Les aliments qui aident à renforcer les cheveux
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renforcement des cheveux
La nature de l’alimentation affecte-t-elle la santé de vos cheveux ?
effet santé des cheveux La personne a confiance en elle, et de nombreuses personnes recherchent des méthodes et des moyens pour maintenir des cheveux sains et brillants, et de nombreux facteurs affectent cela, tels que les habitudes d’hygiène et de soins, et le régime alimentaire suivi joue un rôle important dans le maintien de la santé de la peau et les cheveux aussi, où les aliments qu’une personne mange Un grand impact sur la croissance, la force et le volume de ses cheveux, où les cheveux poussent à partir des racines, donc la clé d’une croissance et d’un renforcement sains des cheveux réside dans l’amélioration de la santé de le cuir chevelu et les follicules pileux, en suivant une alimentation riche en nutriments divers et différents, et nous parlerons dans cet article des aliments qui aident à renforcer les cheveux.
Les aliments qui aident à renforcer les cheveux
Quels aliments aident à fortifier vos cheveux ?
Beaucoup de gens posent des questions sur les aliments qui aident renforcement des cheveuxEt il est important de mentionner que les cheveux poussent d’environ 1,25 cm par mois et d’environ 15 cm par an, et la vitesse de sa croissance dépend de nombreux facteurs tels que l’âge, la santé, la génétique et l’alimentation, et puisque le facteur alimentation est le seul qui peut être modifié et changé pour le mieux, ce point doit être travaillé afin de se renforcer. En effet, une alimentation qui manque des bons nutriments peut entraîner une chute et une faiblesse des cheveux, et ce qui suit sera mentionné Les aliments qui aident à renforcer les cheveux :
des œufs
Préparer des œufs Une riche source de protéines et de biotine, qui favorisent la croissance des cheveux à partir des follicules pileux constitués de protéines, et il a été démontré que sa carence et le manque d’aliments riches en elle augmente l’affaiblissement et la chute des cheveux, et la biotine est nécessaire à la production de protéine capillaire appelée kératine, et manger des aliments contenant de la biotine peut aider à Favoriser la santé et la force des cheveux, en particulier chez les personnes qui souffrent d’une carence. La carence en biotine n’est pas un problème courant si une personne suit une alimentation équilibrée. Les œufs sont également une excellente source de zinc, sélénium et autres nutriments sains pour les cheveux.
baies
Comprend baies Il contient des composés végétaux et diverses vitamines qui augmenteront la croissance et la force des cheveux, et comprend de la vitamine C, qui est un puissant antioxydant, dont les avantages sont qu’elle contribue à préserver les follicules pileux des dommages causés par les particules nocives appelées radicaux libres, et le corps utilise également la vitamine C pour augmenter la production de collagène, qui est l’une des protéines qui aident à améliorer la santé des cheveux et à les renforcer pour réduire leur casse et leur chute, et la vitamine C contribue au processus d’absorption du fer des aliments consommés, et une faible teneur en fer peut provoquer une anémie, qui est souvent associée à une faiblesse et à une chute des cheveux.
les poissons gras
Contient poisson gras Le saumon et le hareng contiennent des nutriments qui peuvent renforcer les cheveux et favoriser leur croissance. Ils sont une riche source d’acides gras oméga-3, qui ont été associés à une croissance saine des cheveux. Une étude portant sur 120 femmes a révélé que la prise de suppléments contenant des oméga-3 et des oméga -6 acides gras, ainsi que des antioxydants, réduit Une autre étude a révélé que la consommation de suppléments d’huile de poisson réduit la perte de cheveux et la chute des cheveux et contribue à une croissance accrue des cheveux, en particulier chez les femmes qui ont les cheveux fins et faibles.
Existe-t-il d’autres aliments qui renforcent les cheveux ?
En plus des aliments mentionnés précédemment, il existe une autre liste de Les aliments qui aident à renforcer les cheveuxEn résumé, tous les fruits et légumes qui contiennent de la vitamine C, de la vitamine A et des antioxydants aident beaucoup à maintenir des cheveux forts et sains, et ces aliments comprennent :
- Épinards et autres légumes-feuilles foncés qui contiennent du fer.
- Agrumes riches en vitamine C.
- Noix et graines riches en acides gras bénéfiques.
- Des grains entiers pour obtenir la biotine bénéfique pour les cheveux.
- Carottes grâce à leur teneur élevée en vitamine A.
- Les avocats contiennent de la vitamine E.
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