👶🏻 Les compléments nutritionnels et l’enfant : quand les prendre !
Les vitamines et les minéraux sont l’un des nutriments très importants et les besoins quotidiens de l’enfant doivent être couverts. Et les vitamines sont l’un des éléments dont le corps a besoin en petites quantités, et elles ne sont pas fabriquées dans celui-ci, mais dépendent uniquement de sources alimentaires pour les obtenir. Par conséquent, il est nécessaire que l’enfant mange des repas bien équilibrés qui en contiennent afin que l’un d’entre eux ne manque pas, ce qui entraîne des problèmes de santé pouvant affecter la croissance, le développement physique, mental et comportemental de l’enfant !
Habituellement, les besoins quotidiens de l’enfant peuvent être couverts par la nourriture qu’il mange quotidiennement, et dans de rares cas, l’utilisation de suppléments nutritionnels peut être nécessaire pour obtenir les besoins quotidiens.
Les situations dans lesquelles vous pourriez avoir besoin de prendre le supplément comprennent :
- Enfants ayant peu d’appétit.
- L’enfant ne mange pas assez de nourriture en général.
- Habitudes alimentaires irrégulières, comme suivre un certain régime, comme un régime végétarien ou sans produits laitiers.
- Avoir des troubles de l’alimentation tels que le trouble de l’alimentation sélectif.
- Les enfants qui suivent de mauvaises habitudes alimentaires, comme le désir de boire beaucoup de boissons gazeuses, qui mangent des aliments transformés et de la restauration rapide en abondance.
- Avoir des problèmes de santé qui les empêchent de manger, tels que : difficulté à avaler, troubles digestifs, etc.
- Avoir des problèmes de santé chroniques tels que : asthme, sensibilité au gluten ou allergie au lait.
- Les enfants hyperactifs, comme ceux qui pratiquent des activités physiques.
Voici les vitamines les plus connues dont votre enfant peut avoir besoin, leurs bienfaits les plus importants pour son corps et les aliments qu’elles contiennent :
Vitamine A :
La vitamine A est l’une des vitamines les plus importantes pour la croissance cellulaire et la promotion du processus de croissance normal de votre enfant. Elle est importante : pour une peau et des yeux sains, pour la régénération des cellules osseuses et pour renforcer le système immunitaire en tant qu’antioxydant puissant. Ses sources alimentaires les plus importantes sont : le foie, le lait et les produits laitiers, les légumes à feuilles et les légumes et fruits de couleur orange tels que les carottes, les patates douces, le cantaloup et les abricots.
Vitamine D:
L’importance de la vitamine D réside dans le fait qu’elle est impliquée dans la formation des os et des dents, et sa carence peut entraîner du rachitisme et des déformations des os et de la mollesse de l’enfant. Ses sources les plus importantes : l’exposition au soleil, le lait et ses produits, les champignons, les aliments enrichis en lui.
Vitamine C:
La vitamine C est l’une des vitamines importantes pour renforcer l’immunité du corps en tant qu’antioxydant puissant, et elle est impliquée dans la formation de collagène et la construction de cellules dans le corps. Les sources les plus importantes : agrumes de toutes sortes, poivron, kiwi.
Vitamines du groupe B :
C’est un groupe de vitamines important pour de nombreux processus vitaux dans le corps, et il est impliqué dans le travail de nombreuses enzymes, processus métaboliques, production d’énergie, circulation sanguine et travail nerveux, dont les sources les plus importantes sont les grains entiers, les légumes à feuilles , les sources animales, le lait et ses produits.
Quant aux minéraux, le plus important pour l’enfant est le calcium pour assurer la bonne croissance des os et des dents de l’enfant, et le fer, qui est nécessaire à divers processus dans le corps, et à son entrée dans la formation de l’hémoglobine dans les globules rouges. et son importance dans le renforcement de l’immunité. En plus d’autres minéraux impliqués dans divers processus de croissance dans le corps et nécessaires pour renforcer l’immunité, tels que: zinc, iode, cuivre, sélénium, potassium, magnésium et autres.
Quand les suppléments nutritionnels peuvent-ils présenter un risque pour la santé de votre enfant ?
- Certains types de suppléments peuvent avoir des effets addictifs.
- Certains types de suppléments, en particulier liposolubles, tels que les vitamines A, D, E et K, qui, s’ils sont pris en quantités excessives, sont toxiques et nocifs pour la santé de votre enfant.
- Certains types de vitamines prises en grande quantité à des fins thérapeutiques ont des effets secondaires négatifs, par exemple : la prise de vitamine C dans le but de renforcer l’immunité a des effets secondaires tels que maux de tête, nausées et diarrhée.
- Les compléments alimentaires, en particulier ceux contenant des produits à base de plantes, peuvent interagir avec certains types de médicaments et avoir des effets secondaires indésirables.
Voici les conseils les plus importants auxquels vous devez prêter attention concernant la santé de votre enfant et la prise de suppléments nutritionnels :
- Certains types de lait maternisé peuvent être enrichis de ces vitamines, et d’une manière qui encourage et améliore le processus d’absorption dans le corps, nous vous conseillons de rechercher ces produits qui peuvent avoir un rôle plus positif, et comme une excellente alternative à prendre des suppléments nutritionnels sous forme de pilules ou de gouttes.
- Rappelez-vous toujours que l’absorption naturelle des nutriments dans les aliments sera meilleure et plus efficace que de simplement prendre votre enfant pour compléter ses vitamines.
- Essayez toujours de garder les boîtes de vitamines hors de la portée de l’enfant, car elles ne sont pas comme des friandises qui peuvent être mangées à tout moment.
- Si votre enfant prend un type particulier de médicament, vous devriez consulter le médecin pour savoir si ce médicament empêche l’absorption de certains nutriments dans son corps ou peut entraîner une carence.
- Avant de donner à votre enfant un supplément nutritionnel, vous devez effectuer les tests nécessaires pour vous assurer que votre enfant a besoin de prendre ce supplément, et vous devez toujours consulter un médecin pour prescrire ce qui est approprié.
- Dans le cas où vous devez donner le supplément nutritionnel à votre enfant, il est recommandé de commencer à le faire pour les plus de quatre ans, sauf indication contraire du médecin.
- Après une période de prise de suppléments nutritionnels par votre enfant, vous devriez consulter le médecin et faire des tests périodiquement, car le prendre pour le supplément nutritionnel ne durera pas toute sa vie.
- Lisez toujours les instructions fournies avec tout supplément nutritionnel, telles que la façon de le conserver et ce qu’il faut faire en cas de doses excessives.
- Engagez-vous toujours à faire en sorte que votre enfant consomme des quantités complètes et équilibrées de groupes d’aliments, même s’il prend des suppléments nutritionnels, ils servent à combler la carence, et non à se passer de manger des aliments.
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