Huit aliments que les femmes enceintes devraient éviter
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Il est vrai que certains aliments et boissons peuvent conseiller à une femme enceinte de les éviter complètement, comme les poissons contaminés et riches en mercure, ou les œufs crus et les aliments qui ne sont pas bien cuits, mais il existe un autre groupe qu’une femme enceinte peut également préférer. à éviter, et ici nous vous en citerons un groupe :
1- Sources de café et de caféine
Des recherches ont montré que la consommation quotidienne de grandes quantités de caféine peut être liée à un risque accru de fausse couche ou à la naissance de bébés de faible poids à la naissance, ce qui peut augmenter leurs risques d’exposition à de nombreux problèmes de santé à l’avenir. Le café est l’une des principales sources de caféine à éviter pendant la grossesse.
2- Aliments contaminés par la poussière, comme les pommes de terre et la laitue
Les aliments sujets à la contamination par la poussière, tels que certains types de légumes tels que les pommes de terre, les carottes ou la laitue, et les fruits tels que les fraises, doivent être soigneusement lavés et nettoyés avant d’être consommés. Comme il peut être sensible à la contamination par de nombreux parasites.
3- Thé de toutes sortes
Le thé est l’une des sources de caféine qu’il est préférable d’éviter pendant la grossesse, et une tasse de 240 ml de caféine contient 75 mg de caféine.Si une femme enceinte ne peut éviter les sources de caféine, sa consommation quotidienne ne doit pas dépasser plus de 200 mg.
Il n’y a pas assez d’informations sur la sécurité de la prise de thé vert pendant la grossesse, il est donc préférable de le boire avec modération.
4- Boissons gazeuses
Les boissons gazeuses sont l’une des sources de caféine, de sucres simples, de conservateurs et de colorants qu’il vaut mieux éviter pendant la grossesse. Une canette de boisson gazeuse (Cola) de 355 ml contient 40 mg de caféine.Si une femme enceinte ne peut éviter les sources de caféine, la consommation quotidienne de celle-ci ne doit pas dépasser 200 mg.
5- Chocolat et bonbons qui contiennent de la caféine
Il existe certains types de chocolat, comme le chocolat noir, qui contient une quantité de caféine et est de préférence à éviter pendant la grossesse, 50 g de chocolat noir contiennent 50 mg de caféine et 50 g de chocolat au lait contiennent 25 mg de caféine.
La caféine peut être incluse dans les recettes de certains bonbons et de leurs ingrédients, et il est conseillé aux femmes enceintes d’éviter les sources de caféine en général, et si vous ne pouvez pas éviter les sources de caféine, la quantité consommée quotidiennement ne doit pas dépasser 200 mg.
6- Boissons aux herbes
Certaines autorités recommandent de ne pas boire plus de quatre tasses de tisane par jour pendant la grossesse, et il est toujours préférable de consulter un médecin ou un spécialiste avant de boire tout type d’herbes.
7- Les glucides simples
Les sucres simples et les féculents affectent la glycémie et augmentent le poids s’ils sont beaucoup consommés.Il est préférable d’éviter d’en manger et de les remplacer par des glucides complexes comme remplacer le pain blanc par du pain complet, et le riz blanc par du boulgour ou du freekeh.
8- Sucre et sel
Le sucre blanc est lié à un risque accru de développer un éventail de maladies chroniques, surtout s’il est consommé en grande quantité.Il augmente le risque d’obésité, qui à son tour peut augmenter le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires.Il est préférable d’éviter le manger et le remplacer par les types les plus utiles tels que le miel.
Il est conseillé aux femmes enceintes d’éviter de manger de grandes quantités de sources de sodium, en particulier le sel, car cela est lié à un risque accru d’hypertension artérielle, de maladie cardiaque et de rétention d’eau dans le corps.
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