Le sport approprié selon la génération – Web Medicine
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Voulez-vous donner à votre enfant un bon départ vers une forme physique tout au long de sa vie? Gardez à l’esprit les sports et les autres activités physiques des enfants.
Avec des encouragements et du soutien, il est possible que certains sports suscitent l’intérêt de votre enfant. Excitez votre enfant en l’emmenant à des événements sportifs locaux et en lui parlant de vos intérêts sportifs.
Envisagez des activités adaptées à l’âge
Votre enfant est susceptible de montrer des préférences naturelles pour certains sports ou activités. Commencez par eux et assurez-vous de garder à l’esprit l’âge, la maturité et les capacités de votre enfant.
Âges de deux à cinq ans
Les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire commencent à maîtriser de nombreux mouvements de base, mais sont trop jeunes pour pratiquer la plupart des sports organisés. Gardez à l’esprit que les tout-petits qui participent à des sports organisés n’obtiennent généralement aucun avantage à long terme en termes de performances sportives futures.
À cet âge, le jeu libre non structuré est généralement préférable. Essayez ce qui suit :
- fonctionnement
- acrobaties
- lancement
- attraper la balle
- la natation
Âges de six à neuf ans
À mesure que les enfants grandissent, leur vision, leur capacité d’attention et leurs capacités de traduction, telles que lancer plus loin, s’améliorent. Ils améliorent également leur capacité à suivre les instructions.
Envisagez des activités structurées telles que :
- Tennis, softball ou baseball
- fonctionnement
- Football
- Gymnastique
- la natation
- tennis
- les arts martiaux
Il est également normal d’avoir un entraînement en force soigneusement surveillé à l’âge de 7 ou 8 ans.
10 à 12 ans
À cet âge, les enfants ont une vision mature et la capacité de comprendre et de mémoriser des stratégies mathématiques. Ces enfants sont généralement prêts à pratiquer des sports qui nécessitent des compétences complexes, comme le football, le basket-ball, le hockey et le volley-ball. Cependant, gardez à l’esprit que les poussées de croissance causées par l’adolescence peuvent affecter temporairement la synergie et l’équilibre d’un enfant.
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Pendant que votre enfant essaie différents sports, gardez-le engagé. Pensez à ce qui suit :
- sécurité. Recherchez un accent sur la sécurité. L’entraîneur exige-t-il que les joueurs respectent les règles et utilisent un équipement de sécurité approprié ? Les joueurs mettent-ils trop de temps à s’échauffer et à se refroidir avant et après chaque entraînement ou événement ? Par temps chaud, l’entraîneur se soucie-t-il de l’eau, de l’humidité et de la température ? Les enfants apprennent-ils le mouvement et la posture correcte du corps ? L’entraîneur est-il attentif à la prévention et à l’identification des commotions cérébrales ?
- Méthode de formation. Gardez à l’esprit l’attitude de l’entraîneur envers le jeu. Combien chaque enfant joue-t-il et comment le temps de jeu est-il déterminé ? Si l’entraîneur crie constamment après les enfants ou n’autorise que les joueurs les plus qualifiés à jouer, votre enfant peut être frustré. Méfiez-vous de l’approche « gagner à tout prix ».
En général, soyez positif et encourageant pour votre enfant. Insistez sur l’effort, l’amélioration et le plaisir d’une victoire ou d’une performance personnelle. Assistez aux événements et aux heures d’entraînement selon votre emploi du temps et agissez comme un bon exemple d’esprit sportif.
Bien sûr, l’athlétisme organisé n’est pas la seule option pour le fitness. Si votre enfant ne semble pas intéressé par l’exercice, trouvez d’autres activités physiques – en particulier celles qui sont durables pour la vie. Faites une balade à vélo en famille, découvrez les sentiers de randonnée locaux ou visitez des centres d’escalade en salle. Encouragez votre enfant à passer du temps actif avec des amis, comme sauter à la corde, tirer au basket-ball ou jouer à la poursuite et au toucher. Vous pouvez même l’encourager à se mettre en forme grâce à des jeux vidéo qui impliquent de la danse à haute intensité, des sports virtuels ou d’autres types de mouvement.
Que votre enfant nage, fasse du jogging sur des sentiers désignés ou fasse du vélo dans son quartier, gardez les yeux sur un objectif à long terme – une activité physique à vie.
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