അങ്ങനെ ദിവസം കിടക്ക ശ്വസിക്കുകയും കുറച്ച് അരാക്നിഡുകളെ ആകർഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രകൃതിദത്ത വായുസഞ്ചാരത്തിന് ഷീറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഈർപ്പം വരണ്ടതാക്കാനും കാശ് നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യാനും കഴിയും, അത് ഒടുവിൽ കീഴടങ്ങും.
അതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? രാവിലെ നിങ്ങൾ സജീവമായിരിക്കും
കഷ്ടിച്ച് എഴുന്നേറ്റു, വായുസഞ്ചാരം കൂടാതെ അവന്റെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുക ഒരു പ്രഭാത ദിനചര്യ നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ദിവസം ശരിയായി തുടങ്ങാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ തൂത്തുവാരൽ പോലുള്ള മറ്റ് ജോലികൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ഈ ആംഗ്യം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നത് ശരിയാണോ? കിംഗ്സ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അനുവദിക്കുക അവളുടെ കിടക്ക ദിവസം മുഴുവൻ പഴയപടിയാക്കുന്നത് അലർജിയെ പരിമിതപ്പെടുത്തും. … ഇത്, വാസ്തവത്തിൽ, അത് സാധ്യമാക്കും കൊള്ളാം വായുസഞ്ചാരം sa കിടക്ക, അതിനാൽ അവിടെ വസിക്കുന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് കാശ് നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും കൊല്ലുകയും ചെയ്യുന്നു. എ കിടക്ക ഏകദേശം 1,5 ദശലക്ഷം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കിടക്ക മോശമായിരിക്കുന്നത്? ബ്രിട്ടീഷ് ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, അവന്റെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുക കാശ് വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ഈ മൈക്രോസ്കോപ്പിക് അരാക്നിഡുകൾ മനുഷ്യരിൽ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു എന്നർത്ഥം?
അതിനാൽ ഈ പദപ്രയോഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഒരാൾ തന്റെ സ്വമേധയാ ഉള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കണമെന്നും അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒരാൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതല്ലെങ്കിൽ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തണമെന്നും.
അത് പറഞ്ഞു, എന്തിനാണ് എൻ്റെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നത്? വർഷങ്ങളായി നിങ്ങളുടെ മെത്തയെ ഒരു ബാക്ടീരിയ കൂടായി ക്രമേണ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിൻ്റെ ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നാണ് ഈർപ്പം. ഈർപ്പം ചെറുക്കാൻ, മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ അത് ആവശ്യമാണ്. വായുസഞ്ചാരം അവന്റെ കിടക്കയും മുറിയും. … അങ്ങനെ കാശ് പെരുകുന്നത് തടയുകയും കിടക്കകൾ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്തുകൊണ്ട് വെള്ളിയാഴ്ച ഷീറ്റുകൾ മാറ്റാൻ പാടില്ല? എന്തുകൊണ്ട് കഴുകുക വെള്ളിയാഴ്ച അവന്റെ ഷീറ്റുകൾ ? … ഇത് നിയമമാണ് അല്ല ചെയ്യു vendredi വിശുദ്ധൻ, കാരണം അത് കുടുംബത്തിലെ ചില അംഗങ്ങളുടെ കഫൻ കഴുകുന്നതായിരിക്കും. മെയ് മാസത്തിലെ മൂന്ന് ദിവസത്തെ റോഗേഷനും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
കാശ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ബേക്കിംഗ് സോഡ, എതിരെയുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സഖ്യകക്ഷി കാശ്. ബേക്കിംഗ് സോഡ ഉപയോഗിച്ച്: 80% ഇല്ലാതാക്കാൻ സാധിക്കും കാശ് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, 4 ടേബിൾസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡയ്ക്ക് തുല്യമായത്, രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അവയെ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുക.
കിടക്കയിൽ എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാം?
നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, കാലുകൾ വളച്ച് പാദങ്ങൾ മെത്തയിൽ പരത്തുക, കൈകൾ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് വയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ നിതംബം കഴിയുന്നത്ര അഴിക്കുക. ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് സെക്കൻഡ് വരെ ഒരു പോസ് ചെയ്യുക, വിശ്രമിക്കാതെ പതുക്കെ താഴേക്ക് വരുക. ഈ ചലനം തുടർച്ചയായി 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ആരാണ് ഉറങ്ങാൻ പോയി അവൻ്റെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നത്? 1950-കളുടെ പകുതി മുതൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ പഴഞ്ചൊല്ല്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ഉറക്കം ഒരാൾ എത്രത്തോളം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. അവളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നു മുൻകൂട്ടി. അതൊരു രൂപകമാണ് qui- മാർഗങ്ങൾ ബന്ധിക്കുന്നു എന്ത് ബന്ധിക്കുന്നു നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും, അനന്തരഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ ഏറ്റെടുക്കണമെന്ന് നാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
ആരാണ് ഉറങ്ങുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്?
എന്നതിൻ്റെ അർത്ഥംപദപ്രയോഗം: ഉറക്കം വിശപ്പ് മറക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സ്ഥാനത്ത് ഉറക്കം വരുന്നു. ഒരു വശത്ത്, സഞ്ചാരികൾ മധ്യകാലഘട്ടത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത് എന്ന് പലരും അവകാശപ്പെടുന്നു qui- ഒരു സത്രത്തിൽ കിടക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചതും അവിടെ താമസിക്കാൻ നിർബന്ധിതനായി വിരുന്ന്, താമസം നിരസിച്ചതിൻ്റെ ശിക്ഷയ്ക്ക് കീഴിൽ. …
നീ വിതച്ചത് കൊയ്യുമെന്ന് ആരു പറഞ്ഞു? പോലെ അത് ബഹുമാനപ്പെട്ട ഹക്സ്ലി, ഞങ്ങൾ നീ വിതക്കുന്നതു കൊയ്യുക !
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കേണ്ടത്?
എന്നത് പ്രധാനമാണ്വായുസഞ്ചാരം കാരണം നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും ചെയ്താൽ കിടക്ക മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരം നടത്താതെയും ഷീറ്റുകൾ കുലുക്കാതെയും, ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ പെരുകുകയും വിയർപ്പും ശരീര ചൂടും കൊണ്ട് ആകർഷിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും. കിടക്ക നിരവധി മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിന് ശേഷം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഡുവെറ്റ് എയർ ചെയ്യുന്നത്?
.ചാനലുകളും അത് ആവശ്യമാണോനിങ്ങളുടെ ഡുവെറ്റ് എയർ ചെയ്യൂ ? നിങ്ങളുടെ ഡുവെറ്റ് എയർ ചെയ്യുക പതിവായി കഴുകുന്നത് പോലെ ശുചിത്വത്തിൻ്റെ ഒരു ആംഗ്യമാണ്. ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം കൂടിയാണ് അവൻ്റെ പുതപ്പ് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട അവസ്ഥയിൽ. കുലുക്കുക അവൻ്റെ പുതപ്പ് എല്ലാ ദിവസവും തളർച്ച പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പൊടിയും അവശിഷ്ടങ്ങളും ചിതറിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നനഞ്ഞ ഷീറ്റ്? .ചാനലുകളും നമ്മൾ മാറ്റണം ഷീറ്റുകൾ ? … നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീര താപനില കുറയുന്നത് മൂലം രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നതിനാൽ, നമ്മുടെ ഷീറ്റുകൾ പൊതുവെ തികച്ചും ആർദ്ര. Cette ഈര്പ്പാവസ്ഥ നമ്മുടെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വ്യാപനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ഷീറ്റുകൾ.
ഏത് ദിവസമാണ് നിങ്ങളുടെ ഷീറ്റുകൾ മാറ്റാൻ പാടില്ലാത്തത്? കഴുകാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഷീറ്റുകൾ ഓരോ 7 മുതൽ 10 വരെ ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോഴും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുളിക്കുകയും പൈജാമയിൽ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്താൽ.
എന്തുകൊണ്ടാണ് എല്ലാ ആഴ്ചയും ഷീറ്റുകൾ മാറ്റുന്നത്?
ലാവെർ ses ഷീറ്റുകൾ ബാക്ടീരിയ നശിപ്പിക്കാൻ പതിവായി
നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ രാവിലെ കുളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും കഴുകുക നീ എല്ലാ ആഴ്ചയും ഷീറ്റുകൾ. ലാവെർ ses ഷീറ്റുകൾ പതിവായി ബാക്ടീരിയയെ കൊല്ലാൻ സഹായിക്കുന്നു. വൃത്തികെട്ട കിടക്കയിൽ പെരുകുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ എണ്ണം നമ്മൾ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ഷീറ്റുകൾ വലിച്ചെറിയേണ്ടത്? എത്ര തവണ കഴുകണം അവളുടെ ഷീറ്റുകൾ ? 20 വർഷത്തെ പഠനത്തിന് ശേഷം, അമേരിക്കൻ മൈക്രോബയോളജിസ്റ്റ് ഫിലിപ്പ് ടിയർനോ മാറ്റാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു അവളുടെ ഷീറ്റുകൾ 10 മുതൽ 15 വർഷം കൂടുമ്പോൾ ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ കിടക്കയും.
കിടക്കയിൽ പൊടിപടലങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
മൂക്കൊലിപ്പ് (ദ്രാവകം വ്യക്തമാണ്: ഇത് റിനോറിയ), മൂക്ക് ചൊറിച്ചിൽ (പ്രൂറിറ്റസ്), തുമ്മൽ (പലപ്പോഴും പൊട്ടിത്തെറിക്കുമ്പോൾ), മൂക്ക് (തടസ്സം) എന്നിവയാണ് നാല് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.
കാശ് സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ കൊല്ലാം? ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കാശ്, ലാവെൻഡർ, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, റോസ്മേരി, റേഡിയൻ്റ് യൂക്കാലിപ്റ്റസ്, പെരുംജീരകം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാമ്പൂ എണ്ണകൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ബേക്കിംഗ് സോഡ ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു പരിഹാരം കൂടിയാണ്.
കാശ് സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ കൊല്ലാം?
വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും, പരവതാനിയിൽ ബേക്കിംഗ് സോഡ വിതറുക, 2 മണിക്കൂർ വിടുക, തുടർന്ന് വാക്വം ചെയ്യുക. ശുദ്ധീകരണ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഒരു പാത്രത്തിൽ 200 ഗ്രാം ബേക്കിംഗ് സോഡയും 100 തുള്ളി (4 മില്ലി) നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണയും (അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ ലാവെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് റേഡിയറ്റ) കലർത്തുക.
കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാതെ എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാം? നിങ്ങളുടെ കൈ സീലിംഗിലേക്ക് നീട്ടുക. സാൻസ് തൊടുക കിടക്ക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് പതുക്കെ താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ഭുജം ഉപയോഗിക്കുക: അത് താഴേയ്ക്ക് സ്വിംഗ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒരു വളച്ചൊടിച്ച് നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. 30 സെക്കൻഡ് തുടരുക, തുടർന്ന് എതിർവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.
കിടക്കയിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?
വ്യായാമം 4 - കത്രിക എബിഎസ്
യുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക കിടക്ക ഏകദേശം 30 സെൻ്റീമീറ്റർ നീളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട് വശങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുക. വിപുലമായത്: കാലുകൾ നിലത്തോട് അടുപ്പിക്കുക. ആഴ്ച 1, 2: 3-10 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 12 സെറ്റുകൾ. ആഴ്ച 3, 4: 3-16 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 20 സെറ്റുകൾ.
കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നിതംബം എങ്ങനെ വളർത്താം? വ്യായാമം: സുന്ദരനാകാൻ നിതംബം നന്നായി വളഞ്ഞു ഞങ്ങൾ കിടക്കും കിടക്ക കാലുകൾ വളച്ച്, പാദങ്ങൾ പരന്നതാണ് le മെത്ത. ഞങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കുന്നു നിതംബം പരമാവധി പിന്നീട് ഞങ്ങൾ അവരെ വിശ്രമിക്കാതെ പതുക്കെ താഴേക്ക് പോകുന്നു. വ്യായാമം പ്രാബല്യത്തിൽ വരുന്നതിന്, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 30 മിനിറ്റ് 5 ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.
ലേഖനം ഷെയർ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത് 🔥