Jumeaux et sommeil : comment y faire face ?
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Mettre des jumeaux ou des multiples dans une routine de sommeil permet de s’assurer que chacun obtient le repos dont il a besoin.
Le manque de sommeil peut être un problème pour tout nouveau parent. Mais il peut être plus difficile pour les mères de jumeaux qui essaient de mettre deux bébés ou plus dans une routine du coucher.
Raisons qui peuvent garder les jumeaux éveillés
Mettre deux bébés ou plus dans une routine de sommeil appropriée peut être plus difficile, et il y a plusieurs raisons à cela.
Les jumeaux et les triplés sont plus susceptibles de naître tôt et donc de passer du temps dans le service néonatal, où ils sont habitués à la sensation du toucher et à une alimentation fréquente. Ils peuvent manquer cette connexion et avoir du mal à s’installer lorsqu’ils rentrent chez eux.
Si le parent rend visite à un nourrisson à l’hôpital, il peut être difficile d’établir une bonne routine pour l’autre enfant à la maison.
Autres choses à surveiller :
- Les bébés prématurés ont un petit estomac et doivent être allaités toutes les deux à trois heures. Ils ne sont généralement pas censés avoir besoin de manger la nuit au moment où ils atteignent le quatrième au sixième mois.
- Il est plus difficile de s’intégrer avec deux enfants qu’avec un seul, donc cela peut prendre plus de temps pour s’en tenir à une routine conviviale pour les parents.
- Les enfants peuvent être pris en charge par plus d’une personne, ce qui peut être déroutant pour eux, et ils auront donc besoin d’un certain temps pour s’habituer à la façon dont différentes personnes les traitent de différentes manières.
- L’un des jumeaux doit être réconforté plus rapidement qu’il n’est nécessaire pour l’enfant unique, de peur que l’enfant ne réveille son frère.
Mais il existe de nombreuses façons d’encourager une bonne routine de sommeil afin que tout le monde se repose suffisamment.
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Encourager les jumeaux à dormir
- Les enfants doivent être placés dans une position de sommeil sûre, le dos et les pieds touchant le fond du lit ou du panier de couchage.
- Assurez-vous qu’ils ne deviennent pas trop chauds, surtout lorsque vous partagez un lit, et que les couvertures sont bien rentrées.
- Fixez une heure de coucher précise et respectez-la. Cela aide les enfants à avoir une bonne routine confortable.
- Si les enfants dorment ensemble, ils peuvent être essayés dans des lits séparés si l’un réveille l’autre. La flexibilité doit être exercée, car l’un peut préférer le lit tandis que l’autre se repose mieux dans le panier de couchage. Les lits peuvent être placés les uns à côté des autres afin que les enfants puissent se voir et se toucher.
- Essayez de synchroniser les tétées nocturnes les premiers jours, ainsi si l’un des enfants se réveille, l’autre enfant pourra être nourri en même temps. Vous devez également vous préparer à ce que l’un des enfants dorme avant l’autre.
- Ne vous précipitez pas pour embrasser un enfant s’il se met à pleurer. Habituellement, l’autre bébé peut rester endormi pendant que son jumeau pleure.
Les jumeaux peuvent-ils dormir dans le même lit ?
Les jumeaux peuvent dormir dans le même lit tant qu’ils sont suffisamment petits, soit parce qu’ils ont dormi ensemble à l’hôpital, soit par manque d’espace. C’est ce qu’on appelle partager un lit et c’est totalement sûr. En fait, placer des jumeaux dans un lit peut les aider à réguler leur température corporelle et leurs cycles de sommeil, et peut aider à calmer chacun d’eux.
Lorsque vous placez des jumeaux dans un lit, les mêmes conseils pour un sommeil sûr doivent être suivis dans le cas d’un enfant. Ils doivent être placés sur le dos de manière à ce que le haut de la tête rencontre le haut de la tête de l’autre, et les pieds de chacun soient à l’une des extrémités opposées du lit, ou ils doivent être placés sur le dos côte à côte pour que leurs pieds soient joints au bout du lit.
Si vous souhaitez mettre une barrière pour séparer les jumeaux, utilisez une barrière fixe pour diviser le lit, et non des couvertures ou des serviettes pliées.
Un lit commun peut être utilisé pour dormir, ce qui signifie que les enfants peuvent rester plus longtemps dans la chambre des parents. Garder les bébés dans la chambre des parents jusqu’à l’âge de six mois est connu pour réduire le risque de mort subite du nourrisson.
Quant aux triplés, ils peuvent s’endormir l’un à côté de l’autre dans le lit tant qu’ils sont assez petits pour s’y glisser. Ils doivent être placés sur le dos, les pieds touchant le côté du lit.
Lorsque les jumeaux sont plus âgés, les parents peuvent décider de les mettre dans des lits séparés les uns à côté des autres, afin de continuer à se réconforter. Il est recommandé que les bébés dorment dans la même pièce que les parents pendant les six premiers mois, mais si un jumeau dérange l’autre après qu’ils soient un peu plus âgés, les parents peuvent décider de les mettre dans des pièces séparées s’il y a suffisamment d’espace.
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