Kalsium dan Pentingnya Bagi Ibu Hamil
Tubuh wanita hamil melakukan segalanya untuk merawat janin dan menyediakan semua kebutuhan yang diperlukan untuk perkembangannya.
Dan karena janin yang sedang tumbuh membutuhkan kalsium dalam jumlah besar untuk memastikan pertumbuhan gigi dan tulang yang tepat, kalsium dapat berasal dari tubuh hamil dan persediaan tulang, gigi dan kalsium darah yang berasal dari tulang.
Jadi, jika seorang wanita hamil ingin mempertahankan tulang dan gigi yang kuat selama dan setelah kehamilan, sambil memastikan perkembangan janinnya yang tepat, ia harus mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup.
Cari tahu tentang kalsium dan pentingnya bagi ibu hamil di artikel ini:
Kalsium dan pentingnya bagi ibu hamil
Berikut adalah pentingnya kalsium bagi ibu hamil:
- Kalsium adalah bahan pembangun penting untuk kesehatan tulang dan gigi, seperti yang diketahui kebanyakan orang.
- Kalsium adalah salah satu elemen penting untuk proses pertumbuhan yang tepat dan untuk mengatur kerja jantung, otot, dan saraf.
- Kalsium memainkan peran penting dalam sistem pembekuan darah.
- Asupan kalsium membantu mengurangi penyakit tulang, dan kekurangan kalsium jangka panjang diketahui menyebabkan osteoporosis dan meningkatkan risiko patah tulang.
- Kalsium mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan preeklamsia.
Kalsium dan pentingnya bagi janin
Janin membutuhkan kalsium dalam jumlah besar untuk memastikan proses pertumbuhan yang tepat dan untuk membangun tulang dan gigi yang kuat.Telah ditemukan bahwa janin lahir dengan total stok tubuh sekitar 25g kalsium, yang seluruhnya berasal dari ibu.
Kalsium juga berkontribusi pada perkembangan jantung, saraf dan otot janin, serta perkembangan irama jantung yang normal.
Jumlah kalsium yang dibutuhkan selama kehamilan
Wanita hamil membutuhkan 1000 mg kalsium per hari menurut American Pregnancy Association.
Suplemen biasa yang dikonsumsi ibu hamil umumnya mengandung kalsium dalam jumlah berkisar antara 150 mg hingga 200 mg, dan oleh karena itu tidak dapat memberikan kalsium yang cukup bagi ibu hamil jika dikonsumsi sendiri.
Oleh karena itu, seorang wanita hamil harus memastikan untuk mengonsumsi sumber kalsium alami dalam jumlah yang cukup selain suplemen nutrisi khusus yang diresepkan oleh dokter.
Makanan sumber kalsium
Setelah mengetahui tentang manfaat kalsium dan pentingnya bagi ibu hamil, berikut adalah sumber makanan terpenting yang mengandung kalsium berlimpah:
- Susu dan produk susu, yang merupakan salah satu sumber kalsium terkaya dan paling terkenal.
- Jus jeruk diperkaya dengan kalsium.
- Biji-bijian utuh dan sumbernya, seperti: roti gandum.
- Ikan kaleng dengan tulang, seperti sarden.
- Daging dan unggas.
- Kedelai.
- Kacang yang dimasak.
- wijen;
- ara.
- Kacang almond.
- Sayuran berdaun hijau tua.
Efek samping kalsium
Setelah mengetahui tentang kalsium dan pentingnya bagi ibu hamil dan janin, mari kita cari tahu tentang efek samping dari mengonsumsi tablet kalsium:
- Mengkonsumsi suplemen kalsium menyebabkan masalah pencernaan pada ibu hamil, seperti: gas.
- Pil kalsium menyebabkan sembelit.
- Overdosis kalsium lebih dari 2 mg per hari meningkatkan risiko pengembangan batu ginjal.
- Mengambil kalsium dalam dosis besar meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Tips menikmati manfaat kalsium untuk ibu hamil
Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan lebih banyak kalsium dan mengurangi efek sampingnya:
- Pastikan Anda mengonsumsi dosis tablet kalsium yang diberikan oleh dokter Anda.
- Minum banyak cairan untuk mengurangi sembelit.
- Pastikan Anda mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang tinggi serat.
- Pisahkan suplemen kalsium dan vitamin lain, seperti zat besi, setidaknya selama dua jam.
- Hindari melebihi dosis harian kalsium yang dibutuhkan untuk menghindari efek samping yang berbahaya.
Temukan juga lebih banyak artikel dalam kategori kami Bayi dan Kehamilan, belajar atau Arti nama depan.
Akhir kata Terima kasih atas kunjungan Anda, kami berharap artikel kami tentang Kalsium dan Pentingnya untuk Ibu Hamil
bantu kamu, jangan lupa share artikel di facebook, twitter dan e-mail dengan hastag calc️ #kalsium #anak #penting #untuk #wanita #hamil ️!