoïque, et les deux sont des types au sein du complexe de vitamines B, et leur avantage est souvent noté si une personne a une carence en l’un d’eux, et l’augmentation du taux de la croissance des cheveux lorsqu’elle est utilisée est généralement attribuée aux caractéristiques suivantes :

• Acide panthoïque : L’acide pantoique peut améliorer le métabolisme de différentes cellules du corps, ce qui améliore la santé des cellules ciliées.
• Biotine : La biotine est classée comme un composant important pour maintenir le travail des enzymes à l’intérieur du corps, et sa carence entraîne une perte de cheveux et des problèmes de peau.

Le Centre de recherche sur la peau Apollon a indiqué en 2015 que « La prise de suppléments contenant du zinc et de la biotine pendant 90 jours a réduit l’effort nécessaire au coiffage des cheveux et les a rendus plus forts et plus sains. »Ici, la biotine et l’acide pantoïque peuvent être respectés selon les ratios et les sources suivants :

Objet	Quantité recommandée pour les hommes	Quantité recommandée pour les femmes	Sources pour obtenir le montant recommandé
	5 mg	5 mg	Poulet, boeuf, grains entiers, thon
	35-70 mcg	35-70 mcg	Viande biologique, œufs, poisson, patates douces

Vitamine C

La vitamine C aide à l’absorption du fer, ce qui peut réduire la chute des cheveux si une personne manque de fer, et la vitamine C inhibe les radicaux libres qui causent le stress des cheveux et réduisent leur taux de croissance, et cette vitamine contribue également à la formation de collagène, qui contient des acides Un acide aminé est important pour la formation de la kératine des cheveux, et la ration quotidienne de vitamine C et de ses sources peut être clarifiée selon le tableau suivant :

Objet	Quantité recommandée pour les hommes	Quantité recommandée pour les femmes	Sources pour obtenir le montant recommandé
Vitamine C	90 mg	75 mg	Agrumes, pommes de terre, tomates, épinards

Le fer

De faibles niveaux de fer peuvent être associés à une anémie et à une exacerbation de maladies liées à l’alopécie et à la calvitie héréditaire, car les follicules pileux dans ce cas peuvent ne plus être en mesure de se régénérer et de se développer correctement, d’autant plus que le fer est responsable de l’apport d’oxygène aux différents organes de le corps, mais il est important de noter que la chute de cheveux associée à une carence en fer est une affection non permanente, c’est-à-dire que sa survenue peut être réduite en prenant les proportions de fer suivantes :

Objet	Quantité recommandée pour les hommes	Quantité recommandée pour les femmes	Sources pour obtenir le montant recommandé
Le fer	8 mg	18 mg	Fruits de mer, noix, haricots blancs, chocolat

vitamine D

Les follicules pileux sont sensibles à la régulation hormonale du corps, et selon le fait que la vitamine D est l’une des hormones, elle a un rôle clé dans le renouvellement des follicules pileux et augmente leur nombre, et plus précisément, la les récepteurs de la vitamine D sont associés à une expression génétique qui apparaît principalement dans les follicules pileux, ce qui confirme que la carence de cette vitamine L’une des raisons du faible taux de croissance et de chute des cheveux, et ici, il est recommandé d’obtenir ce qui suit quotidiennement portions de vitamine D :

Objet	Quantité recommandée pour les hommes	Quantité recommandée pour les femmes	Sources pour obtenir le montant recommandé
vitamine D	600 UI	600 UI	Poisson, huile de foie de poisson, foie de bœuf, œufs

Protéine

En raison du fait que les follicules pileux sont l’un des tissus les plus étroitement liés au processus métabolique, ils sont affectés par le manque de protéines dans le corps, car cette carence peut provoquer une chute des cheveux sans laisser de cicatrices dans le cuir chevelu ou elle peut exacerber le problèmes conduisant à la perte de cheveux, et ici le taux de croissance des cheveux peut être augmenté en mangeant des protéines de soufre représentées parcystéine etQui alimente la structure du cheveu en soufre.

Comment calculez-vous la portion quotidienne de protéines? Il est recommandé de maintenir la ration quotidienne de protéines en les maintenant dans le rapport de 0,8 gramme pour 1 kilogramme de poids corporel, car ce rapport s’applique aux deux sexes, et les aliments suivants peuvent être consommés pour les obtenir :

• Volaille et viande.
• des produits à base de soja.
• quinoa;
• légumes verts;

Éviter un régime restreint

Un régime restreint est souvent suivi pendant un régime ou un régime, mais certains de ces systèmes obligent une personne à éviter un article spécifique ou à manger des articles spécifiques sans autres, puis les niveaux de nutriments dans le corps peuvent diminuer ; Elle affecte la vitesse de pousse des cheveux, d’autant plus qu’un régime alimentaire restreint repose sur un ajustement de la consommation quotidienne de calories.

Tout comme un régime restrictif à long terme peut provoquer une maladie connue sous le nom de .effluve télogène; Mais il s’agit d’une condition temporaire et peut être traitée sous contrôle médical en ajustant les aliments inclus dans le régime restreint, en plus de continuer à suivre des habitudes saines.

Prendre des suppléments de kératine

Les suppléments de kératine se présentent sous forme de poudre ou de gélules, et le principe repose sur l’augmentation du taux de protéines dans l’organisme, puis…

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